KIADOTT: NEM rendben van, ha csak gyümölcsöt reggelizünk!

TNN | Utolsó frissítés: 2018. március 28., 12:39 IST

01/7 NEM rendben van, ha csak gyümölcsöt reggelizünk!

Nem rendben van, ha reggelivel csak gyümölcsök vannak: A csak gyümölcsökön való túlélés ősi elmélete már egy ideje népszerű. A gyümölcsök sok nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot, rostot és szénhidrátot tartalmaznak, de vajon ettől egészséges étkezés pótolható-e? Különösen akkor, ha a kérdéses étkezés a legfontosabb a nap során?

fogyasztunk

02/7 Alacsony vércukorszint

Alacsony vércukorszint: A tökéletes reggelinek a szénhidrátok, fehérjék, rostok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok ideális kombinációjának kell lennie. Mivel a reggelije arra hivatott, hogy megszakítsa 7-8 órás böjtjét egy jó éjszakai alvás után, a nap első étkezését a fenti tápanyagokkal kell megtölteni, hogy táplálja testét a nap további részében. Ha minden reggel csak gyümölcsöt szolgál fel reggelire, a vércukorszintje kissé csökkenhet, mivel hiányzik a test szénhidrátból nyert glükózja.

03/7 Súlygyarapodáshoz vezet

SÚLYRA VONATKOZIK: A közhiedelemmel ellentétben a csak gyümölcsök fogyasztása valóban növelheti a súlyát. Ennek oka az, hogy a nap elején a tested nem kapja meg a szükséges mennyiségű táplálékot, ami végül a nap hátralévő részében nehezebb ételeket fogyaszt.

04/7 Halványabb bőr

DULLER BŐR: A gyümölcsök segítenek abban, hogy természetes ragyogást nyújtsanak a bőrödön, de ez nem történik meg, ha egy ételt helyettesítesz velük. A nap kezdete gyümölcsökkel ideális, de ezt tápanyagokkal töltött reggelinek kell követnie.

05/7 Mindig éhesnek érzi magát

MINDIG ÉRZE ÉRZÉKET: Ha a reggeli nem teljes, akkor egész nap éhesnek fogja érezni magát. Az éhségérzet nem rossz dolog, de ha örök jellegűvé válik, és furcsa időkben bekapcsol, akkor.

06/7 Lehet székrekedés

FELHASZNÁLHATÓ: Bár a gyümölcsök rostban gazdagok, csak a reggelire szánt gyümölcsök székrekedést okozhatnak. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok tömeges képződéshez vezetnek a gyomorban. Csak a gyümölcs függvénye akadályozhatja ezt a folyamatot.

07/7 Kevesebb energia

KEVESEBB ENERGIA: Mindezek következménye, hogy az energiaszintedbe süllyedni fog. A reggelid megtervezi az energiádat a nap további részében, és ha csak a gyümölcsöktől függ, az lassabb anyagcserét okozhat.