Fejezze ki háláját ebben az ünnepi szezonban

'Ez a szezon vidám lesz! Mégis sok ember számára az ünnepek a stressz szinonimái is lehetnek. Az egyik módja annak, hogy biztosan átélje az évszak melegét, az, hogy lelassul, és ne felejtsen el elismerni minden olyan dolgot és embert az életében, amely hálásnak érzi magát.

ebben

Mi a hála? A hála hálás elismerés azért, amit kap, akár kézzelfogható, akár nem. Hálával elismeri életében a jóságot. És mivel közben felismered, hogy ennek a jóságnak a forrása legalább részben önmagadon kívül található, a hála segít abban is, hogy kapcsolatba lépj az egyéni tapasztalatodnál nagyobbval - akár más emberekkel, a természettel vagy egy magasabb hatalommal.

A pozitív pszichológiai kutatásokban a hála erősen és következetesen társul a nagyobb boldogsággal. A hála segíti az embereket abban, hogy több pozitív érzelmet érezzenek, pozitív élményeket élvezzenek, jobb egészségük legyen, megbirkózzanak és erős kapcsolatokat építsenek.

Aláírásként a hála többféleképpen érezhető és fejezhető ki. Alkalmazható:

  • a múlt (pozitív emlékek visszakeresése és hálás köszönet gyermekkorának vagy múltbeli áldásaiért)
  • a jelen (nem veszi magától értetődőnek a dolgokat, ahogy jönnek)
  • a jövő (bizakodó és optimista abban, hogy jó dolgok érkeznek).

A hála tanulmányozása

Robert Emmons, a kaliforniai egyetem (Davis) és Mike McCullough (a Miami Egyetem) megvizsgálta a hálaújság vezetésének hatását. A vizsgálatuk minden résztvevőjét arra kérték, hogy hetente írjon néhány mondatot, öt dologra összpontosítva. Az egyik csoport olyan dolgokról írt, amelyekért hálásak voltak, ami a hét folyamán történt. A második csoport napi gondokról vagy olyan dolgokról írt, amelyek nem tetszettek nekik, a harmadik pedig olyan eseményekről írt, amelyek hatással voltak rájuk (nem hangsúlyozva, hogy pozitívak vagy negatívak legyenek). 10 hét után azok, akik írtak a háláról, optimistábbak voltak, és jobban érezték magukat életükben. Meglepő módon ők is többet mozogtak, és kevesebbet látogattak orvosokhoz, mint azok, akik a szóváltásra összpontosítottak.

A hála annak a módja, hogy kilépjen a hedonikus taposómalomból, értékelje azt, amije van, ahelyett, hogy mindig valami új után nyúlna, abban a reményben, hogy boldogabbá tesz, vagy ha azt gondolja, hogy nem érezheti magát elégedettnek mindaddig, amíg minden fizikai és anyagi szükséglete ki nem elégszik. A hála segít újra összpontosítani arra, ami van, ahelyett, hogy hiányozna.

Próbáljon meg hálanaplót vezetni, és szokássá tegye, hogy felírja vagy megossza szeretteivel a mindennap kapott ajándékokat.

Számolva áldásaitokat
Események vagy hálapillanatok
Munka Család vagy barátok Természet Felemelő tapasztalatok Anyagi kényelem
hétfő
kedd
szerda
csütörtök
péntek
szombat
vasárnap

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.