A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők?

A pletyka: A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők

férfiak

Sokan úgy vélik, hogy amikor a fogyásról van szó, a férfiaknak előnyük van. Anekdotikus történetek, amelyek szerint a hölgyek izzadnak és küzdenek egy-két font elvesztéséért, hasonlítanak azokhoz a mesékhez, amelyek szerint a férfiak visszavágják a szemetet, elütik az edzőtermet és figyelik a súlycsökkenést. De mi az igazi igazság?

Az ítélet: A férfiak valóban gyorsabban fogynak, mint a nők, legalábbis eleinte

A férfiak általában több sovány izomszövetet tartalmaznak, ami pihenés közben is több kalóriát éget el, mint a testzsír. És amikor a férfiak és a nők ugyanannyi kalóriát vágnak le, a férfiak általában többet fogynak - de ez rövid távú. "Hosszú távon a játéktér egyenlőbb" - mondja David Grotto dietetikus, az RDN, a "srác" -nak vallott és a Legjobb, amit ehet. „Nem az a verseny, hogy ki tud fogyni a leggyorsabban. Az a fontos, hogy mindketten ugyanabba az irányba haladjanak. ”

A súlycsökkentő programok gyakran hangsúlyozzák a különbséget. Amikor az ülő férfiak és a nők egyaránt elkezdik a testmozgás programját, a férfiak általában elveszítik a testzsírt, míg sok nő nem. Egy, Angliából származó tanulmányban férfiak és nők egyaránt kereskedelmi fogyókúrás programokat indítottak, mint például Atkins, Slim-Fast és Weight Watchers. Két hónap múlva a férfiak kétszer akkora súlyt vesztettek, mint a nők - és háromszor annyi testzsírt. De hat hónapra a fogyás mértéke kiegyenlített a nemek között.

Ha srác vagy, köszönheted a tesztoszteronodnak - és az extra ösztrogénnek, amelyet nem - a súlycsökkentő előnyödnek. A nők átlagosan 6 és 11 százalékkal több testzsírt tartalmaznak, mint a férfiak, ez egy feltételezett evolúciós alkalmazkodás a terhesség alatt. A pubertástól a menopauzáig a nők több átlagos testzsírt tartanak fenn, mint a férfiak - még akkor is, ha kevesebb kalóriát fogyasztanak.

De fontos megjegyezni, hogy a "kövér" nem azt jelenti, hogy "egészségtelen". Igen, a nők nagyobb zsírraktárakkal rendelkeznek, de ez a fiziológiájuk része, vagyis nem extra súly. Tehát ha egy nőnek 11 százalékkal több testzsírja van, mint egy férfinak, ez nem azt jelenti, hogy 11 százalékkal "kövérebb". Egy tökéletesen fitt nő továbbra is 6–11 százalékkal több testzsírt fog tartani, mint egy tökéletesen fitt férfi.

Folytatás

Emellett a férfiak általában ott fogynak, ahol a legnagyobb szükségük van rá (olvasható: has), ezért gyakran azonnal észrevehetőbb, ha a túlsúlyos férfiak lefelé kezdenek vágni, mint amikor a nők, mivel a női zsírraktárak jellemzően jobban elterjedtek, ami részben lassabban fogynak, mint a srácok. Még az alapvető, rendszeres testedzés is - ideális esetben napi 30-60 perc - hajlamos a hasi elhízás csökkentésére, még akkor is, ha a fiúk technikailag nem fogynak le.

Természetesen a hölgyek gyorsan elveszítik a hasi súlyukat is - csak általában kevesebb van belőlük. "Azok a nők, akiknek a közepén van a felesleges zsír, többé-kevésbé olyan könnyedén veszítik el, mint a férfiak" - mondja David Katz, az MPH, a Yale-Griffin Prevenciós Kutatóközpont alapító igazgatója, a Yale Egyetem Gyógyszer. "A férfiak hajlamosak a súlygyarapodás közepe táján."

Ennek ellenére, ha extra súlyt hordozunk a középső részen, a megnövekedett szívkockázatok is kötődnek, ami vitathatatlanul egészségtelenebb túlsúlyos férfinak lenni, mint egy plusz méretű nőnek. Kiderült, hogy a nagy has egyfajta kétélű kard, amikor a fogyásról van szó: Különleges egészségügyi kockázatot jelentenek a férfiak számára, de a fiúknak előnyt nyújtanak, amikor fontokat kell leadni.

Hölgyeim, ne essen kétségbe: A nőknek is vannak súlyokkal kapcsolatos előnyeik. Hajlamosak több testzsírt hordozni a combjukon és a hátsó részükön (az úgynevezett „körte” alak), amelyek sokkal egészségesebb helyek a testsúly megtartására, mint a közepe táján. Ráadásul, bár a nők jobban tudják tárolni a zsírt, hajlamosak több testzsírt égetni a testmozgás során, mint a férfiak. "A kövér nők, akiket a legnehezebb elveszíteni, általában a legkevésbé károsak az egészségre" - mondja Katz.

A nap végén a font leadása nehéz munka nőknek és férfiaknak. És valójában mindez ebben áll: Bárki fogyhat - nem számít, hogy mi a neme. Csak el kell kötelezned magad.