Fogyás: Miért erjesztett ételek fogyasztása robbanthatja fel a hasi zsírt és segíthet a fogyásban

A SÚLYFOGÁS módszerei elterjedtek ebben az évszakban, több tucat terv ígérte, hogy segít a briteknek fogyni és „nyári testet” elérni. Míg egyesek valóban negatívan befolyásolhatják az egészségét, egy fogyókúrás módszer ígéretet tesz az általános jólét növelésére, valamint a font leadására.

A probiotikumok egészségügyi előnyei kifejtésre kerültek

Számos diétás módszer ígéretet tesz arra, hogy csodálatos súlycsökkentő eredményeket kínál, a piac tele van gyors megoldásokkal és rövid távú tervekkel.

A rázkódásoktól a tablettákon át a tisztításokig számos fogyókúrás megoldás negatív mellékhatásokkal jár, és valóban hozzájárulhat a test egészségének romlásához.

Az étrend néhány egyszerű változtatásával azonban nagy fogyás érhető el.

Az egyszerű étrend-változás, amely segít a fogyásban, a hasi zsír felrobbantásában és az általános egészségi állapot javításában, az erjesztett élelmiszerek fogyasztása.

Az erjesztett ételek visszatérnek a fogyókúrázók körében, sokan élvezik a hozzájuk tartozó savanyú, sós ízt. Számos egészségügyi és jóléti előnnyel járnak, javítják az emésztőrendszer egészségét és hozzájárulnak a fogyáshoz.

Kapcsolódó cikkek

fogyás: Az erjesztett ételek és a probiotikumok fogyasztása segít a fogyásban és a hasi zsír felrobbantásában

Mik azok az erjesztett ételek?

Az erjesztett ételek nem rendszeresek a modern étrendben, de évszázadok óta használják az immunrendszer és az emésztőrendszer egészségének javítására.

Az erjesztett ételek mindenféle formában és méretben kaphatók, beleértve a savanyúságot, savanyú káposztát, kimchit és az erjesztett szóját (miso, tamari, tempeh).

A legtöbb étel fermentálható, és az ételcsoport sok rajongója úgy dönt, hogy otthon saját ételeket savanyít üvegekbe, ez egy kifizetődő folyamat, amely néhány hónapot vesz igénybe.

Az ételek, különösen a zöldségek erjesztése egészséges probiotikus baktériumokat hoz létre, amelyek elengedhetetlenek a működő emésztőrendszerhez.

A nem tejtermékekből és tejből készült joghurtok egyaránt fermentált élelmiszereknek számítanak, tele vannak bél egészséges probiotikus baktériumokkal, valamint az erjesztett tea kombuchával.

Az olyan ételek, mint a savanyúság, a kimchi és a savanyú káposzta, mind hozzájárulnak a fogyáshoz (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

10 egyszerű fogyókúrás tipp

Hogyan lehet fogyni - 10 súlycsökkentő tipp a forró fürdőktől az emberrel való evésig.

10 egyszerű fogyókúrás tipp

Az erjesztett ételek hogyan segítik a fogyást?

Az erjesztett ételek elősegítik a barátságos bélbaktériumokat, amelyek az emésztési folyamatot és folyamatot kordában tartják.

Segítenek a test általános gyulladásának csökkentésében is, ami fontos, ha nagy fogyási eredményeket kell elérni.

A gyulladásról ismert, hogy aktiválja a test „zsírindítóját”, jelezve az agy számára, hogy a test szorult helyzetben van, és azt mondja, hogy a zsírégetés helyett tárolja a zsírt.

A vizsgálatok a barátságtalan bélbaktériumokat az elhízással is összekötik, erjesztett ételekkel biztosítva, hogy a bél egészséges baktériumokkal legyen tele, ideálisak a fogyáshoz.

Az erjesztett ételek vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele vannak, mint például a B-vitaminok, köztük a B12, az omega-3 zsírsavak, emésztőenzimeket, laktázt és tejsavat termelhetnek - mindez hasznos a fogyókúrázóknak.

Az erjesztett ételek könnyen elkészíthetők otthon, a legtöbb előnye a zöldségeknek (Kép: Getty Images)

Az erjesztett élelmiszerekről ismert, hogy leküzdik a káros baktériumokat is, sőt beszámolók szerint még a rákos sejtek növekedését is elriasztják.

Az erjesztett élelmiszerekben található probiotikumok mellett a gyors fogyás másik módja a prebiotikumok, a probiotikumok növekedését ösztönző baktériumok fogyasztása.

Glenn Gibson, a Reading Egyetem vezető bélszakértője szerint a prebiotikumok fogyasztása jelentősen csökkentheti a puffadást, csökkentve a nyári fürdőruhákhoz való illeszkedés előkészítési idejét.

A prebiotikumok az élelmi rostok speciális formája, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az articsóka, a póréhagyma, a cikória és a hagyma. A probiotikumokkal ellentétben, amelyek létező élő baktériumok megtalálhatók a joghurtban és az erjesztett ételekben, a prebiotikumok műtrágyaként szolgálnak a bélben lévő jó baktériumok számára.

Ha több prebiotikumot fogyaszt, akkor a bélben lévő jó baktériumok gyarapodnak, elősegítik az emésztést, csökkentik a puffadást és gyorsan elérik a laposabb gyomrot.