F-Faktor Borscht - F-Faktor

f-faktor

Ez a klasszikus ukrán répaleves melegen vagy hidegen finom, és fő összetevői - a káposzta és a cékla - a mellrák elleni küzdelem fő ételei.

ÖSSZETEVŐK (4-et szolgál ki):

  • 2 csésze aprított vagy spirálozott friss répa
  • 1 csésze aprított vagy spirálozott sárgarépa
  • 1 csésze hagyma apróra vágva
  • 2 csésze víz
  • 1 teáskanál só
  • 1 (32 oz) tartályos marhahúsleves

  • Zsírtalan görög joghurt
  • Kapor

ELŐKÉSZÍTÉSEK:

  1. Helyezzen egy nagy serpenyőt közepes lángon. Adjon répát, sárgarépát, hagymát, vizet és sót egy nagy serpenyőbe, és tegye közepes lángon, hogy felforrjon.
  2. Miután felforrt, csökkentse a hőt; letakarva 20 percig pároljuk.
  3. Adjon hozzá húslevest, káposztát és vajat; fedő nélkül pároljuk 15 percig.
  4. Közvetlenül tálalás előtt keverjünk bele citromlevet.
  5. Minden egyes adagot töltsön egy darab joghurttal és kaporral, ha szükséges.

  • AZ F-FAKTOR TÉTELÉVEL FOLYÓ LAPOKHOZ: 0g szénhidrát, 4g rost
  • TÉNYLEGES TÁPLÁLKOZÁSI TARTALOM ADATONként: 78 kalória, 5 g fehérje, 14 g szénhidrát, 4 g rost, 10 g nettó szénhidrát, 8 g cukor, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 1400 mg nátrium