Fitnesz tanulságok a pontszünettől, minden idők egyik legnagyobb filmje

fitnesz

Hitel: 20th Century Fox

A Point Break minden idők egyik legnagyszerűbb keze. Ez nem vita tárgya. Lehet velem vitázni, de veszíteni fogsz, mert tényszerűen tévedne, és álláspontja ezért védhetetlen lenne.

Tudom, hogy ez igaz, és olyan szerelem a Point Break iránt, hogy tiszteletemet adtam ennek a remekműnek, amikor lehetőségem volt Johnny Utah-t játszani a Point Break Live-ban 2016-ban.

Ezt nagyon lelkesen tettem a születésnapomon, mert a Point Break az egyik legjobb film, amit valaha készítettünk.

Kiemelkedően fontos, hogy ezt előre megalapozzuk, mivel minden, amit a továbbiakban olvasol, rajta múlik.

Azok számára, akik sajnos még soha nem éltek az alkalommal, hogy létezésük minden aspektusát tovább fokozzák azzal, hogy ezen 1991-es filmcsoda dicsőségére sütkéreznek: a legmélyebb részvétem van.

De! Szinte mindegy, látta-e ezt a cikket. A Point Break a Hős utazásának modelljét követi, így mindenki számára elérhetővé válik.

(Ez azt mondta, mindenképp nézze meg, és javítsa ki az életét. Komolyan.)

Hadd állítsam itt neked a jelenetet.

A Point Break cselekménye egy bankrabló csoport köré szerveződik. Nem akármilyen régi bankrabló, ne feledje. Ezek szörfös bankrablók, akik az extrém sportokat motívumuk és programjaik részévé teszik, általában a kiruccanásban. Ja - és a szörfös bankrablók gumimaszkot viselnek, amelyeken különböző exelnökök hasonlítanak: Ronald Reagan, Richard Nixon, Lyndon B. Johnson és Jimmy Carter.

Úgy értem, ott már te is nyersz. Szörfös exelnöki bankrablók.

Ezen a ponton bármely épeszű, racionális ember azt gondolná, hogy egy dolog javíthatja ezt a filmet. Igen, ez így van: Keanu Reeves.

Nos, ne aggódj, barátaim, mert pontosan ezt kapod. Reeves játssza a Point Break hősi főszerepét, az egykori Ohio State QB lett az FBI, Johnny Utah ügynök.

Igen. Ez a neve. A valódi neve. Johnny. Átkozott. Utah.

Az FBI pedig a kiváló döntéshozatal lenyűgöző bemutatójaként Johnny Utah különleges ügynököt bízza meg azzal, hogy titokban járjon el és beszivárogjon ebbe az exelnöki szörfös bankrablók bandájába.

BUMM. Most a film mozgásban van.

A dicsőséges célokkal terhelt Utah belemerül a kultúrába, és a szörfözés megtanulásának monumentális feladata elé állítja magát. A vízben töltött ideje két szempontból is eredményes: valóban tisztességes szörfössé válik; de ami még ennél is fontosabb, találkozik a képernyőn megjelenő ellenpontjával, Bodhival.

Patrick Swayze mesterien játszott Bodhi mind tengerparti, mind Buddha, egyenlő részeken Spicolli és Socrates. Ő mindenekelőtt a 90-es évek szörfös sugárzásának nagyon megtestesítője.

Találkozójuk két dolgot indít el a film cselekményének középpontjában.

Ami még ennél is fontosabb, hogy találkozójuk elindítja a képernyőn megjelenő brománcok történetének legnagyobb képernyőn megjelenő brómjait, kiszorítva a korábbi címvédőket, Paul Newman-t és Robert Redfordot, akik 22 évig tartották, 1969-ben váltakozó címszereplőik miatt. klasszikus, Butch Cassidy és a Sundance Kid.

Az Utah és Bodhi közötti kötelék nemcsak Butchot és Sundance-t rombolja le. Megállapította a mércét. Az Utah/Bodhi lesz az a mércé, amelyhez viszonyítva az összes többi filmes brománcot mérik.

Bodhi megtanítja Utah-nak, hogyan kell élni az életet a szélén, egyet kalandokkal és az adrenalin-rohanáshoz. Őrült hullámok között szörfözik, és az egyik hullám áhítattal hagyta el Utah-t, és annyira életben érezte magát. Később Bodhi, Utah és a többi szörfös bankrabló együtt ejtőernyőzik, és egy szabadon eső bizalmi körbe torkollik, és szolidaritással kezet fognak, amikor a végsebesség felé zuhannak.

Sajnos minden jó dolognak vége szakad, amikor Utah megtudja, hogy ők a bankrablók, és Bodhi rájön, hogy titkos FBI-ügynök. Erőszak következik, és Johnny megy megmenteni a lányt, és lebuktatja Bodhit és szörfös bandáját.

Nem mondok túl sokat anélkül, hogy elrontanám, de meg kell ünnepelned a szemed, és elbűvöli a nagysága. Minden megtalálható benne, amire vágysz egy filmben: egycsillagos szereplők, egyvonalasak, nagyszerű akciójelenetek, vígjáték és dráma, ami a szíved vonzza.

Tehát mára arra kíváncsi, hogy milyen fitnesz órákat vehet ebből a filmből. Ha kiindulsz, vagy fitneszedet egy újabb szintre akarod emelni, ki kell hoznod magad a komfortzónádból, és új készségeket és terminológiát kell megtanulnod. Ahelyett, hogy megtanulna szörfözni, mint Johnny Utah, megtanulja az edzés alapvető mozgásait: guggolás, tolás, húzás és csuklópánt.

Csatlakoznia kell egy edzőterembe, és el kell kezdenie egy erőnléti edzésprogramot, ahol erősödni tud az összes alapvető mozgásmintában. Koncentráljon a következő gyakorlatokra:

Guggolás: Bármely guggolás variáció - súlyzó hátsó guggolás, súlyzó elülső guggolás, serleg guggolás
Nyom: Padnyomás, vállprés, pushup és pushup variációk
Húzni: Állszegések, sorváltozatok, lehúzások, pulóverek
Zsanér: Csípő tolóerő és esetleges elhúzási variációk (hagyományos, szumó, román, szaggatott markolat)

Ha ebben a kezdő szakaszban vagy, írtam egy cikket egy kezdő erőnléti programjáról itt.

Ha haladóbb vagy, haladhatsz, és megtanulhatod a következőket:

Olimpiai felvonók - Teljesen tiszta, tiszta és bunkó, elkap
Torna gyűrű gyakorlatok –Mélyedések, álla-felemelkedések, izom-felemelések
Plyometrics - Dobozugrás, széles ugrás, plyo és tapsoló pushups

Itt van egy speciális edzés, amellyel kipróbálhatja:

1. nap:
A. Power Clean - 5x3
B1. Sumo Deadlift - 4x6
B2. Súlyozott Chinup - 4x6
C1. Súlyzó sor - 3x10 karonként
C2. Bolgár osztott guggolás - 3x10 lábonként
D. Kettlebell-hinta - 4x25

2. nap:
A1. Dobozugrások - 3x5
A2. Plyo Pushups - 3x5
B1. Lejtős súlyzó pad - 4x6
B2. T-rúd sorok - 4x6
C1. Ring Muscle-Ups - 4x6
C2. Ring Chinups - 4x6
D. 500m sor

3. nap:
A. Power Snatch - 5x3
B1. Súlyzó a nyak mögött - 3x6-8
B2. Chinup - 3x8-10
C1. Magas lejtésű DB présgép - 3x10-12
C2. Széles markolatú kábelsor - 3x15
D1. Hátsó öv lengései - 3x35
D2. DB oldalirányú emelés - 3x12-15

4. nap:
A. Súlyzó ugró guggolás - 3x5
B1. Súlyzó első guggolás - 4x5
B2. Súlyzó nyomógép - 4x5
C1. Súlyzó román holtverseny - 3x10
C2. Walking Lunges - 3x10 láb
D. Harckötelek - 4x30 másodperc

Ahelyett, hogy megtanulna ejtőernyőzni és kiugrani a gépből, egyenesen előre lép az étkezési szokások megváltoztatására. Az elején lehet, hogy csak azt eszel, ami megfelel a hangulatodnak, de kezdheted a kalóriák és makrók követését. Ezt követően szintre emeli kulináris képességeit azzal, hogy megtanulja, hogyan készítsen ételt, és kitalálja az adagok méretét, így elveszítheti a zsírt és felépíthet egy kis izomzatot. Ha nem biztos abban, hogyan követheti nyomon az ételt, írtam róla egy cikket itt.

Az egészséges táplálkozás érdekében a lehető legegyszerűbbé kell tenni. Minden étkezésnek legalább egy adag fehérjét és zöldséget kell választania. Így néz ki egy mintanap:

Reggeli:
3 tojásos omlett paprikával
1 csésze kávé

Ebéd:
4 oz csirkecomb
1 csésze brokkoli
1 édesburgonya

Falatozás:
1 csésze görög joghurt bogyókkal
vagy
Marhahúzó

Edzés után:
1-2 kanál tejsavófehérje vízzel

Vacsora:
4 oz sült lazac
1 csésze rizs
1 csésze spenót

A film végén Johnny Utah teljes átalakulása következik. Kiterjesztette a haját, letisztult megjelenését teljesen más embernek tűnt. Általában ez történik, ha valaki fitneszútra indul. Metamorfózison mennek keresztül régi életmódjuk elvesztésével, új szokások átvételével és új készségek elsajátításával.

Az étrendjük megtisztul, rengeteg különböző módot ismernek a testmozgásra, igazán jó állapotba kerülnek. Azok az emberek, akik nagy erőnléti átalakulásokon mennek keresztül, magabiztosabbá válnak - és ez tovább javítja őket életük egyéb aspektusainak javításán. Termelékenyebbek, a randevúi életük javul, több energiájuk van, és jobb az életszemléletük.

De a dolog sokan tartanak attól, hogy elindulnak. Félnek a kudarctól és nem tudják, mit tegyenek. Ijesztőnek tűnik az életmód teljes átalakítása, különösen, ha a fitnesz nem volt nagy része az életednek. Ez megfélemlítő, és az emberek nem is próbálkoznak miatta.

Nemrégiben Diamond Dallas Page volt a Joe Rogan Podcast vendége. Az interjú során a DDP megosztotta, hogy javasolta Tito Ortiz hivatásos MMA harcosnak, hogy próbálja ki jóga edzését. Miután egyszer megpróbálta, abbahagyta, mert azt mondta, hogy túl nehéz. Ha egy srác, aki megélhetésért veri az embereket, túl nehéznek találja az új dolgokat, és nem akarja újra megpróbálni, el tudom képzelni, hogy a mindennapi normális embereknek még nehezebb dolguk van.

Teljesen tudok viszonyulni. Túlsúlyosan nőttem fel, és beszéd és vita majom voltam a középiskolában, és emlékszem, hogy először dolgoztam ki. Fogalmam sem volt, mit csinálok, csak súlyokat emeltem több irányba, és kipróbáltam a dolgokat. Másnap pokolian fájt. Alig tudtam kiegyenesíteni a karjaimat, és a lábaim annyira összetörtek, hogy alig tudtam járni. Ezután tudtam, hogy meg kell tanulnom, hogyan kell helyesen csinálni a dolgokat. Azt is tudnom kellett, mit egyek és hogyan egyek a céljaim érdekében.

Miután sok kutatást és hibát bejártam, rájöttem, hogy mi működik nekem. Te is ugyanazt teheted. Csak annyit kell tennie, hogy elkezd cselekedni, és gurulni kezd a labda.

Kezdje apró, cselekvhető lépésekkel. Kezdje azzal, hogy heti két-három edzésen átmegy az összes alapvető mozgásminta és megerősödik bennük. Kezdheti a kezdő erősítő programmal, amelyet írtam.

A diéta szempontjából kezdjen el apró változtatásokat végrehajtani. Ha nem kap elegendő fehérjét, koncentráljon arra, hogy minden étkezéskor egy adagot fogyasszon. Vagy talán nem vagy olyan, aki gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt, menjen enni legalább egy adagot naponta. Kényelmesen elsajátítsa ezeket a szokásokat minden nap, mielőtt áttérne a következő elfogadásra.

Ezek az alapok, amelyeket mindenkinek el kell sajátítania, ez nem szexi, de hosszú távon működik.

Talán segítségre van szüksége. Bérelhet egy olyan edzőt, mint a tiéd, hogy valóban segítsen Önnek, hogy ne pazarolja az idejét, hogy kitalálja, és mindent megpróbáljon egyedül kezelni.

Ha el akarod érni fitnesz céljaidat, ki kell lépned a komfortzónádból, és új dolgokat kell megtanulnod. Ne féljen az új kihívásoktól, ez segít tovább növekedni az életben és gazdagítani minket. Legyen olyan rossz ember, mint Johnny Utah, és te is átalakulsz valami nagyobbá.