Minden egy nap munka

Fitness péntek: Ha edzek és egészségesen táplálkozom, miért betegszem?

Három évvel ezelőtt elértem az újévi állásfoglalásaimat - 4 hónap alatt közel 50 kilót fogytam egészséges táplálkozással és testmozgással. Abban a 4 hónapban két orrmelléküreg-fertőzésem volt, megfázás, majd egy vírus, amely két napig a fejemmel a WC-ben tartott. Miután vírusom volt, amire esküdtem, soha többé nem ettem egy bizonyos ételt (tudod, hogy megy ez), abbahagytam az étrendemet. Van valami abban, hogy megbetegszek, ami arra vágyik, hogy egy hamburgert és egy salátát vegyek, és egy kokszhoz nyúlok.

fitness

Gyors előrelépés 2014 januárjába, amikor ismét úgy döntöttem, hogy meg fogom változtatni - és elveszítem azt az 50 kilót, amelyet az eredeti fogyásból szereztem vissza (furcsa, hogy ez történik, ha nem teszel semmit annak megakadályozása érdekében). 11 fontot vesztettem februárba és a BAM-ba! a megfázás erősen megráz, megakadályozva az edzőtermet, és valóban megakadályoz, hogy egyáltalán bármit is egyek. Egy hét múlva BAM! megint egy vírus ér el, amelyet a lányom hozott haza az iskolából. Mi a fene? Nem voltam ilyen beteg… Ohhh ....

Szó szerint Három év telt el azóta, hogy vírust kaptam (annak ellenére, hogy a gyerekeim elég csúnya dolgokat hoztak haza ebben az időszakban), és még 3 éve, hogy megfáztam! Mi volt az összefüggés az egész között ? Próbáltam lefogyni és egészséges lenni.

Tehát elkezdtem azt csinálni, amit mindig, bármikor kíváncsi vagyok, és tudnom kell valamit - kezdtem el google-zni. Csodálkoztam azon, hogy hányan élik meg ugyanazt, amit én!

„Valahányszor újra elkezdek tornázni, rosszul leszek. Mintha megfáznék, vagy valami hasonló. Ez nem történt fiatalabb koromban, de az elmúlt 5 évben mindig úgy tűnik, hogy megtörténik. Van valami gondolat, hogy miért történik ez? Nem tudok rendesen elindulni, mert kétszer vagy háromszor edzek, megfázok, kb. Egy hétre meg kell állnom, majd elölről kell kezdenem, újra betegnek kell lennem…

„Az elmúlt évben négyszer próbáltam elindítani a P90X edzésprogramot. És minden egyes alkalommal, amikor megpróbálom elindítani, a kezdéstől számított egy héten belül megbetegedek.

"Úgy tűnik, minden alkalommal, amikor intenzív súlyzós edzésem van, általában utána rosszul leszek (mirigyek duzzadtak, nincs energia, orrfolyás)"

„Egy évvel ezelőtt kezdtem el az edzésprogramot, és körülbelül egy-két hétig súlyos fej- és mellkasi megfázás következett be, ami valóban ledobta a rutinomat, és több hétig tartott. Nemrég kezdtem el a Power90-et csinálni, és ugyanez történik. Körülbelül másfél hete kezdtem el az edzésprogramot, és rosszul vagyok. ”

Ez csak néhány megjegyzés és aggály, amelyet a válaszokat kereső emberek első néhány oldalán találtam. Olyan, mint egy komolyan több száz oldal a Google-keresésben. Miért nem hallottam erről? Nem erről kell figyelmeztetnie az orvosunknak? Mit tesz annak érdekében, hogy megelőzze a betegséget, amikor egészségesebb életmódot próbál folytatni?

Minél jobban utánanéztem, annál inkább rájöttem, hogy nemcsak egy, hanem több olyan dolog is, amit csinálhat, betegséget okoz, hajlamosabb lesz a betegségekre, és lefutottnak érzi magát. A kutatások összefüggést tárnak fel a mérsékeltek között., rendszeres testmozgás és erős immunrendszer. Van azonban bizonyíték arra is, hogy a túl sok intenzív testmozgás csökkentheti az immunitást, és akár megbetegedhet is. Intenzív testmozgás más járulékos tényezőkkel együtt, mint például: stressz, rossz táplálkozás (nincs elegendő kalória vagy rossz a típus), fáradtság és alváshiány, cigarettafüst (szégyen, le kell állnod! És beszélek nővér és férj itt is!), idősebb korú, és túlképzett.

Bűnös vagyok ezeknek a tényezőknek szinte mindegyikében! Amikor elkezdek edzeni, hajlamos vagyok teljes erővel ráállni, ahelyett, hogy lassan engedném a testemnek, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz. Egyébként nagyon sokat, de sokkal többet stresszelek, amikor edzek - mindig attól tartok, hogy nem lesz időm, vagy hogy újra leesem a kocsiról. Ez más napi stresszekkel együtt csak durvává teszi az életet. Szegényes táplálkozás? Bár általában a kalória-célomon belül maradok, néha alul vagyok, és teljesen bűnös vagyok abban, hogy nem megfelelő típusú kalóriát fogyasztok. Veszek egy nagy rossz ételt, és a nap hátralévő részében nem ennék, ahelyett, hogy egész nap egészséges, egészséges ételeket ennék ... és aludnék? Mi az? Maradj későn, kelj fel korán, ez már régóta az életem, és még rosszabbá válik, amikor megpróbálok időt szánni magamra. Mindannyian tudjuk, hogy én sem vagyok már tavaszi csirke - néha, amikor elkezdek edzeni, úgy érzem, hogy 17/18 éves önmagam, aki egész évben kint volt a softballban és a kosárlabdapályán . és tetszelek magamnak is. Tehát nyilvánvalóan néhány fontos változtatást kell végrehajtanom, hogy ne betegedjek meg újra.

Tehát bontsuk le:

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek, és talán megakadályozzák másokat abban, hogy ugyanazokat a hibákat kövessék el, mint én.

Észrevetted már, hogy edzés közben gyakrabban betegedsz meg?

** Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem orvosi tanács, ha beteg vagy edzés után továbbra is tünetei vannak, kérjük, forduljon orvosához. Valójában konzultálnia kell orvosával, mielőtt bármilyen testgyakorlatot megkezdené.