Férfi fogyás előtt és után: Robert 70 kilót veszít és maratonistává válik

Súlycsökkenési sikertörténetek: Courtney csepp 63 családjának

Név: Robert Davis
Kor: 29.
Magasság: 5’10 ”
Súly előtt: 250 font

Hogyan nyertem: Életem nagy részében egy kis extra súlyt hordoztam rajtam, elsősorban abból, hogy rossz dolgokat ettem. Ettem bármit, bármikor. Ettem gyorsételeket, sült ételeket, édességeket, fagylaltokat - bármit és mindent, kivéve az egészséges termékeket és a tenger gyümölcseit. A nap minden szakában ettem, még ha hajnali 2 is volt, legtöbbször unalomból ettem. Nem tornáztam. Mindig szerettem volna lefogyni, de soha nem tudtam mentálisan felépíteni magam, hogy megtegyem és ragaszkodjak hozzá. Biztos vagyok benne, hogy sokan tudnak kapcsolatba lépni.

Töréspontot: Egy nap a tükörbe néztem, és úgy döntöttem, hogy változtatnom kell. 2008. március 7-én, pénteken két barátommal ültem együtt, és magamnak döntöttem, és elmagyaráztam nekik, hogy ez lesz az utolsó hétvégém a rossz étkezés miatt. Mondtam nekik, hogy 2008. március 10-től, hétfőtől kezdem el a súlycsökkentő utamat.

Hogyan veszítettem el: Vettem a hétvége hátralévő részét, és megettem az összes kedvenc ételt, desszertet és cukorkát. Amikor hétfő reggel eljött, mentálisan készen álltam arra, hogy megkezdjem utamat. Megmértem magam és lefényképeztem az elülső és az oldalnézetemet. Jegyzetfüzetet vittem magammal naplómként, hogy felírjam mindazt, amit a nap folyamán ettem.

A napló tartalmazta az aktuális súlyomat és azt is, hogy mennyi kalóriát égettem el a napi edzés során. Amikor először kezdtem el dolgozni, ez egy teljes kihívás volt, de összességében remekül éreztem magam, hogy változást tegyek magamnak, és minden nap közelebb kerültem a célomhoz. Kinyomtattam a fényképemet, és felakasztottam a földszinten az alagsorban a futópad elé, hogy emlékeztessem magam, miért dolgoztam le a fenekem.

Most salátákat és mindenféle gyümölcsöt és zöldséget eszem. Sertésszalonna vagy sertéskolbász helyett pulykaszalonnát és pulykakolbászt eszem. Főtt tojást, darát, grillezett steaket, grillezett vagy sült csirkét, halat, főtt vagy burgonyapürét, rizst, babot, borsót, káposztát és bármilyen zöldséget is eszem. Annak ellenére, hogy szeretem a popot, kivágtam az étrendemből. Főleg vizet iszok, némi levet, energiaitalt, Gatorade-ot, Vitamin Vizet és alkalmanként kávét.

Koncentrált maradtam, és egy évvel később 70 kilót fogytam. Korábban egy 44 hüvelykes derékba szegődtem, és most 33/34-es szintre kerültem! Milyen változás ilyen rövid idő alatt. Két hónap alatt lefogytam az első 25 kilóm, hét hónap alatt pedig 60 kilót.

Teljesen más ember lettem. Másképp gondoltam, másképp öltöztem. A mentalitásom más volt. Megváltoztatta a körülöttem lévő embereket. Tisztelték, amit tettem. Fizikailag több energiám volt, és nem volt ilyen lassú, lassú mozgásom.

Átalakulásom befejezése után hallottam a Detroit Marathon-ról, egy eseményről, amiről még soha nem hallottam, és amely soha nem fogott meg a szememben. Gondoltam magamban, milyen lenne egy maratont teljesíteni.

Azonnal elkezdtem edzeni, rövid 5K-s futásokkal gyakoroltam Michigan körül. Minden versenyen kihívtam magam. A mindennapos edzés mellett az edzőteremben és otthon, szombat reggel a detroiti Belle Isle körül szaladgáltam, és teszteltem képességemet, hogy meglássam, mire vagyok képes. A Belle Isle körüli teljes kör majdnem hat mérföld hosszú. Egy szombaton kihívás elé állítottam magam, és azt mondtam, hogy megállás nélkül négyszer egyenesen körbefutom Belle Isle-t. Pontosan ezt tettem - és ettől a naptól kezdve tudtam, hogy képes leszek teljesíteni a maratont.

Soha életemben nem gondoltam volna, hogy futok maratont. De miután átléptem a 2009-es detroiti maraton célvonalát, úgy éreztem, bármit megtehetek, amire csak rá gondoltam. Csodálatos érzés volt egy ilyen célt megvalósítani. Nem volt könnyű; ez volt az első versenyem, és hat óráig tartott a teljesítés. Ez nem rekordméretű, de a célom először az volt, hogy csak befejezzem!