Fogyás Fürdő étkezési tervek diéta A híres manhattani étrend

Oldalak

2012. augusztus 7., kedd

A híres manhattani diéta

A manhattani diéta egy fogyókúrás trükk, és számos javaslatot tett a viselkedés megváltoztatásához és a fogyás hatékonyabbá tételéhez. Ez az új étrend a "The Manhattan Diet: fogyni, miközben mesés életet visel" című könyvön alapszik. Eileen Daspin, a híres séf, Cesare Casella felesége.

Az étrend feltárja Manhattan titkát, és leírja a nők étkezési szokásait New York-ban, az Egyesült Államokban az országban a legalacsonyabb az elhízás arányában. Daspin, aki azt állítja, hogy szenvedés nélkül rendelkezik a fogyás kulcsaival, könyvében megpróbálja elmagyarázni, mi a New York-i nők étrendje, és hogyan lehet elérni és fenntartani a fogyást, bizonyos kísértések, például hamburgerek, fánkok, stb...

A manhattani étrend a Daspin által lefolytatott tanulmány eredménye volt, amelynek 28 napig kellett tanulmányoznia 25 New York-i nő szokásait, akiknek naplót kellett írniuk az étrend és a testmozgás minden részletével.

A manhattani étrend kulcsai között szerepel: a kontroll adagok és az élelmiszer mennyisége, mindig hagyva valamit a tányéron. Étkezés finom, enni mindent, de anélkül, hogy gyakori gyorséttermek. Sétálj sokat. Egyél lassan, megkóstolva minden falatot.

Manhattani diéta tippek

Az alábbiakban néhány tippet lehet fogyni Manhattani étrend és nem növelni.

Cserélje ki az asztali cukrot a bioélelmiszerekre, például juharszirupra vagy agave-szirupra. Bár a kalóriák mennyisége megegyezik, glikémiás indexe jóval alacsonyabb.

Csak olajokat használjon ételek vagy saláták ízesítésére, főzéshez ne. Javasoljuk az olívaolaj használatát.

Kerülje a túl bonyolult ételeket, amelyek sok kalóriát, telített zsírt és egyszerű szénhidrátot tartalmaznak.

Használjon kiskanalakat vagy pálcikákat, hogy kevesebb és lassabban fogyasszon ételt.

Ha valami friss ételt szeretnél, inkább csak a felét fogyaszd, nem pedig a teljes adagot. Egyél lassan, hogy jobban kóstolhasd.

Igyon zöld teát, tea antioxidánst, amely segíti a zsírégetést.

Növelje többek között a szemek, magvak és szemek, például quinoa, rozs, zabkorpa, chia, len fogyasztását. A javasolt mérték egy evőkanál.

Csökkentse a minimumra a szószok fogyasztását.

Séta naponta. A napi séták elengedhetetlenek a fogyáshoz. A New York-i emberek körülbelül 2 kilométert vagy 1,2 mérföldet gyalogolnak naponta. Ez lenne az egyik titka annak, hogy miért ne hízna.

Diéta példa menü Manhattan

A következő menü segíthet a saját menü elkészítésében.

Reggeli: 1 joghurt gabonafélével, cukor és gyümölcs nélkül.
Reggel közepén: egy marék dió vagy mandula.
Ebéd: Saláta zöldségek több. Adjunk hozzá 1 evőkanál magot vagy szemeket.
Snack: 1 csésze tej vagy joghurt.
Média ma: 1 csésze eper vagy áfonya.
Vacsora: egy adag hal nyers zöldséggel salátákban vagy párolva.

Bár az étrendnek sok követője van Manhattan, őt is erősen kritizálták, mivel egyesek azt állítják, hogy a diétának sok pontja van, annál közelebb áll ahhoz, amit az anorexia védelmében sok oldalon talál. A legtöbbet kritizált manhattani étrend tippjei: cukor nélküli gumi fogyasztása vagy gyógytea fogyasztása, ha enni akar.

Mint sok csoda diéta, a vita a Manhattan-i Diétára is eljutott, mert bár néha fogynak, nem mindig egészségesek és kiegyensúlyozottak.