Fickó; s a fogyás terve 100 napig csak fagylaltot eszik; PhillyDietitian

A fitnesz szezon ebben a hónapban javában zajlik, de az egyik étrend elhagyja a kelkáposztát, és egyenesen a sütitészta felé veszi az irányt.

fogyás

A fagylalt diéta, amelyet a kaszkadőr diétázó Anthony Howard-Crow hirdet, a napi kalória több mint 50 százalékát egyenesen a pintől fogyasztja.

Howard-Crow 2011-ben indított egy YouTube-csatornát, hogy tesztelje a 30 napos fagylalt diéta kihívását. Korlátozó étkezési tervét rövidre szabta egy új munka, amely kiterjedt utazást igényelt, de azt mondta, hogy még mindig heti két fontot fogyott, és mosdódeszkát szerzett.

Az új évben Howard-Crow újra próbálkozik.

A coloradói Loveland lakója egy szilveszterkor közzétett videóban elmondta, hogy arra törekszik, hogy 100 napig primálisan fogyasszon fagylaltot. Fagylaltfogyasztását fehérje turmixokkal kívánja kiegészíteni.

Azt mondta, ennek a kaszkadőr étrendnek - és egy másiknak, egy 30 napos gyorsétteremnek, amelynek során heti 2 fontot is fogyott - az a lényeg, hogy „alapvetően megmutassa neked, hogy nem mindegy, hogy mit eszel [ és] nincs rossz étel a diétához.

Amíg nem lépi túl a kalóriaszámlálást, fogyhat - mondta. Howard-Crow terve szerint napi 2000 kalóriát eszik meg bármilyen fagylaltból, és 500 kalóriát fehérjeport és alkoholt. Edzés, de Howard-Crow szerint a kalóriaégetés csak több kalóriát tud enni.

"Nem fogom abbahagyni az ivást ezért" - mondta. - Sokan azt gondolják, hogy fogyni nem lehet inni. Szintén nem igaz. ”

De túl jó-e, hogy igaz legyen?

A módszertan nem új. A fitnesz kedvelői közül ezt hívják: CICO: Calories In, Calories Out. És ez egy egyszerű szabály, amelyet be kell tartani. Ha fogyni akar, fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit eléget.

Theresa Shank dietetikus szerint azonban Howard-Crow irreális célt tűz ki lojalistáinak, és figyelmeztet a korlátozó, „divatos” diétákra.

"Az egyik ilyen probléma, amellyel találkozom ügyfeleimmel, az az, hogy az egészségügyi útjuk gyakran sokkal több, mint az, amit esznek."

Shank e-mailben mondta a Metro-nak. „Ami a fogyást és az egészséges életmód fenntartását illeti, a legtöbben elismerik, hogy viselkedésüknek erős mentális összetevője van. Ez azt jelenti, hogy ha nem tudnak meg többet arról, hogyan táplálják testüket a „mindent mértékkel” gondolkodásmód felhasználásával, akkor gyakran ugyanazokra a döntési mintákra esnek vissza, amelyek elsősorban egészségügyi problémáikhoz vezettek.

"Csak arra összpontosítva, amit fogyasztunk, nem rögzítjük a" probléma "forrását - csak egy" tünetet "."

Shank, a Philly Dietetian tulajdonosa írta. „Ezért a divatos diéták csak ilyenek: a divatok. Lehet, hogy kezdetben a fogyásért dolgoznak, de amikor valaki ilyen enyhén vállalkozik rájuk, rendkívül nehéz dolga lehet. Ezek a diéták nem tartanak sokáig, mert nem reálisak, és ha valami nem reális, akkor nem fenntartható. "

"Fontos megjegyezni, hogy a jó egészség nem csupán rövid távú cél" - tette hozzá Shank.

"Ami a testmozgást illeti, az átlag amerikai jelentősen különbözik egy olyan rendkívül aktív embertől, mint Howard-Crow" - folytatta. "Bár a rossz étrendet" ki lehet mozdítani ", az irreális idő valószínűleg irreális."

„Legtöbben nagyon mozgásszegény életmódot folytatunk, és korlátozott számunkra az, amit időnk megenged. Tehát miért helyezzük magunkat ebbe a helyzetbe kezdetben? Ha mérsékelt életmódot folytatunk, és feltétlenül a testünk táplálására kell összpontosítanunk, és továbbra is aktívnak kell maradnunk, amennyire csak lehet, ez lenne a legegészségesebb választás, amit tehetünk. ".