Fogyás fennsík - hogyan lehet túljutni ezen?

Júliusban lovagolok a marmottén, és január 1-je óta komolyan edzek. Nagyon alkalmatlan és túlsúlyos dolgokat kezdtem (amúgy egy mormoternek!) 15 kő 7 fontnál.

ezen

Január óta a Súlyfigyelőknél vagyok, és az edzés mellett sikerült hatékonyan kitartanom. Nem éheztem magam - és nem volt más választásom, mint néhányszor letérni a WW-ről (egy 90 mérföldes út alatt megennéd a kerékpáron a teljes WW-pótlékot) -, de összességében csinos volt szigorú magammal szemben.

Január 1. óta minden héten lefogytam, és nem volt olyan hét, ahol híznék, de az elmúlt hónapban a súlycsökkenés teljesen megdőlt annak ellenére, hogy az edzésem eléggé teljes lett - és egyértelműen sok kalóriát égetek el.

Most 13 köves 5 font vagyok, de szerettem volna további 1-et veszíteni a marmotte által (11 hét múlva). Az elmúlt 5 hétben szó szerint néhány tucat grammot fogytam el hetente. BMI-m referenciaként 25,64, 25,62, 25,48, 25,46, 25,42; bár a BMI nem hasznos, láthatja, hogy a fogyás elhanyagolható.

Hetente négyszer ülök biciklin (road és turbó keveréke), néha borsozom egy 5. üléssel, de úgy tűnik, most nem tudok lefogyni. Nyilvánvalóan lehetségesnek kell lennie, mivel a 13. 5 kg-nál még biztosan nem vagyok „karcsú” (6 láb 0 vagyok).

Itt szerettem volna kikérni az emberek véleményét és ötleteit, mivel valószínűleg sokkal konkrétabb tanácsokat fogok kapni, mintha a Súlyfigyelők oldalra tennék fel.

Teljesen megértem, hogy ez egy bevitt/kalória kalória arbitrázs, de úgy tűnik, hogy kalóriahiányom van, és a súly valóban nem nagyon mozog.