A krónikus székrekedés okai

Mindenki időnként székrekedéstől szenved - mondja Julie Upton, egy regisztrált dietetikus, aki San Franciscóban található.

De az Egyesült Államokban élő emberek millióinak a székrekedés több, mint alkalmi kellemetlenség. "Bár mindannyian székrekedést fogunk tapasztalni, meglepően sok amerikai szenved krónikus alapon" - mondja.

Összességében az Egyesült Államok felnőtt lakosságának körülbelül 16% -ánál jelentkeznek krónikus székrekedés tünetei. Az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség szerint a 60 éves és idősebb emberek esetében ez az arány körülbelül 33%.

"A krónikus székrekedés megzavarja az egyén személyes és munkahelyi életét" - mondja Mahmoud Ghannoum, a Case Western Reserve Egyetem Orvosi Mikológiai Központjának és a Clevelandi Egyetemi Kórházak Clevelandi Orvosi Központjának professzora. Ő a „Teljes bélmérleg: Gyorsan javítsd meg a Mycobiome-t a teljes emésztési wellnessért” vezető szerzője.

A krónikus székrekedést nem enyhítheti csak az étrend vagy a testmozgás megváltoztatása; inkább orvosi ellátást vagy vényköteles gyógyszert igényelhet, mondja Ghannoum.

Ezek a krónikus székrekedés gyakori tünetei:

- Heti kevesebb, mint három bélmozgás.

- Erőlködés evakuálás közben.

- Rögös vagy kemény széklet.

- A hiányos kiürítés érzése.

- Képtelenség átadni a székletet.

Okoz

Kristin Kirkpatrick, a Cleveland Clinic Wellness bejegyzett dietetikusa szerint számos tényező okozhat krónikus székrekedést. Itt van a krónikus székrekedés 10 oka:

- Nem megfelelő élelmi rost.

- Elzáródás a vastagbélben.

- Bizonyos krónikus betegségek.

1. Nem megfelelő élelmi rost. A rost segíti az ömlesztett mozgást a belekben, és az oldható rost különösen fontos ebben a folyamatban. Ez a fajta rost vízben gélszerű anyaggá bomlik; növeli a széklet tömegét és fokozza az anyag mozgását az emésztőrendszeren keresztül. "Rost nélkül nehéz továbbvinni a dolgokat" - mondja Kirkpatrick. Az Egyesült Államokban sokan nem fogyasztanak elegendő rostot. Az 50 év alatti férfiaknak és nőknek naponta legalább 38, illetve 25 gramm rostot kell kapniuk a Mayo Klinika szerint. Az 50 év felettiek számára ajánlott rostmennyiség kisebb: Az 51 éves és idősebb férfiaknak napi 30 gramm rostot kell tartalmazniuk, míg az ebben a korosztályban élő nőknek napi 21 grammot kell fogyasztaniuk.

2. A hidratálás hiánya. Az Egyesült Államokban sokan nem fogyasztanak elegendő folyadékot, mondja Kirkpatrick. "A hidratált állapot fenntartása segít az ömlesztett anyag kenési mechanizmusában" - mondja. Az egyén számára napi szükségletű folyadék mennyisége olyan tényezőktől függően változik, mint a mérete és a fizikai aktivitás szintje. Az Országos Tudományos, Műszaki és Orvostudományi Akadémia Élelmezési és Táplálkozási Testülete szerint a legtöbb férfinak naponta körülbelül 125 uncia folyadékot kell fogyasztania, a nők többségének pedig körülbelül 91 unciát kell bevenniük. A testület tanácsot ad az állami ügynökségeknek a kutatásnak az élelmiszer-biztonságra, a táplálkozási állapotra és az egészségre gyakorolt hatásaival kapcsolatban. Az ivóvíz mellett olyan italok fogyasztásával érheti el a folyadékbeviteli céljait, mint a tej, a gyümölcslevek és a sportitalok. Néhány gyümölcs, például görögdinnye, eper és áfonya legalább 85% -ban víz. Bizonyos zöldségek, mint az uborka, szintén magas víztartalommal rendelkeznek.

3. Fizikai tétlenség. A nem megfelelő fizikai aktivitás a székrekedés gyakori oka - mondja Susie Bond, a Health First nevű, nonprofit közösségi egészségügyi ellátórendszer bejegyzett és engedéllyel rendelkező dietetikus táplálkozási szakértője a floridai Brevard megyében. "Az inaktivitás a székrekedés gyakori oka, mert a testmozgás elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszer számára" - mondja Bond. "Ha valaki aktív, akkor az egész testében fokozza a véráramlást." A fizikai aktivitás nemcsak a pulzusszámot növeli és kalóriát éget, hanem az emésztőrendszer véráramlását is. "Ez végső soron elősegíti a nagyobb bél munkájának jobb elvégzését: felszívja a vizet és átadja a székletet" - mondja.

4. Obstrukció a vastagbélben. A székrekedés annak a jele lehet, hogy részleges vagy teljes vastagbélelzáródás lép fel, mondja Kirkpatrick. Daganat vagy nemrégiben végzett műtét miatt akadályok léphetnek fel. 40 évesnél idősebb is növeli a kockázatot. Az egyetlen gyógymód az orvoshoz fordulni a további vizsgálatok és a kiváltó ok kezelése érdekében.

5. Bizonyos gyógyszerek. Sok gyógyszer felsorolja a székrekedést lehetséges mellékhatásként - mondja Blair B. Avendano, az atlantai Northside Kórház bejegyzett dietetikusa. Megjegyzi, hogy egyes antikolinerg szereket (számos betegség esetén alkalmaznak, beleértve a hólyagproblémákat és a krónikus obstruktív tüdőbetegségeket), görcsoldókat, antidepresszánsokat, antipszichotikumokat, diuretikumokat és kábítószereket a Nemzetközi Alapítvány a Funkcionális Gasztrointesztinális Rendellenességekért a székrekedés lehetséges farmakológiai okaként sorolja fel. Ha krónikus székrekedésben szenved, és aggódik, hogy ez összefüggésbe hozható az Ön által szedett gyógyszerekkel, forduljon orvosához.

6. Neurológiai betegségek. Bizonyos neurodegeneratív rendellenességek, például a Parkinson-kór és a sclerosis multiplex, szintén összefüggenek a gyomor-bél traktus idegeinek károsodásával, amely székrekedéshez vezethet - mondja Avendano. Az ilyen betegségben szenvedő emberek nem biztos, hogy képesek teljesen nyomni, ha a bélmozgás készen áll a kijutásra. Ez a képtelenség a széklet megkeményedését okozhatja, ami viszont a vastagbél elzáródását okozhatja.

7. Terhesség. Sok nő küzd a székrekedéssel terhesség alatt, mondja Avendano. Ennek oka lehet a növekvő csecsemő belekre gyakorolt nyomása, hormonális változások, szorongás, elégtelen rostbevitel és csökkent fizikai aktivitás. Ha terhes vagy, akkor a rostokban gazdag ételek, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására kell törekedned - mondja. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet a jó hidratálás érdekében.

8. Bizonyos krónikus betegségek. Néhány krónikus betegség idegkárosodást vagy hormonális diszfunkciót okozhat, ami rontja a gyomor-bélrendszer motilitását - mondja Avendano. Például cukorbetegség esetén az ellenőrizetlen vércukor károsítja a gyomor-bél traktus idegeit. Ez gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez vezethet, beleértve a székrekedést is. A krónikus szabálytalanság szintén a hypothyreosis gyakori tünete. Ha székrekedését tapasztalja annak ellenére, hogy megfelelően hidratált és elegendő rostot fogyaszt, beszéljen orvosával.

9. Stressz. Sok kutatás azt sugallja, hogy a stressz számos emésztőrendszeri tünettel társul, beleértve a székrekedést is. Erős idegkapcsolat van az agy és a bél között - mondja Dr. Ketan Shah, ösztöndíjjal képzett gasztroenterológus, aki mind a belgyógyászatban, mind a gyermekgyógyászatban tanúsított a kaliforniai Laguna Hills-i MemorialCare Saddleback Medical Center-ben. Ez a kapcsolat az „agy-bél tengely” néven ismert. Ez a kapcsolat azt jelenti, hogy a mentális egészség és a pszichológiai problémák közvetlenül emésztőrendszeri tüneteket, különösen székrekedést okozhatnak. A stressz károsíthatja a medencefenék izmainak relaxációját is. "Ez megnehezíti a széklet átadását, még akkor is, ha a széklet puha" - mondja. "A stressz kezelése az egyik első beavatkozás, amelyet székrekedéses betegeimnek ajánlok."

10. Mikroelem-hiányok. A székrekedés a tiaminhiány jele lehet, amely egyes betegeknél előfordulhat gyomor-bélrendszeri beavatkozások után, mint például a bariatrikus műtét, vagy alkoholizmusban szenvedőknél - mondja Avendano. Krónikus székrekedés olyan embereknél is előfordulhat, akik alacsony tiamintartalmú étrendet tartalmaznak, amelyet B1-vitaminnak is neveznek. A tiaminforrások közé tartozik a sertéshús, a dió, a borsó, a fekete bab, a teljes vagy dúsított gabonatermékek (például a gabonafélék) és a sörélesztő. Konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval az étkezési rendjéről és arról, hogy a táplálék-kiegészítők hasznosak lehetnek-e. Javasolhatja a mikroelem-laboratóriumi szűrést.