Kiderült: A Bruce Lee-diéta

2015. november 3

A Bruce Lee étrendet sokan továbbra is a harcművészetekben tartják fenn, mint az ételek és az étrend szokások ideális kombinációját. A Lee által felvett merev irányítás, a művészet iránti elkötelezettséggel együtt biztosította, hogy teste elsődleges fizikai állapotban legyen.

Az olyan úttörő filmekről híres, mint az Enter the Sárkány és a Fury of Dury, Lee komoly testépítő volt és elkötelezett az erőnlétének. A táplálkozással kapcsolatos meggyőződése ma is inspirálja az embereket.

Ahogy a nagyszerű ember mondta: „Amikor harcművész vagy, csak azt eszel, amire szükséged van, és nem ragad el olyan ételekkel, amelyek nem szolgálnak neked harcművészként”.

Nézzük meg részletesebben a Bruce Lee diétát ...

Vágja ki az „üres kalóriákat”

Lee a finomított lisztet „üres kalóriának” nevezte. Ez azt jelentette, hogy nem érintett semmilyen pékárut, például kekszet, süteményt és péksüteményt, és csak olyan kalóriákat fogyasztott, amelyek valamilyen módon hasznosak lehetnek a testének.

Egyél kínai ételt

Míg a tészta rendszeresen szerepelt az étlapján, Lee úgy érezte, hogy a nyugati ételek főként nyájasak, és ennek eredményeként ragaszkodtak őse kínai ételeihez. Az ázsiai ételek a rizs és a zöldségfélék szénhidrátjaira helyezik a hangsúlyt, míg a nyugati ételek a fehérjéről és a zsírról szóltak. Kedvenc étele a marhahús volt osztriga szószban.

Egyél ritkábban

Lee általában napi négy vagy öt kisebb ételt fogyaszt, nem pedig pár nagy ételt, valamint néhány egészséges harapnivalót, például gyümölcsöt. Nagy mennyiségű étel fogyasztása egyszerre lelassítja a szervezet anyagcseréjét, aminek következtében a felesleges kalória zsírként tárolódik.

Ezzel szemben a kisebb adagok fogyasztása azt jelenti, hogy az étkezésenkénti kalóriafelesleg kevesebb, és ez azt is jelenti, hogy gyakrabban fogyaszthat. Ha gyakrabban étkezik, akkor a test arra tudatosul, hogy nincs szüksége a kalóriák tárolására, ami ismét megakadályozza a zsírlerakódást.

Igyon méhpempőt és ginzenget

Lee gyakran beszélt arról, hogy a méhpempő (amely állítólag a méhkirálynő mézéből készül) gyors lendületet ad neki a forgatás előtt. méhpempő B-komplex vitaminokat tartalmaz, köztük magas koncentrációban a B5-vitamint (pantoténsavat) és a B6-vitamint (piridoxint), az acetilkolint, a hormonokat és a tizennyolc aminosavat. Sok ásványi anyag nyomát, nyomokban C-vitamint, néhány enzimet, valamint antibakteriális és antibiotikus komponenseket is tartalmaz.

Lee is élvezte a ginzenggel megitatott teát. Egy ősi kínai gyógymódról, a ginzengről azt hitték, hogy elősegíti a „Yang” energiát, javítja a keringést és a vérellátást.

Vegyünk fehérje-kiegészítőket

Lee naponta két fehérjetartalmú italt fogyasztana, összekeverve a tojást, a búzacsírát, a mogyoróvajat, a banánt, a sörélesztőt és a szemcsés lechitint. Vitamin és ásványi kiegészítők is szerepeltek az étlapon.

Teát inni

Lee rengeteg különféle teát ivott, amelyeket néha mézzel kevert. A tea sok antioxidánst tartalmaz, és tartalmaz bizonyos anyagokat, amelyek drámai módon növelhetik a test immunrendszerét. Lee kedvenc teája a Lipton vagy a Li-Cha nevű kínai tea volt. A tea kiváló módszer a test hidratálására, és javítja a testi funkciókat is.

Lee figyelemre méltó sportoló volt, és kétségtelen, hogy étrendje nagyban hozzájárult fizikai állapotához. 1970-ben súlyosan megsebesítette a hátát, károsítva a keresztcsonti ideget. Az orvosok azt mondták neki, hogy soha többé nem fog harcolni, de Lee egészségügyi tanácsadójának meglepetésére hihetetlenül felépült. Határozottan úgy gondolta, hogy ezt soha nem sikerült volna elérni, ha nem az ő fantasztikus fizikai adottságai lennének, amelyek soha nem lettek volna meg a „The Bruce Lee-étrend” nélkül.

Speciális harcművészeti biztosítás az Insure4Sporttól

Ha Lee-hez hasonlóan rajong a harcművészetekért és rendszeresen gyakorolja, akkor speciális harcművészeti biztosításra van szüksége. Harcművészeti biztosításunk megvédi Önt, ha:

Edzés közben sérülést szenved
Valaki, akivel együtt edz, követelést támaszt ellened
A berendezés elveszett, megrongálódott vagy ellopták

Kap egy online árajánlatot perceken belül, és nyugodtan edzhet, mint Bruce Lee.