Három gyermeke után ez a nő 90 fontot fogyott le

"Emlékeztetem magam, hogy én vagyok az egyetlen versenyem, és arra törekszem, hogy legyőzzem azt a személyt, aki tegnap voltam."

átalakulása

Név: Elizabeth Coreas
Kor: 36
Foglalkozása: Nyelvművészeti tanár
Szülőváros: Philadelphia

Kezdő súly: 233 font
Végsúly: 143 font
Időfutás: 11 hónap

Miután három gyermekem született (mind császármetszéssel születtek), hihetetlenül kényelmetlenül éreztem magam a saját bőrömön. Súlyom miatt nem tudtam igazán élvezni a gyerekeimmel való játékot, és állandóan azt mondták nekem, hogy a testem soha nem fog tudni visszapattanni arra, ami valaha volt - sajnos ezt elfogadtam, mivel a legtöbb anya csináld.

Ezenkívül a súlyom is egészségügyi problémákat okozott nekem. Magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nálam, és prediabetikus voltam. A legnehezebbnél 233 font voltam.

2012 júliusában, 27 éves koromban elvesztettem a bátyámat a vastagbélrák miatt. Halála rengeteg téglává ütött, mert először rájöttem, milyen törékeny az élet. Ekkor döntöttem úgy, hogy egészséges leszek, és visszaveszem az életemet.

A változás küzdelem volt. Azzal kezdtem, hogy odafigyeltem az ételválasztásomra, és naponta edzettem, ami az egyik legnehezebb dolog volt, amit valaha tettem. A csalódások újra és újra növekedtek, valahányszor visszaálltak az egészségügyi céljaim. Utáltam magam emiatt.

Kipróbálás útján megtanultam, mi működik és mi nem. De amit nem sikerült megértenem, az az volt, hogy a következetesség volt a kulcs, és hogy egy csalásnap vagy egy elmaradt edzés nem vonta vissza automatikusan az előrelépés hónapjait.

A mentalitásom végül megváltozott, amikor 2019 szeptemberében elkezdtem futni. Egy diákom folyamatosan beszélt a futásról, és szenvedélye arra késztette, hogy kipróbáljam.

Egy nappal az óra után úgy döntöttünk, hogy körbefutunk az iskolában, hogy megnézzem, meddig mehetek. Még soha nem futottam egy mérföldet sem, de együtt futottunk. Minél többet futottam, annál többet gondoltam egy 5K futtatására.

2019 novemberében jelentkeztem egy kis versenyre, és két és fél hónapig edzettem a Couch to 5K alkalmazással. Képzelje el, milyen döbbenet ért rám, amikor az első nőként végeztem. Akkor tudtam, hogy erre a sportra szánok.

A futás mindenképpen hozzájárult a fogyásomhoz, de nem ez volt az egyetlen módja. Az első 5K után átváltottam a Pacer 5K alkalmazásra, remélve, hogy gyorsabban futok. Ezen túlmenően, hogy motivált maradjak, elhatároztam, hogy 2020-ban 12 hónap alatt 12 futamot rendezek, annak reményében, hogy felkészülhetek a jövő évi félmaratonra. Félmaraton edző: 21K Run kb.

A sikerem nagy részét azonban az étrendemnek is köszönhetem. Most rengeteg zöld tea, grapefruit, görög joghurt, rizspogácsa és fehérje van. Manapság még növényi eredetűbbet eszem, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok.

Még mindig eszem csalást, de előreléptem, hogy jobban tudjam, milyen gyakran vannak nálam; az egyik nem érezteti velem, hogy már minden előrehaladásomat visszavontam.

[Fedezze fel, hogyan lehet 10, 50 vagy akár 100 fontot lefuttatni Fuss Lose-hoz.]

Három év egészségesebb életmódra való áttérés után az egészségesebb életmódra való áttérés óta 90 kilót fogytam. A súly nagyon jó, ha van pihenésem, de segített a mentális egészségemben is.

Ha a szíved nehéz, a lábad is gyakran nehéznek érzi magát. A pozitív zene, podcastok vagy akár hangoskönyvek hallgatása remek módszer arra, hogy futás közben elkötelezett legyen az elméd. Azt is megtanultam, hogy ne hasonlítsam össze a futásaimat mások edzéseivel. Könnyű ebbe a csapdába esni, ezért emlékeztetem magam, hogy én vagyok az egyetlen versenyem, és arra törekszem, hogy legyőzzem azt a személyt, aki tegnap voltam.

Ha visszatekintek, a fogyás és az egészségesebbé válás szinte bónusznak tűnik ahhoz, amit elértem és megtanultam. Gondolva arra a hatalomra, amelyet emberként szereztem, amikor a legnehezebb pillanatokat átéltem és átéltem, megtanultam szeretni önmagamat, és megadni a testemnek a türelmet és megbocsátást, amire szüksége volt.

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.