VINEBOX

Legyen szó alacsony zsírtartalmú étrendről, alacsony szénhidráttartalmú étrendről vagy szénhidráttartalmú étrendről, vagy csak a régimódi, kiegyensúlyozott étrendről és több testmozgásról, sokan közülünk egészséges határozottsággal kezdjük az újévet. Ami a fogyást illeti, sok szakértő azt javasolja, hogy teljesen tartózkodjanak az alkoholtól. De a bor lemondásának gondolata azt akarja, hogy dobjuk ki a mérleget, és azt mondjuk: "Dehogyis, Jose!"

Készen áll erre ...? A fogyáshoz nem kell lemondania a borról. Nyugodtan keresse meg kedvenc "elfújta" gifjét most.

Még egyszer elmondjuk ... A fogyáshoz nem kell lemondania a borról!

Itt van, amit tudnia kell az étkezési piramis elkerült mostohagyermekéről, az alkoholról és arról, hogy hogyan illesztheti be kedvenc borait az újévi fogyókúrába.

Kezdjük azzal, hogy megértsük, a fogyókúra szakértői miért kerülik el az alkoholfogyasztást, amikor fogyni próbál. Az igazság az, hogy nem maga az ital szabotálja a fogyás céljait. Egy-két pohár bor elfogyasztása nem feltétlenül fogja megakadályozni, hogy ledobja ezeket a felesleges fontokat.

Sokkal inkább az, amit teszel, miközben alkohol hatása alatt áll, a legnagyobb mértékben befolyásolja a fogyást. Az alkohol csökkenti a gátlásokat. Függetlenül attól, hogy hagysz-e repülni néhány NSFW-kifejezést ivás közben, vagy nagyobb valószínűséggel csevegsz idegenekkel a kedvenc borozón, az alkohol természetesen kevésbé fenntartottá, kontrolláltabbá és racionálisabbá tesz minket.

Ha az alkohol gátláscsökkentő hatásait összekeveri egy csábító nachos vagy macaroon lemezzel, akkor a probléma megszületik. A kutatások kimutatták hogy mivel az alkoholfogyasztás során csökken a gátlás, nagyobb valószínűséggel fogyaszt több ételből kalóriát. Ennek számos oka van. Vannak, akik inkább ivás közben esznek, hogy megpróbálhassák (bár nem vagyunk biztosak benne, mennyire sikeres ez), hogy elhalasszák a részegséget. A gondolat az, hogy a gyomorban lévő étel felszívja az alkoholos folyadék egy részét, és lehetővé teszi a test számára az alkohol lassabb feldolgozását, ami azt jelenti, hogy az ivó többet élvezhet kedvenc koktéljában.

Más emberek számára a sóvárgás és a rossz ítélőképesség tombol, miközben gátlásaik csökkentek. Bár tudod, hogy a pizza és a fagylalt józan állapotban nem tesz jót a derekadnak, minden gondot a szélre dobnak, miután visszadobtál néhány italt. Ezeknek a rossz étkezési és italozási szokásoknak van jelentős hatása a testsúlyára. Van azonban remény ...

Ugyanez a tanulmány, amely kimutatta, hogy az alkohol csökkenti a gátlásokat, és felesleges kalóriák elfogyasztásához vezethet, azt is megállapította, hogy azokat az egyének, akik rendszeresen tisztában voltak a kalóriabevitelükkel, nem befolyásolták negatívan az alkohol hatásait. Más szavakkal, azok az emberek, akik mindig figyelnek arra, hogy mit esznek, fenntarthatják az ellenőrzésüket az evés felett ivás közben.

Ez azt jelenti, hogy ha figyelmes étkezést gyakorol, jobban érzékeli az ételek kalória- és táplálkozási értékeit, és olyan gondolkodásmódot alakít ki, hogy táplálkozási eszközként élvezi az ételt, nem pedig a jól érzés eszközét, akkor jobban kontrollálhatja mindkettőt az étel- és alkoholfogyasztásod egy-két pohár vino után is.

Gondoljon az alkoholra, mint egy majom hordóra. Mindennapjaiban élvezi a reggeli kávé elfogyasztását, az egészséges saláta fogyasztását és a napot egy kiegyensúlyozott vacsorával zárja. A tested pontosan tudja, mit kezdjen ezekkel a dolgokkal. A szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt az állatokhoz hasonlóan reszeljük a karámba.

- Ok, van némi izomkárosodásunk, nos küldjük oda ezt a steak fehérjét feldolgozásra. Ó, gyors energiára van szükségünk ahhoz, hogy elfussunk, hogy eljussunk a vonatra, és jobban feldolgozzuk ezt a cukrot a duplán!

A tested úgy működik, mint egy jól olajozott gép. Amíg a majmok megérkeznek. Az alkoholfogyasztás során olyan, mintha valaki megrázta, gurult, majd feltörte a majmok hordóját. Most huncut kicsi fickók futnak körbe, és pusztítást végeznek, és a tested azt mondja: „Woah! Ki engedte be ide ezt az őrületet? Jobb, ha ezt kitakarítjuk, mielőtt bármi mást csinálnánk! ”

Mivel az alkohol technikailag toxin, a tested abbahagyja mindazt, amit az alkohol összegyűjtése és feldolgozása érdekében tesz. A szénhidrátokkal, fehérjékkel és zsírokkal ellentétben a tested nem hajlandó tárolni az alkoholt, ami azt jelenti, hogy azonnal égetnie kell.

Amíg a tested foglalkozik az őrült (bár szórakoztató) majmokkal, a tested többi tápanyagát oldalra tolják és később tárolják.

Ily módon az alkohol olyan, mint egy nagy HALT jel az anyagcserén. Emiatt a legjobb, ha ivás közben kerüli a nehéz ételek fogyasztását, vagy étkezés közben kerüli az egy vagy két adagnál többet. Ha nassol, miközben iszik, válasszon alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket, hogy a testének ne legyen sok energiája a tároláshoz, miközben felkerekíti ezeket a majmokat.

Nem minden bor egyenlő. Hatalmas támogatói vagyunk ennek az ötletnek itt, a Vinebox-ban. De ez nem csak a minőségre, ízre és élményre vonatkozik. A borfajták között valójában nagy különbség van a kalória- és a szénhidrátszámban.

Ha a fogyás a célja, akkor a legjobb élvezhető bor az alacsony kalóriatartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú bor lesz, amely minimális hatással lesz a mindennapi táplálkozásra. A legjobb bor a fogyáshoz a száraz bor, mint a Pinot Grigio, a Sauvignon Blanc és a Merlot, vagy egy száraz, habzó fehérbor. Az édes borok kalóri- és szénhidrát-tartalma lényegesen magasabb, ami megküzdhet az egészséges célok elérésével.

Itt található egy gyors útmutató a bor kalória- és szénhidrátszámához.