Fogyás blokkolók

Mi gátolja a fogyást

Az évek során segítettem a fogyásban szenvedő embereknek. Megállapítottam, hogy klienseim körülbelül 1/3-nak csak étrendre van szüksége, így egészséges, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak, és olyan súlycsökkentő eredményt érnek el, amelyet fenntartani tudnak . Akár ötleteikre van szükségük, gyakorlati tippek az ételkészítésre és -szervezésre, az adagok méretének kezelésére vagy a tányérjukon lévő szénhidrátok, zsírok és fehérje arányára, miután módosították, remek eredményeket érnek el.

Azonban a másik kétharmadnál ez bonyolultabb. Ha beletartozol abba a kategóriába, hogy mindent kipróbáltál diétával és testmozgással, és semmi sem működik az ön számára, ami a fogyást illeti, akkor ezek azok a súlycsökkentők kategóriái, amelyeket találtam, amelyek segíthetnek. Itt jönnek szóba mind a funkcionális gyógyszerek tesztelése, mind az átalakító coaching képességek. Meg kell határoznunk azokat a súlycsökkentőket, amelyek rád vonatkoznak, és azokat korrigálni kell. Szó szerint dolgozom át a listát.

Ha az egyik nem érvényes, akkor egy pipát adunk az adott kategóriának, és továbbléphetünk a következő kategóriára, és addig dolgozhatunk, amíg meg nem találjuk, mi hozza létre ezt az elmozdulást és kijuttatja Önt a súlycsökkenésből.

Vércukor problémák/inzulinrezisztencia

Ha a vércukorszintje nincs egyensúlyban, és ha túl sok finomított szénhidrátot eszel, ami felszabadítja az inzulint, akkor elakad a zsírraktározási módban. Az inzulin zsírmegőrző hormon, és túl sok inzulin szabadul fel, ha túl sok cukrot vagy finomított szénhidrátot fogyaszt (fehér kenyér, fehér rizs, bármilyen fehér lisztből készült termék, akár teljes kiőrlésű lisztből készült termék is). Ez az, amivel foglalkozom az általam biztosított étrend-módosításokkal és étkezési tervekkel. A vércukor-egyensúly kezelése létfontosságú az optimális egészséghez, és mindannyiunknak tudatában kell lennie.

A rossz étrend tápanyaghiányhoz vezet

Ha étrendünk nincs egyensúlyban, és például nem eszünk elegendő fehérjét, egészséges zsírt és zöldséget, akkor tápanyaghiányossá válunk. Vitaminjaink és ásványianyagjaink minden nap minden pillanatában annyi döntő szerepet játszanak testünkben. Ha nem vesszük be, vagy nem szívjuk fel a tápanyagainkat, akkor ez befolyásolni fogja testünk működését.

Az egyik tápanyag, amelyet ismerhet, a vas. Ha vashiánya van, fáradtnak érzi magát. Tesztelhetjük a tápanyaghiányokat, és ha tudjuk, kiegészíthetjük őket, hogy visszavezessük őket az optimális tartományba, miközben a hiány okát keresjük és orvosoljuk.

Ételintolerancia

Ha olyan élelmiszer-intoleranciában szenved, amelyet még nem azonosított, vagy tudja, hogy intoleráns egy olyan tejtermék, glutén, tojás stb. Iránt, amelyet továbbra is rendszeresen fogyaszt, gyulladást okoz a testében, ami ezt meg is teheti nehéz fogyni.

Az eliminációs diéta végrehajtása az intolerancia egyik módja. Alapvetően 2-3 hétig teljesen kivesszük a kérdéses ételeket/ételeket az étrendből, majd visszahozzuk és figyeljük, hogy érzi magát.

Alternatív megoldásként rendelkezésre áll néhány teszt annak megállapítására, hogy immunreakciója van-e bizonyos ételekkel szemben. Az IgG/IgA teszt elvégezhető vérfolt segítségével, és így könnyen elvégezhető a táplálkozási konzultáció során. Az eredmények segítenek azonosítani, hogy az ételintolerancia az egyik fogyás blokkoló-e vagy sem.

Gyakorlat

Eleget mozogsz? A minimális mozgásmennyiség, amelyet minden nap el akarunk érni, 10 000 lépés. Hányat kapsz naponta. Talán szerezzen magának lépésszámlálót, vagy használjon néhány ingyenes alkalmazást a telefonján annak nyomon követéséhez, hogy hány lépést végez éppen. Ha nem éri el a 10 000-et, gondoljon arra, hogyan lehet rendszeresen növelni őket. Napi 10 000 lépés megtételével csökkentjük a krónikus megbetegedések esélyét, ezért menjünk ki oda, sétáljunk, vagy lépjünk fel a lépcsőn a munkahelyen.

Az izomtömeg növelésére/fenntartására szolgáló valamilyen ellenállási gyakorlat szintén hasznos a fogyáshoz. Az izom több kalóriát éget el, mint zsír, így minél több izom van, annál több kalóriát éget el minden nap. Heti kétszer mindössze 20 perc nagyszerű kezdet.

Talán túl sokat edz. A túl sok testmozgás a stressz másik formája, és a túlzott stressz miatt a zsír elraktározódik. Van egy boldog közeg, meg kell találnia a megfelelő mennyiségű és típusú gyakorlatot.

Toxinok

Néhány ember számára a mérgező túlterhelés gátolja a fogyást. A nehézfémek toxicitása, például a higany-amalgámokból származó higany vagy a régi festékekből származó ólom problematikus lehet. Az olyan műanyagok, mint a BPA, a PCB, szintén egyre nagyobb problémát jelentenek.

A toxinokat különféle módszerekkel lehet tesztelni. Első ellenőrzésként a hajszövet ásványi anyag elemzése (HTMA) képet adhat arról, hogy mely toxinok vannak jelen, és ezek lehetnek az egyik testsúlycsökkentő blokkoló. Vér-, vizelet- és székletvizsgálatokkal különféle toxinok vizsgálata is elvégezhető. Ha mérgező környezetben dolgozott, vagy ha gyanítja, hogy a méreganyagok a fogyás blokkolói közé tartoznak, tesztelje magát, és kezdje el tervét a méreganyagok eltávolítására a testéből.

Genetikai változatok (epigenetika/nutrigenomika)

Ha a toxinok relevánsak, segíthet a genetikában. Különböző SNP-ket azonosítottak, amelyek megnehezítik a méregtelenítést, mivel a méregtelenítő útjainkban lévő egyes enzimek nem működnek megfelelően. Ezen SNP-k azonosítása és az Ön számára releváns tápanyagok biztosítása az enzimtermelés optimalizálása érdekében néhány ember számára nagyon hasznos lehet. Ez nem csak a fogyás szempontjából releváns, a hangulatban és az energiában jelentős javulást tapasztalhatunk néhány ember számára, akiket egyszer megszólítottak.

Különböző laboratóriumok és vállalatok biztosítják a DNS-elemzést, attól függően, hogy mit keres. Ha ez érdekli Önt, vegye fel a kapcsolatot, így áttekinthetem, mit fedezhetünk fel és hogyan változtathatjuk meg étrendjét, edzésmódját és étrend-kiegészítőit génjeinek kiegészítése érdekében.

Feszültség

A hosszú távú krónikus stressz fokozza az éhséget a harc vagy a menekülés reakciója és a kortizol stressz hormon emelkedése miatt. A tested úgy gondolja, hogy kalóriákat használt fel a stressz kezelésére, elsődleges időkben ez annak köszönhető, hogy az öreg kardfogú tigris megpróbált elkapni és megenni; amikor a modern időkben csak a főnököd kiabál rád, amikor az asztalodnál ülsz. A sóvárgás annak a következménye, hogy teste úgy gondolja, hogy pótolnia kell ezeket a kalóriákat, annak ellenére, hogy nem.

Ez a folyamatos stressz a túlevést szokássá változtathatja. A megnövekedett kortizol szintén magasabb inzulinszintet okozhat, ezért csökken a vércukorszintje, és több cukorra vágyik. A kortizol és az inzulin egyaránt zsírraktározó hormonok, így bármelyikük feleslege extra testzsír feltöltését jelenti. Ezért a stressz és a vércukorszint kezelése létfontosságú a súlycsökkenés szempontjából, nem csak a beleszámított és a kalóriakimenetről van szó.

Amikor már megtisztította az étrendjét, és együtt dolgoztunk az ételválasztáson, de Ön lemaradt vagy úgy tűnik, hogy ellenáll a fogyásnak, akkor érdemes felfedezni a kortizolszint tesztelését. A felesleges kortizol nemcsak a zsírraktározást váltja ki, hanem hozzájárul a bél szivárgásához is, ezért ha emésztési tünetei vannak, fejfájása, ízületi fájása stb., Tesztelje, és nézze meg, hogy a kortizolfelesleg részben felelős-e. Ha úgy érzi, hogy átment a fáradt és vezetékes szakaszon, és most éri el a kiégést, még fontosabb kideríteni a kortizol szintjét, mivel ezek nagyon kimerülhetnek, ami a mellékvese kimerültségének utolsó szakasza.

A kortizol és a nemi hormonok preferált tesztje a DUTCH vizeletvizsgálat. Világos képet ad arról, hogy hol vannak a hormonjai a nap 4 időszakában, teljes képet alkotva a kortizol hatásáról, vagy a ciklus 21. napján, hogy megmutassuk a hormonképet. A kortizol nyálvizsgálata a nap 4 időpontjában is rendelkezésre áll.

A fogyás körüli negatív gondolatok szintén növelhetik a stresszt, állandósíthatják a ciklust. A stresszkezelési technikák, például a mély légzés és a meditáció, nagyon hasznosak lehetnek a ciklus leállításához. Egyéb relaxációs technikák és naplózás is segíthet.