A fogyás elméletének napi 3 étkezés és napi 6 étkezés lebontása

Mit mond a tanulmány
Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi hat étkezés nem segít jobban kontrollálni az éhségét, mint a napi három étkezés. Vannak, akik naponta három étkezést fogyaszthatnak, és éhségüket még mindig kordában tartják, mások viszont nem élvezhetik túl sok ételt egyszerre. Egy másik tanulmány, amelyet a British Journal of Nutrition publikált, nevetségessé tette azt az állítást, miszerint hat étkezéssel az ember anyagcseréje egész nap aktív maradhat. Ami a legfontosabb, az az elfogyasztott kalóriák száma, amikor fogyókúrás étrendet követ.

lebontása

Szakértők szerint egyesek számára a gyakran étkezés problémásabb lehet, ha gondjaik vannak az adagok ellenőrzésével. Ha hatékony fogyásra törekszik, tanácsos fehérjében és rostban gazdag ételeket fogyasztania. Ezeknek az ételeknek időbe telik megemészteni és hosszabb ideig teltebbé tenni.

Az ítélet
De ha elakadt a napi 3 és 6 étkezés koncepciója között, és még mindig nem tudja eldönteni, hogy mit válasszon, akkor mondjuk el, hogy nincs rá kemény és gyors szabály. Vannak, akik szeretnek hat kisebb ételt fogyasztani, míg mások nagyobbakat. Mindkét dolog működhet, ha megpróbál fogyni. Csak aggódnia kell az elfogyasztott kalóriák mennyisége és minősége miatt. Az, hogy milyen gyakran eszel ételt, semmi köze a fogyáshoz.