Fogyás és a FI útja

Ez a bejegyzés a fogyásról és az FI útjáról kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha rákattint egy linkre és vásárol, akkor affiliate jutalékot kapok, külön költség nélkül. Kérjük, olvassa el a közzététel oldal további információkért.

A fogyás időnként megfoghatatlannak tűnik. A pénzügyi függetlenséghez (FI) vezető út szintén nem világos. Lehetséges, hogy a fogyás iránti erőfeszítésnek és az FI-hez vezető útnak más hasonlóságai vannak?

Ezt a bejegyzést a föld magasából, az unokahúgom esküvője után, egy repülés fedélzetén kezdtem el írni.

Igen, az esküvő, amiért 10 kilót akartam leadni.

Az esküvő!

Az esküvőnek és a The Smart Fi júniusi fogyókúrájának is vége. Itt az ideje egy összecsomagolásnak, hogy lássam, hogyan teljesítettem. Fedezzük fel azt is, hogy mi a közös a fogyás és az FI útja felé.

Ban ben előző bejegyzésem, Elköteleztem magam a fogyás mellett más csodálatos bloggerekkel együtt, akik szintén elfogadták A Smart Fi júniusi fogyás kihívása .

Ne aggódjon, ha elmulasztotta az első bejegyzést a fogyás kihívásáról, elmentettem neked. Menj tovább, kattintson itt olvashat a négyrészes fogyás megközelítésemről .

Célom az volt, hogy júniusban tíz kilót fogyjak, amit négy részből álló megközelítéssel terveztem megtenni: kalóriák számolásával, a stevia kiküszöbölésével az étrendből, rosttartalom növelésével és több testmozgással.

Szóval hogy csináltam?

Megjegyzés: Miközben beszámolok mind a négyféle célomról, amelyek segítenek a fogyásban, hozzáfűztem a gondolataimat arról, hogy ezek a lépések miként tehetik könnyebbé az FI útját.

Bár az étrendem egészséges, azt tapasztaltam, hogy a kalóriák számbavétele megerősítette azt, amit sejtettem. Csak túl sok ételt eszem. Élelmiszer-napló vezetésével gyorsan általános elképzelésem támadt arról, hogy mely ételek segítenek vagy ártanak a fogyás érdekében tett erőfeszítéseimnek.

Azonban nem minden nap nyomon követtem a kalóriáimat egy élelmiszer naplóban. Lehet, hogy segített volna abban, hogy a napi kalória-költségvetésen belül maradjak, ha lettem volna.

Amikor nem figyeltem arra, hogy mennyi kalóriát fogyasztok, akkor általában többet fogyasztottam, mint amennyit szántam.

Néha elkaptam, hogy eszem, és rájöttem, hogy nem is vagyok éhes. Csak enni ettem - szórakozásként?

Amikor a múltban nem figyeltem a pénzemre, akkor hibáztam a túlköltekezés miatt.

Bevallom, pénzt költöttem olyan dolgokra, amelyekre korábban nem volt szükségem, sőt nem is akartam. Csak azért költöttem pénzt, hogy szórakoztassak?

Korlátozza az esztelen vásárlást az FI útján. Fotóhitel: andreas160578 a Pixabay-en keresztül.

Erőfeszítéseket és fegyelmet igényel az egészséges étrend követése, valamint a nyugdíjas megtakarítás.

Ha nem figyelsz a pénzedre, az elmúlik.

A múltban nagyrészt támaszkodtam a stevia-ra, mint kalóriatalan édesítőszerre, szinte mankóként. Mivel a stevia egy gyógynövény, mindig azt gondoltam, hogy biztonságos a használata, annak ellenére, hogy az USA-ban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) betiltotta.

A tényleges stevia növényt évek óta biztonságosan használják hagyományos növényi édesítőszerként más országokban.

Az 1990-es években a stevia potenciális toxicitásával kapcsolatos néhány kérdés arra késztette az FDA-t, hogy tagadja a stevia-t az élelmiszerek általánosan elismert (GRAS) státusz megszerzésétől. Aztán meglepetés, meglepetés, az FDA GRAS státuszt adott Truvia és PureVia számára 2008-ban (mindkettő reeviozid A-t használ, amelyet stevia-ból nyertek ki).

Kövesse a pénzt . . .

A nagy élelmiszeripari vállalatok a stevia-t akarták használni! Az FDA most jóváhagyja a nagyon tisztított, nagymértékben feldolgozott stevia-glikozidok használatát az élelmiszerekben.

A mesterséges édesítőszereket összekapcsolják a barátságos bélbaktériumok - az emésztést javító és az immunrendszert erősítő - hibákkal. Az emberek eltávolodnak az aszpartámtól és magukévá teszik a stevia természetesebb édességét. De milyen áron?

Van-e a stevia sötét oldala?

Ban ben korábbi bejegyzésem Említettem, hogy a stevia növelheti a hasi zsírt azzal, hogy a szervezetben felesleges kortizolt termel.

A barátom versenyző testépítő. Amikor a haspuffadásról és a stevia-ról kérdeztem, tudó mosollyal válaszolt. Megerősítette, hogy a stevia híres a haspuffadásról a testépítők körében.

A stevia sötét oldala: puffadt a has. Fotóhitel: scottwebb a Pixabay-en keresztül.

Bár kalóriát takarít meg, a stevia és a mesterséges édesítőszerek használata mankó marad. Nincsenek hivatkozások a fogyáshoz. A fogyás érdekében meg kell tennie az erőfeszítéseket!

A FI útvonalán sincsenek parancsikonok. Meg kell tenned, ami a vagyon felhalmozásához szükséges. Ez általában azt jelenti, hogy kevesebbet költenek, mint amennyit keresnek. A leghatékonyabb eszköz a jövedelme, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy növelje. Ezután kezdjen el spórolni és befektetni.

Legyen szó akár saját magadba történő befektetésről egy új készség elsajátításával, így többet kereshetsz, vállalkozást indíthatsz, ingatlanba belefoghatsz, vagy következetesen pénzt tehetsz részvényekbe és kötvényekbe . . .

. . . az FI-hez vezető út időt és erőfeszítést igényel.

A rost megkapja az aranycsillagot, amikor a fogyásról van szó. Azokon a napokon tapasztaltam, hogy több rostot fogyasztottam, hogy hosszabb ideig éreztem magam teljesnek, és kevesebb étvágyam volt.

A magas rosttartalmú ételeim között zöld turmixok, diófélék, bab, saláták, valamint színes gyümölcsök és zöldségek voltak. A fekete bableves és a hasított borsóleves a magas rosttartalom miatt többször szerepelt az étlapomon.

Mint sejtettem, az ilyen étkezés pénzt takarított meg. Az ebédet a munkahelyemre hoztam ahelyett, hogy kimentem volna enni.

A minimálisan feldolgozott élelmiszerek kevesebbe kerülnek. A hús és a sajt drágább, mint a zöldek, zöldségek és gyümölcsök. A tápanyagokban sűrű dió nagyon jól telik, ezért elégedettnek éreztem magam, ha kevesebbet ettem.

A magas rosttartalmú ételek gyakran kevesebbe kerülnek! Fotóhitel: pompi a Pixabay-n keresztül.

Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a férfiak napi 38 gramm rostot kapjanak, míg a nők napi 25 grammot.

A rostbevitel a fogyás során átlagosan napi 25 gramm rostot vagy többet tett ki.

Elértem a rostfogyasztás célját! Mindazonáltal a nyugdíjas megtakarítások céljától eltekintek.

Miután kreatív módszereket tártam fel a nyugdíjas fészek tojásom növelésére, elindítottam ezt a blogot, hogy megosszam az utamat és segítsek másoknak. A válasz elképesztő volt, és örömmel osztok meg további tippeket.

Számos módja van annak, hogy pénzt takarítsak meg, hogy utolérjem a nyugdíjas megtakarításomat. Miután elértem a jelenlegi munkahelyemre előléptetésre, és felvettem egy második munkahelyet, növelhettem hozzájárulásaimat a 457-es tervemhez, az IRA-hoz, a házastársi IRA-hoz és Rugalmas kiadási számla (FSA) .

Ezen számlák mindegyike rendelkezik éves hozzájárulási korlátokkal, amelyek a céljaim. Cél nélkül nem lenne irányom a nyugdíjas megtakarításomhoz.

A testmozgás mindig is olyan dolog volt, amit tudnom kell, de soha nem volt olyan, amit szeretek csinálni. Ennek eredményeként többet kell mozdulnom, hogy lefogyjak az elkúszott súlytól.

Élvezem a gyaloglást, ezért megpróbálok egy mérföldet megtenni a munkahelyi szüneteim alatt. Az egyik dolog élvezetesebbé teszi a sétáimat, ha olyan személyes pénzügyi podcastokat hallgatok, mint pl Válassza a FI lehetőséget .

Személyes pénzügyi podcastok hallgatása, miközben sétálok, motivált marad a FI felé vezető úton.

Június végére napi 8000 lépésre növeltem a gyalogos átlagomat. Hetente egyszer napi 10 000 lépést értem el. Egy héten több mint 12 000 lépés volt egy nap alatt! (Ez nekem nagyon sok). Hetente két jógaórára jutottam.

A jógaórák segítenek abban, hogy fitt és rugalmas maradjak, miközben enyhíti a stresszt. Fotóhitel: janeb13 a Pixabay-n keresztül.

Tudtam, hogy meg kellett volna tennem a nyugdíjas megtakarítást is. Fiatalabb koromban késleltettem a megtakarítást, és most még többet kell spórolnom, hogy utolérjem. Az FI-hez vezető utam egy kicsit tovább fog tartani, mióta később elkezdtem spórolni.

A júniusi fogyás kihívás alatt az első héten gyorsan lefogytam 4 kilót.

A második héten nincs változás.

Aztán a harmadik héten felszedtem 2 kilót, akk!

A negyedik hétre még 3 kilót fogytam.

Összességében 5 fontot fogytam a kihívás végére.

Nem értem el a célomat, hogy lefogyjak 10 kilót, de örülök, hogy lefogytam 5 kilót.

Ami elkeserítő volt számomra a súlycsökkenés terén, az az volt, hogy folyamatosan felfelé és lefelé haladtam a súlyomat. Erőfeszítés szükséges a fogyáshoz, és sokkal több erőfeszítést kell majd tennem. Értesítem, hogyan csinálom . . .

A fogyás kihívására reflektálva rájöttem, hogy amikor odafigyelek, képes vagyok jobb ételeket fogyasztani, miközben kevesebb kalóriát fogyasztok. Meglepődve tapasztaltam, hogy nem hiányzott a stevia mankóm, bár az étrendemből való kivágás varázsütésre nem zsugorította a pocakomat. Könnyű volt eltalálni a rostcélomat, de nehezebb volt tovább mozogni.

A fogyás kihívásából levont tanulságok a FI felé vezető útra is vonatkozhatnak. Amikor odafigyelek a pénzre, több van belőlem. A FI-hez vezető út időt és erőfeszítést igényel, nincsenek parancsikonok. Fontos célokat és megtakarítási célokat kitűzni a FI felé vezető úton. Ha túl sokáig vár a mentés megkezdéséhez (mint ahogy én tettem), akkor az FI útja hosszabb ideig tart.

A jó hír az még nem késő felzárkózni a nyugdíjas megtakarításokhoz vagy az egészséges életmód megváltoztatásához.

Kérdés: Milyen változásokat hajtott végre az egészsége vagy a megtakarításai javítása érdekében?