Krónikus székrekedés

maryb

iherb kód TAK122

Kaledónia

Vegyünk magnéziumot - bármilyen formában, kivéve a magnézium-oxidot, amely nem nagyon szívódik fel. Naponta kb. 2500mg-ot szedek.

Ez segít a nyugtalan lábak, izomgörcsök, szorongás és szívdobogás esetén is.

ps. gratulálok a remek étrendhez!

Jenny

rangidős, korelnök

Körülbelül egy hete vagyok a Culturelle-en (probiotikum), és a székrekedésem jobb. Lehet véletlen, bár amúgy jön és megy.

Xander

Európában szerintem azonban csak Kenny DeMeirleir teszi ezt.

A fenti linkről az első antibiotikumot Mark Pimentel professzor, Los Angeles-i kezelési protokolljában is felhasználják. http://www.anewibssolution.com/index.htm

Victoria

rangidős, korelnök

A (gluténmentes) rizses gabonapogácsa Psyllium héja tökéletesen megfelel nekem. Biztosítanod kell, hogy sok folyadékot igyál. Folyadékkal érintkezve megduzzadnak. Évek óta IBS (bél és gyomor) fájdalmam volt, de egy evőkanál psyllium biztosítja a jó, kialakult lágy székletet (sok más étel és gyógymód durva rostja nélkül, ami túl nehéz lehet a finom emésztőrendszeri és ürítő szerveinken).

És mivel időről időre használok codiene alapú vényköteles fájdalomcsillapítókat, a psyllium sokkal jobb, mint bármely más gyógyszer - gyógyszer vagy alternatíva - a codien minden székrekedő hatásának ellensúlyozásában. (A kodein az egyetlen dolog, ami súlyos fájdalmak esetén hat rám. De mivel 6 hónappal ezelőtt abbahagytam a munkát, a fájdalomszintem drámai módon csökkent. Most ritkán használom).

Ha van IBS-je, nehéz megtalálni az étrendben az oldható rostok megfelelő egyensúlyát. Mindenki más a rostigényében, és mindenkinek más a jogorvoslati lehetősége.

Megpróbáltam a Sennát, de túl keménynek tartom.

Rengeteg szűrt víz is elengedhetetlen. Legalább 6-8 nagy pohár naponta (a test igényeitől függően) - néhány embernek sokkal több vízre van szüksége.

A tea, a kávé, az üdítők, a szívélyes italok NEM számítanak víznek. A kávé nagyon székrekedhet vagy hasmenést okozhat. Ez egyike azon furcsa dolgoknak, amelynek mindkét hatása lehet. Irritációt okozhat a bélfalakon és hasmenést okozhat. Vagy összehúzza a bélfal szöveteit és székrekedést okozhat.

lancelot

rangidős, korelnök

maryb

iherb kód TAK122

Körülbelül egy hete vagyok a Culturelle-en (probiotikum), és a székrekedésem jobb. Bár véletlen lehet, ahogy jön és megy: Retro mosoly: különben is.
Jenny

maryb

iherb kód TAK122

Victoria

rangidős, korelnök

A psyllium héjak Isten ajándéka a bélrendszer számára (véleményem szerint).

A nagyszerű rosttartalmú gyümölcs- és zöldségfélék nagyszerű étrendje nem mindig működik (felfedeztem).

A psyllium héja kis szárított, vékony pelyheknek tűnik, és folyadékkal érintkezve végül megduzzad. Gluténmentes rizskészítményemben psyllium is van.

Olcsón megvásárolhatók.

Miután több hónapig követtem a kedvenc paleo diétámat, rendszertelen bélrendszeri időszakot éltem át, ezért visszatértem ehhez a reggeli gabonapelyhhez, tetején további evőkanál psyllium héjjal.

Nincs igazán íze, bár a reggelitálamban több dolog is van, amelyek ÍZEK, szóval nem számít, hogy a héjaknak nincs íze.

Ha megeszed egyenes miután a tejet (vagy más folyadékot, például az általam használt rizstejet) rátette, megduzzadna a gyomrodban stb. (miközben az emésztőrendszerben mozog).

Ha a folyadékot előző este töltötte be (ahogyan a munka során szoktam, időmegtakarítás céljából), másnap reggel az összes folyadékot felszívta, és reggelre még folyadékot is kell adnia, ha túl sűrű textúra, vagy gluggy.

Most nem dolgozom, akkor készítem el, amikor elkészítem a napi első gyógyteát, elmegyek és megválaszolom az összes e-mailt, majd 30-60 perccel később visszamegyek megenni a tálat.

Enni kellene valamit vele (ízlés, állag és élvezet céljából).

A hét 5 napján:

egy gombóc rizspehely gabona (psylliummal mint alapanyag)

1 evőkanál psyllium héja

1 evőkanál frissen őrölt lenmag (az omega 3 esetében - kell) frissen őrőlt mivel a gyomor nem tudja lebontani a lenmag kemény külső héját)

1 evőkanál frissen őrölt organikus tökmag (a szelénhez és a cinkhez) - ha nem rágom meg alaposan a tökmagot, akkor aznap éjjel később bélfájdalmat okozhatnak, ezért elkezdtem porrá őrölni őket reggeli műzli).

1 organikus banán (a káliumhoz - napi szívritmuszavaron mentem keresztül, ezért minden reggel visszatértem egy banánhoz és heti 2-3 avokádóhoz. Az avokádóknak duplája a káliummennyiség, mint a banánban).

5-6 bio dió lazán felaprítva (az omega 3-hoz)

és a rizstejet, hogy nagylelkűen fedezze.
A

Nagyon jól működik minden reggel. Mivel ekkor van egy pohár víz az étrend-kiegészítőkkel, valamint egy csésze kamilla tea a reggeli előtt és után, láthatja, hogy ebben az időben is tartom a folyadékbevitelt.

Egy vicces megjegyzés: egy reggel nagyon fáztam, és úgy döntöttem, hogy az edényt egy serpenyőbe dobom, és felmelegítem. Hú, gumiszap lett belőle. A hő miatt a héjak megdagadtak és olyanná váltak, mint a gumiszerű, szálkás, ragadós sajtszálak. Nagyon vicces volt nézni & nagyon más enni. Valójában megmutatta nekem, hogy a duzzadt psyllium héj hogyan kötné meg az összes ételt a belében, és hogyan fogja őket könnyen átjutni.

Tehát a tippem: NE HŐ A PSÍLIUM HÁZAK ÉS FOLYADÉK - egyék meg hidegen.

És, mint mondtam, nagyon olcsók (az egészséges élelmiszerboltomban).

Akkor is székrekedhet, ha nincs elegendő zsír az étrendben. Az egészséges zsírokhoz ragaszkodom az olívaolajhoz és az avokádókhoz, bár a vásárolt steakben egy kis zsír eredik.

Oldható rost, jó egészséges zsír és rengeteg friss szűrt víz hasznos a székrekedés, az egészséges szív és más egészségügyi problémák kezelésében.