Fogyás fenyőmagolaj használatával

Az emberek sok éven át azt hitték, hogy minden zsírt el kell kerülni, ha fogyni akar. A legtöbb orvos már nem ajánlja ezt a tanácsot, mert most már ismert, hogy egyes zsírok valóban segítenek a fogyásban. A fenyőmag-olaj az egyik ilyen étel.

A fenyőmag tele van pinolénsavakkal, amelyek omega-6 zsírsavak. Ezek a savak elősegítik a kolecisztokinin (CCK) felszabadulását, amely olyan hormon, amely a szervezetben képes az éhség elnyomására. A szerző és táplálkozási szakember, Julie Daniluk szerint a menopauza utáni nőknél, akik fenyőmagolajat használnak fogyáshoz, megemelkedett a kolecisztokinin hormon szintje. Kevésbé éhezik és kevesebbet esznek.

Fenyvesolaj-kutatás a fogyás érdekében

A fenyőmagolajjal kapcsolatos tanulmány eredményeit Alexandra Einerhand, az európai táplálkozási és toxikológiai igazgató mutatta be az Amerikai Fiziológiai Társaságnak 2006-ban. A kutatásban olyan nők vettek részt, akiknek fenyőmagolajat vagy olívaolaj placebót kaptak. A fenyőmag csoportba tartozóknak 29 százalékkal volt kevesebb vágyuk enni, és valójában 36 százalékkal kevesebbet ettek. Ezeknek a nőknek a testében 60% -kal nőtt a CCK, ami a fenyőmagolaj beadása után akár négy óráig is tartott. Einerhand két másik vizsgálat eredményeit is bemutatta, amelyek különbségeket tártak fel abban, hogy a férfiak és nők hogyan fogytak fenyőmagolaj segítségével.

Einerhand egy fenyőmagolajjal végzett emberi teszt eredményeit mutatta be, amely hat hónapig tartott. A nők hasuktól és lábuktól fogytak, a férfiak pedig hasuktól. A karokon lévő zsírt sem férfiak, sem nők nem vesztették el. Úgy gondolják, hogy a hasüregből származó zsírvesztés a zsírégetés legfontosabb típusa, mivel ez a zsírfajta a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával függ össze. Einerhand tanulmányai koreai fenyőmagot érintettek, amelyek peptidhormonokat szabadítottak fel a tesztalanyokban. Az ezekben a diófélékben található zsírsavak befolyásolták a vizsgálatban részt vevők étvágyát, akiknek a vérplazmájukban magasabb volt a CCK és a GLP1 szintje a fenyőmagolaj fogyasztása után.

A fenyőmagolaj korábbi és jelenlegi felhasználása

A szibériai kultúra sok éve fenyőmagolajat használt. A rendkívül hideg, zord télen az olajat az étvágy elnyomására fogyasztották, amikor kevés volt a kaja. Az emberek napjainkban kezdik felismerni a fenyőmagolaj erejét a fogyásban, és ezek a diófélék sok étel népszerű adalékai. Őrölhetők az olaj felszabadítása és a test könnyebb felszívódása érdekében.

Egészséges snack, de allergia lehetséges

Akár érdekel a fogyás, akár nem, a fenyőmag egészséges snack. Segíthetnek abban, hogy jóllakjon 30 perctől két óráig az elfogyasztás után. Az egyének különböző reakciókat mutatnak a fenyőolajra, és akinek mogyoróallergiája van, forduljon allergológusához, hogy ellenőrizze, hogy allergiás-e a fenyőmagra.

Hogyan élvezhetjük a fenyőmagot és a fenyőmagolajat

Könnyű hozzáadni a fenyőmagot a salátákhoz, a tésztához és más ételekhez, a sima elfogyasztás mellett. Javasoljuk, hogy a dió és a fenyőmag olaj legyen
nyersen eszik, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza belőlük. Ha élelmiszer-feldolgozóba helyezi őket, elkészíthet kenyeret vagy kekszet, vagy pesto készíthető belőlük. Számos kapszula formájú fenyőmagolaj-kiegészítő is van, amelyeket online vagy a szomszédos üzletekben lehet megvásárolni.