Fehér kenyér, szénhidrát és alvás: Az egészséges alvási szokások jelentősége

A jól aludás a mentális és fizikai egészség megőrzésének egyik fő eleme, amint azt mindketten bipoláris betegek tudjuk. Szerintem is igazságos azt írni, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy a jó alvás kihívást jelenthet.

kenyér

A jól aludás a mentális és fizikai egészség megőrzésének egyik fő eleme, amint azt mindketten bipoláris betegek tudjuk. Szerintem is igazságos azt írni, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy a jó alvás kihívást jelenthet. Tehát mindig felkeltik az érdeklődésemet, amikor arról hallok, hogyan lehet elaludni, maradni vagy visszaaludni, amikor problémám van ezzel.

Néhány hónappal ezelőtt az országos televízió beszélgetős műsorának egyik vendége azt javasolta, hogy az éjszaka közepén egyél meg egy pár szelet fehér kenyeret, amikor nem tudsz aludni, ez remek módszer az álmatlanság leküzdésére (átfogalmazom). Miért működik ez állítólag? A műsorvendég szerint az egyszerű és összetett szénhidrátok kombinációja a kenyérben az álmosságot eredményezi.

Imádom a kenyeret. A helyi élelmiszerboltom véletlenül egy csodálatos pékség-friss, vastag vágású fehér cipót készít. Vettem néhányat, és alig vártam, hogy kipróbálhassam ezt az új beat-álmatlansági trükköt abban a pillanatban, amikor nem kívánt ébrenlétet szenvedtem.

A trükk működik. A legelső alkalommal, amikor éjfél körül felébredtem és elkezdtem birkákat számolni, élvezettel ettem meg ezt a két darab fehér kenyeret, és visszatértem a szunyókáláshoz, még mielőtt tudtam volna róla. Fantasztikus! Megtaláltam a válaszomat! A fehér kenyér lett az új altatóm!

De tényleg így volt? A kenyér bizonyára gyorsan elaltatta. Túl gyors volt; Párszor elaludtam, kenyérrel az öklömben, és a számban, lenyelve! Ijedős. Az új „drogom” megfojtása valós lehetőség volt! Ráadásul bár finom és megfelelő formában tápláló, ha az éjszakai sötétben kissé vakon fogyasztják, anélkül, hogy kalóriái, túl sok kenyér vagy más szénhidrát teljesen felhasználható lenne, nem kívánt fontokhoz vezethet. A testem imádja hozzáadni ezt a plusz súlyt. Szuper.

Nemrég felkerestem az általános orvosomat néhány vérvizsgálati eredmény miatt. A vérem egy kisebb, könnyen kijavítható problémát tárt fel, de ennek egyik tünete az álmatlanság! Huh, képzeld el.

Úgy döntöttem, hogy a műsorvendég tanácsai nem nekem szólnak, ennek ellenére a fehér kenyér-szénhidrát-imádat. Ehelyett minden eddiginél jobban meg vagyok győződve a megfelelő alváshigiéné, a gyógyszeres program, az egészséges táplálkozás és az általános fizikai egészségi állapot rendszeres ellenőrzéséről. Ezen megküzdési képességek betartásával ismét én vagyok az irányító, és bevált módszereket alkalmazok a szükséges pihenéshez.

Mit teszel a jobb alvás érdekében? Hogyan hatnak rád a szénhidrátok?