Fogyás: Az ausztriai Viva Mayr klinika diétakönyvet jelentet meg

Legyen a reggeli és az ebéd a legnagyobb étkezés, és a fontok elkezdhetnek csökkenni.

A Mayr orvostudomány több mint 50 éve visszahozza az embereket az étrendbe. A híres (vagy ennek hírhedtnek kell lennie) osztrák uber-detox magában foglalja az elavult tönköly kenyér megrágását, az Epsom-sók ivását és a székletürítés iránti érdeklődést. Híres a széttartó emésztőrendszerek rendezéséről (sokan meggyógyulva jönnek az irritábilis bél szindrómából), és irigylésre méltó tapasztalattal rendelkezik allergiákkal és termékenységi problémákkal.

A font egyszerűen leesik. Nehéz nem lefogyni. Mire 10 percig kőkemény tekercset rágott, egyszerűen nem zavarhatja a másodperc. Tényleg unatkozhatsz a fogyásban? Fogadni tudsz.

A Worthersee-tónál található intelligens Viva Mayr klinikán való tartózkodás nagyszerű hátrányt jelent, de a klinika új diétás könyvét sokkal könnyebb lenyelni egy vékony 12,99 fontnál. A Viva Mayr diéta (HarperCollins) "14 napot ígér egy laposabb gyomorra és egy fiatalabbat" - állítják elég sokan.

De nem kétséges, hogy mindenki leadott fontokat a Viva Mayr-re.

A néhány nap alatt, amikor ott voltam, fél követ ledobtam (és érdekes módon nem éreztem igazán éhesnek magam). Akár ilyen könnyű otthon csinálni, ahol csábítások vannak, inkább kétlem.

Dr. Harald Stossier, a Viva Mayr klinika alapítója és a könyv társszerzője azonban rámutat, hogy a fogyás valóban hosszú távú folyamat. "Étkezési szokásaink már a legkorábbi gyermekkorban elsajátultak" - mondja.

"Az élet későbbi megváltoztatása tudatos erőfeszítéseket igényel. De ez a változás feltétlenül döntő fontosságú."

Ha nem csinálsz mást, akkor arra kér, hogy tanulj meg rágni. És rágni. És rágni.

"A rágás létfontosságú" - ragaszkodik hozzá. "Mivel nyálat termel. A nyál elindítja a szénhidrátok emésztését a szájban, és információt küld testünknek az elfogyasztott ételek összetételéről. Ezek az információk befolyásolják a hasnyálmirigy és a vékonybél emésztőnedvek termelését. Ha megrágjuk a rosszul táplálkozik, a nyáltermelés kiszárad és az emésztési teljesítmény fokozatosan csökken. "

Ezek után a szabályok elég jól vannak ésszel. Ne terhelje túl magát egészségtelen ételekkel, és álljon ellen a cukornak és az alkoholnak. Tegyen sok mozgást - a klinika nagy szerepet játszik úszásban, nordic walkingban, jógában és pilatesben. Tartsa a belét mindenáron rendszeresen, és ha a dolgok lassúak, akkor vastagbél legyen.

Ha megengedheti magának, menjen el a klinikára: mesés helyen van, nagyszerű terapeutákkal, és valóban átneveli étkezési szokásait (sokkal könnyebb ragaszkodni a tönkölytekercs-rendszerhez, amikor körülötted mindenki szintén rág, mint egy hiperaktív mókus).

Ha nem, akkor a könyv rendben van (bár a stílus irritálóan pattogó). Ha még ahhoz is pántos vagy, nézd meg az alábbi aranyszabályokat.

Harald Stossier (HarperCollins) Viva Mayr diétája a Telegraph Books oldalról érhető el 11,99 £ + 1,25 £ p & p áron. Hívja a 0844 871 1515 telefonszámot, vagy látogasson el a books.telegraph.co.uk webhelyre

AZ ARANY FOGLALÁSRA VONATKOZIK

1 Lassan egyél. A kulcsfontosságú stratégia a "leves", amelyben minden egyes falatot 40-szer megrág, így folyékony nyál- és ételpép lesz.

2 Egyél leülve zavaró tényezők nélkül: se televízió, se olvasás, se stresszes beszélgetések.

3 Hagyja abba az evést, amikor jól érzi magát jóllakva. Ha megfelelően rágsz, egyszerűen nem fogsz tudni hatalmas ételeket enni.

4 Minden étkezés között négy-öt órás időköznek kell lennie - a gyakori harapnivalók megzavarják az emésztést.

5. Legyen a reggeli és az ebéd a legnagyobb étele.

6. Ne egyél késő este. Ideális esetben az esti étkezésnek 18 óra előtt kell megtörténnie. Kicsinek kell lennie, és csak könnyen emészthető ételeket tartalmazhat (nyers zöldség vagy gyümölcs nélkül).