Test átalakítása: Nagy fogadás!

Amikor a barátnőd fogad, hogy nem kötelezheted el az edzőtermet, itt az ideje, hogy komolyan gondolkodj! Ez történt Ruslannal, aki 50 kiló cizellált izomra tett szert!


KOR 22. MAGASSÁG 6'0 " SÚLY 154 font TESTZSÍR 12%	KOR 26. MAGASSÁG 6'0 " SÚLY 207 font TESTZSÍR 11%

Miért kezdtem el

Hallgató voltam Hollandiában, az európai hallgatói életet éltem, korlátozott mennyiségű készpénzzel, amelyet havonta költhettem, és nem rendelkeztem olyan eszközökkel, mint autó, medence, edzőterem vagy teniszpálya; ellentétben azzal, amit otthon, Dubajban kaptam. Rájöttem, hogy amikor visszatértem Dubaiba, még azokat a dolgokat sem használtam (medence, tornaterem), amelyek az otthonomban voltak.

Egy ponton úgy döntöttem, hogy visszamegyek, és akkor azt mondtam magamnak és a barátnőmnek, hogy ha visszatérek, be fogok lépni az edzőterembe, és formába lendülök, bár mindig csak sovány voltam, soha nem voltam túlsúlyos. Csak kuncogott ezen a kijelentésen, mondván: "Igen, igaz".

Tehát megkötöttem vele egy fogadást, amelyet követek és eredményeket érek el. Ez volt a kezdeményező. Eljutottam az edzőterembe, elkezdtem az edzéseket, és hónapokkal később, amikor az eredmények elkezdtek jönni, kiakadtam.

Ruslan all-in belül tolta zsetonjait, és döntően nyert.

Hogy csináltam

Azt hiszem, csak megszerettem a sportot és mindent, ami ezzel jár. Ez segített abban, hogy a pályán maradjak, és ne lépjek ki. Volt időm, hozzáférésem edzőterembe, és kiegészítőket tudtam vásárolni. Nem voltak akadályok az utamban, ráadásul élveztem is.

Egy ponton azonban hátműtétet kellett végeznem (nem az edzésemmel kapcsolatos). Ez azt eredményezte, hogy 6-8 hónapig abbahagytam az edzést. Nyilvánvaló, hogy miután meggyógyultam, nem volt látható nyoma annak, hogy valaha edzőterembe mentem volna. Ez nagyszerű demotivátor volt, és sok akaraterő kellett ahhoz, hogy visszajuttassam magam oda. De visszamentem az edzőterembe, és újra elkezdtem edzeni.

A Bodybuilding.com nekem is nagyon segített. Senki mást nem ismertem, aki súlyemeléssel foglalkozott és volt tapasztalata, ezért nem volt kitől tanulnom, sőt tanácsot kérnem.

A Bodybuilding.com volt az első számú forrásom! Cikkeket és információkat olvasgattam táplálkozásról, gyakorlatokról, képzési programokról, és a Fórumon töltöttem az időt, hogy tanácsokat kértem az emberektől.

Hogy őszinte legyek, most már rájöttem, hogy az első két év egyfajta pazarlás volt. Ha tudnám, mit tudok most, sokkal gyorsabban értem volna el ezeket az eredményeket, de örülök, hogy mindent egyedül kellett megtanulnom, és nem csak fizetnem egy oktatónak, és követni, amit mondott.

Hosszú időbe telt, mire megértettem és felismertem, hogy ebben a sportban a legfontosabb a táplálkozás.

Akkor ettem, amikor akartam, és amit akartam, és azt hittem, csak az számít, hogy edzek.

Aztán csatlakoztam egy másik edzőterembe, ahol tapasztalt srácok edzettek benne, majd a fejembe fúrtam, hogy nekem EAT-nak kell lennem. Tehát napi 5-6 alkalommal kezdtem enni, magas fehérjetartalmú étrendet, és csak felrobbantam. Teljesen más eredményeket kezdtem látni, ami megnyitotta a szemem a táplálkozás fontosságán.

Minden alkalommal, amikor az emberek odajönnek hozzám, és megkérdezik, mit tettem, hogy ekkora legyen, mindig elmondom nekik, hogy mindez az ételről szól. Azt mondom: "A testépítés nem az edzőteremben töltött másfél óráról szól, hanem a napod másik huszonkét és fél órájáról."

Szóval, hogy csináltam? Kitartás, motiváció és tudás.