Fogyás 50 után

2017. június 16, péntek

Uddiyana Bandha jóga | Jóga hasi zsírvesztéshez

További INGYENES jóga videók és oktatóanyagokért iratkozzon fel a Yoga Arénára: http://goo.gl/1pDrJB

Az Uddiyana felfelé irányuló energiazárat jelent. A bandha az, amely az energiát felfelé mozgatja a földről, a vízből és a tűzközpontokból a szív (levegő) csakrába, amely erősen befolyásolja az alsó bandhák hatékonyságát azzal, hogy "helyet csinál" a tetején.

Az Uddiyana Bandha jóga lépései a következők:

1) Üljön le kényelmesen, helyezze a kezét az alsó comb belső oldalára, a tenyér húsa pedig az alsó comb felső részén pihentesse az ujjait, kissé a térd felé mutatva, és csukja be a szemét.
2) Hatalmasan lélegezzen ki a szájból. Ürülj.
3) Eldobja az állát a mellkas felé, bezárva a torkát.
4) Emelje fel és fel a hasát, részben azzal, hogy megpróbálja belélegezni, anélkül, hogy ezt ténylegesen tenne, mert a torok háta zárva van.
5) A kezdéshez tartsa 5 másodpercig, meghosszabbítva az időtartamot, miközben több állóképességet és készséget szerez.
6) Belélegzés előtt engedje el a hasat, engedje el a zárat, majd vegyen egy levegőt.

Az Uddiyana Bandha erősíti a hasi izmokat és a rekeszizmát, és masszírozza a szívet és a tüdőt.
Növeli a gyomortüzet; javítja az emésztést, az asszimilációt és az eliminációt; és megtisztítja az emésztőrendszert a méreganyagoktól
és serkenti a hasi vérkeringést és az agy véráramlását.

A jóga gyakorlatok egyre érzékenyebbé tehetnek minket a test finom érzéseire. A testen belüli finomabb érzések figyelése és a velük való tartózkodás az egyik legbiztosabb módszer a vándorló elme stabilizálására. A Yoga Arena a legjobb videókat nyújtja a jóga-ászanákról, a pranayamról, a meditációról és még sok más gyakorlatról, hogy mindenkinek visszatérjen a fitnesz és az egészséges életmód.

Kattintson ide, hogy megismerje a jó egészségre vonatkozó jóga lépéseket: http: //goo.gl/5jTUho
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Erőjóga, Jóga a rugalmassághoz, Jóga-Vidya-videó, Élő közvetítéses jóga, Online jóga, Ingyenes jógaórák, jógagyakorlatok, jóga-ászanák, jóga a has számára, jóga a hasizmok számára, jóga az emésztéshez, jóga a has számára, Uddiyana bandha jóga Maradjon kapcsolatban a #fame-dal:
Facebook: https://www.facebook.com/LiveOnfame
Twitter: https://www.twitter.com/LiveOnfame
Instagram: https://www.instagram.com/LiveOnfame
Snapchat: liveonfame

Egyszerű, de hatékony útmutató a zsírvesztéshez 40, 50 és felett
Semmi sem hasonlít a motiváció hiányához a fogyási terv megöléséhez. Néha nem tudja, hogyan kezdjen hozzá. Ezek a fitnesz ötletek egy számodra szórakoztató edzés irányába mutatnak.

Növelje a hangerőt edzés közben. Zenehallgatással növelheti az edzés motivációját. Az ütemmel való tánc nagyszerű módja a mozgásnak és a formában maradásnak. A tánc segíthet felpezsdíteni és felizgatni testét a testmozgásért. Ha már szereted a táncot, akkor ez nem jelent problémát. Ügyeljen arra, hogy az egész testét elmozdítsa! Legyen jó ideje. Nem fogja észrevenni, hogy egy órát dolgozott, ha közben élvezi a zenehallgatást.

Az edzés közbeni haverozás nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon és formába lendüljön. Edzés közben el kell kezdenie egy beszélgetést - ez megakadályozza, hogy a testére koncentráljon, és az idő gyorsabban halad. Örülni fog annak, hogy mennyire fogja élvezni a testmozgást, ha ezt egy barátjával végzi.

Amikor el tudja vonni a figyelmét egy adott gyakorlat szigorúságáról, akkor az egész edzés gyorsabban fog menni és élvezetesebb lesz. Interaktív fitnesz videojátékok lehetnek a válaszai. Sokféle ilyen játék létezik. Lehet, hogy élvezné a bowlingozást virtuális barátaival, vagy új táncmozdulatok megtanulását. Lehet, hogy egy virtuális ellenfél bokszolása tetszésed lenne? Nem számít, mit keres, a testedzéses játékok segítenek a gyors elindulásban.

Vásároljon olyan edzőruhákat, amelyekkel jól érezheti magát. Néhány tetszetős új öltözék viselete segít fenntartani az edzésprogram iránti nagy lelkesedést. A ruházati cikkek széles választéka közül lehet választani, és a legjobban tetsző cikkek kiválasztása nagyon élvezetes élmény lehet. Nem számít, mit választ, győződjön meg róla, hogy hízelgő, így motiváltnak érzi magát, hogy elkezdjen dolgozni, valahányszor viseli.

Ha folyamatosan ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, akkor valószínűleg le akar állni azok végzésével. Az unalom az egyik legrosszabb ellenség, amikor a testmozgás céljait illeti. Tartsa rutinjait érdekes és szórakoztató, ha időnként mindent átkapcsol. Ha abbahagyja a testmozgást, elveszíti lendületét, és nehezebb lesz újrakezdeni az egészet.

Ne féljen megjutalmazni magát kemény munkájáért. Miután elérted fitnesz célodat, önmagad jutalmazása lehet az a motiváció, amelyre szükséged van, hogy a következő szintre lépj. Készítsen a csemegéből olyat, amire igazán vágyik - megérdemli!

A testmozgás szórakoztatóvá tehető. Nem kell unalmasnak tekinteni. Számos módon lehet átalakítani az edzést szórakoztató tevékenységgé. Vegye figyelembe az alábbi tanácsokat, amikor megfogalmazza fitnesztervét.