Fogyás és immunrendszer

immunrendszer

A diéta ugyanolyan immunrendszeri reakciót vált ki, mint az igazán erős stressz. Miért van így?

Fogyókúra során szervezetünk úgy reagál a cukorhiányra, hogy megkezdi a stressz hormonok termelését a zsírok lebontása érdekében. Ezeket a lebontott zsírokat a vérünk a májba szállítja, ahol glükózra bomlik. Tehát a stressz hormonok súlycsökkenést okoznak. Eddig minden remekül hangzik. De sajnos a stressz hormonok lassítják az immunrendszert is.

A stresszhormonok ez a sajnálatos kettős szerepe minden fogyást szorosan összekapcsol az immunrendszerünk lelassításával. Így a hormonok túlterheltek a fogyás során, különösen, ha intenzíven csináljuk. Ezek a hormonok erősen gyengítik immunrendszerünket (valójában ezeket a hormonokat transzplantáció után alkalmazzák, amikor korlátoznunk kell az immunrendszer működését, hogy a test ne harcoljon új szervek ellen).

A fogyókúra újabb veszélyt jelent az immunrendszerünkre - immunsejtjeink nincsenek abban, hogy az immunrendszerünk hatékony reagálásához szükséges alapvető tápanyagokat, különösen fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat kapjanak.

Különösen káros lehet extrém fogyókúra csak egyféle étel elfogyasztásával (pl. csak húst és tojást), mert nem biztosítunk minden alapvető tápanyagot a táplálékunkhoz immunrendszer.

Ezért nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend megtartása megfelelő kalóriabevitel mellett a fogyás során. Emellett jó néhány vitamint és ásványi anyagot fogyasztani.

A fogyás 2 módon befolyásolja az immunrendszerünket

Egyrészt a stressz hormonok elárasztják testünket, és lelassítják a testünket immunrendszer, másrészt a nem megfelelő étrend emellett károsíthatja immunrendszerünket a megfelelő immunválaszhoz nélkülözhetetlen megfelelő fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt.

Így vagy úgy, szem előtt kell tartanunk, hogy egy kifejezett fogyás után testünknek több időre van szüksége a felépüléshez. Ha súlyunk egyötödét elveszítjük, akkor számíthatunk arra, hogy immunrendszerünk úgy működik, mint a fogyás előtt egy évvel az étrend befejezése után.

Közben muszáj kerülje a lehetséges fertőzéseket (vigyázni fogainkra, figyelni a sebeinkre, megfázáskor ágyban maradni). Különösen néhány héttel vagy hónappal a fogyókúra befejezése után, amikor a szervezet már nincs stressz alatt, nagyon érzékenyek vagyunk a súlyos, akár halálos fertőzésekre.

Kerülnünk kell mindent, ami gyengítheti immunrendszerünket: stresszorok, súlyos fizikai megterhelés, súlyos érzelmi terhek, álmatlan éjszakák, súlyos hideg.

A halom külön fizikai megterhelése még jobban gyengíti az immunrendszert. Az amerikai hadsereg orvosai 2011-ben publikáltak egy tanulmányt, amely arról számol be, hogy a megerőltető edzés és a fogyókúra kombinációja (a testtömeg körülbelül 15-20 százalékának elvesztése) észrevehetően gyengítette a normál immunparamétereket és erősen fokozta a vírusfertőzések iránti fogékonyságot. Tehát nem illik maratont futni, vagy más kimerítő tevékenységet végezni fogyáskor.

A fentiekből is kiderül, hogy diétával tönkretesszük immunrendszerünket; hamarosan visszanyerjük a lefogyott súlyt, majd újra és újra megismételjük az egész folyamatot ... és újra. Immunrendszerünk szempontjából azonban nem ajánlott évente egynél több intenzív étrendet tartani.

Ha a fogyókúra után visszanyerjük a fogyást, akkor várnunk kell. Nemcsak az immunrendszer miatt, hanem arra is, hogy gondolkodjunk túlzott súlyunk valódi okán és mit tegyünk ellene, hogy a következő fogyás hosszú távú legyen. Valószínűleg jobb elfogadni a meglévő feltételt; jobb, ha van néhány kellemetlen zsírszövet, mint egy megszakadt immunrendszer, amelyet számos betegség követ.