Fogyás gyógynövények, QiGong, önakupresszúra

Természetes kezelések a fogyás ellen

Dr. Mao Shing Ni

MÚLT ÉVES ÉVE AZ ELSŐ SZÁM EGÉSZSÉGÜGYI aggodalma az Egyesült Államokban az elhízás rohamosan növekvő aránya. Ma tíz felnőttből nyolc túlsúlyos, és mintegy 40 millió embert tartanak elhízottnak. Számos életveszélyes betegség tulajdonítható az elhízásnak, ide tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívroham, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, depresszió és az egyre növekvő meddőségi probléma. Riasztóbb a gyermekkori elhízás, amely az elmúlt húsz évben megháromszorozódott. Gyermekeinknek egyre nagyobb a kockázata a súlyos egészségügyi problémáknak, beleértve az inzulinrezisztenciát, a gyermek cukorbetegségét, a depressziót, a magas vérnyomást, a fejlődési problémákat és még a rákot is.

Energiafelhasználás: az elhízásnak fiziológiai és pszichológiai okai vannak, de ez gyakran az energiafogyasztás és az energiafelhasználás kérdése.

gyógynövények
Rendkívül ülővé váltunk. Az általunk fogyasztott ételek minősége és mennyisége megváltozott: az ételek ma már szorosan csomagolt kalóriákat tartalmaznak kisebb csomagokban. Italjaink nagy koncentrációban tartalmaznak cukrot, húsainkat hormonokkal és antibiotikumokkal kezelték, az utcáinkon pedig gyorséttermi éttermek találhatók, amelyek szívinfarktusokat szolgálnak fel.

Étkezési szokásaink is megváltoztak. A családi étkezőasztalt egyedi tálcákra cserélték, amelyeket kényelmesen elhelyeztek a televízió előtt, és az ebédet és a vacsorát a menet közbeni étkezési helyettesítők helyettesítik. A reggeli csak eltűnt. Mindezek a tényezők lassítják az anyagcserét. Egyszerű: Ha túl sok energiát vesz fel, de nem használja fel, a test egy esős napra elraktározza.

Az érzelmek fontos szerepet játszanak az elhízásban is. Régóta tudjuk, hogy az érzelmek kulcsszerepet játszanak a betegségekben. Hormonális rendszereink a negatív érzelmi állapotokra olyan hormonok termelésével és felszabadításával reagálnak, amelyek segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekben. Ezeket a hormonokat arra tervezték, hogy megvédjék a testet a káros hatásoktól a testi funkciók leállításával vagy lelassításával az energia megőrzése érdekében. Így a stresszhormonok lelassítják az anyagcserét és elősegítik a zsír tárolását. Ez jól működött akkor, amikor őseinket a zsákmány üldözte, de most stresszes életmódunk hozzájárul az elhízás járványához. A szorongás és a stressz állandó állapota e hormonok egyensúlyhiányát idézi elő a testben, elősegítve a súlygyarapodást.

Nem könnyű lefogyni és tartani. Sok elhízott ember orvosi ellátást igényel, és strukturált fogyókúrában kell irányítani őket. A kínai orvoslásban az elhízás a nedvesség és a váladék felhalmozódása, valamint a léphálózat működésének csökkenése és a vesehálózat metabolikus tüzének stressz, mozgáshiány és rossz étkezési szokások következtében kialakuló eredménye. A táplálkozás, a fizikai aktivitás és az érzelmek szerepe a szervezet anyagcserefunkcióiban nem mondható le.

Az endokrin és a bariatrikus orvosokkal együttműködve egyedi súlycsökkentő programokat tervezek a betegek számára. Az elhízás kezelésére irányuló programom akupunktúrával és gyógynövényes terápiákkal jár az egészséges emésztés és anyagcsere helyreállítása, valamint a nedvesség és a nyálka eltávolítása érdekében. Ez magában foglalja az úszó sárkányt, a qi gong gyakorlatot és a meditációt az energiaáramlás aktiválására, az alábbi diétás javaslatok mellett.

Íme néhány egyszerű javaslat, amellyel elindíthatja saját testsúly-szabályozó programját.

  • Diéta fogyáshoz
  • Házi gyógymódok fogyás ellen
  • Napi kiegészítők a fogyáshoz
  • Gyógynövényterápia fogyáshoz
  • Gyakorolja a fogyást
  • Qi Gong a fogyásért
  • Akupresszúra fogyáshoz
  • Súlycsökkenés: Tanácsok, mit kerüljünk el

TÁPLÁLKOZÁS FOGYÁSHOZ

Több száz divatos diétaprogram létezik, kezdve a teljes éhezéstől a magas fehérjetartalmú étrendig, amely gyors megoldásokat ígér. A fogyókúrával az a probléma, hogy megfosztja az ételt a testtől, vagy néhány ajánlott étellel túlzásba esik. Ez ellentmond az anyagcserénknek, és gyakran az eredmények nem maradnak fenn, yo-jo hatást váltanak ki és tovább nyomasztják az önértékelést, nem is beszélve az anyagcsere-funkcióról. Természetes lények vagyunk, akiknek tápanyag-egyensúlyra van szükségük minden forrásból.

FOGYASZTÁSHOZ ALKALMAZHATÓ JOGORVOSLATOK

  1. Cserélje ki a fehér cukrot természetes alternatívákra, például stevia vagy barna rizs szirupra.
  2. Igyon forró vizet citromszeletekkel italként egész nap és étkezés előtt, hogy csökkentse a folyadékretenciót és a nedvességet.
  3. Igyon 2 evőkanál almaecetet és 1 teáskanál juharszirupot, amelyet minden reggel 12 uncia meleg vízben elkevertek, éhgyomorra az emésztés elősegítése és az anyagcsere fokozása érdekében.
  4. A sütik elérése helyett hozzon létre egy alacsony zsírtartalmú nyomkeveréket, amely magában foglalja a nyers mandulát, a tökmagot, az aszalt szilvát és a szárított almát az étkezések között, hogy megőrizze a vércukorszintjét, és elkerülje, hogy ebéd vagy vacsora megéhezzen.
  5. Helyettesítse a kávét a zöld vagy fekete teával, mivel a tea hasznos polifenol antioxidánsokat és kevesebb koffeint tartalmaz.

Napi kiegészítők a fogyáshoz

  1. A króm (200 mikrogramm) kiegészítése hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához azáltal, hogy növeli a sejtek inzulinérzékenységét, ami megakadályozza, hogy a felesleges vércukor testzsírgá alakuljon.
  2. Minden étkezés előtt bevitt emésztőenzimek, például pankreatin (500 milligramm), lipáz (1000 NE) és amiláz (1500 NE) csökkenthetik az étvágyat.
  3. A B-vitamin komplex és a moszat hozzájárulhat a vízvisszatartás csökkentéséhez.

NÖVÉNYI TERÁPIA FOGYÁSHOZ

A gyógynövényeket megtalálhatjuk az egészséges élelmiszer- vagy vitaminboltokban, az interneten és a kínai orvosok irodáiban. A gyógynövényeket az egyéni igényeknek megfelelően kell használni; konzultáljon egy engedéllyel rendelkező szakemberrel a testreszabott készítményért.

  1. A pitypangzöldek hasznosak lehetnek az anyagcsere szabályozásában és a súlycsökkentésben, különösen, ha a súlygyarapodás vízvisszatartás eredménye.
  2. A Garcinia cambogia (Malabar tamarind) hidroxi-citromsavat tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy gátolja az állatok zsírtermelését és csökkenti az étvágyat.
  3. A súlykezelésre szolgáló hagyományos kínai gyógynövények közé tartozik a szent lótuszlevél, a zöld tea levél, a kínai galagonya gyümölcs, a krizantém virág, a kínai Salvia gyökér és rizóma, a fehér eperfa gyökér kérge, a Cang-zhu Atractylodes rizóma, a retek mag, a kínai rebarbara gyökér és a rizóma, a Pinella rizóma., Illatos Angelica Root.
  4. A súlykezelés egyéb gyógynövényei közé tartoznak a lótuszlevél, a zöld tea, a krizantém, a kínai mézsáska, az atractylodis, az astragalus, a ginzeng és a schizandra gyümölcs. Ezek a gyógynövények anyagcserét stimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek.

FOGYASZTÁSI GYAKORLATOK

Az elhízás első számú oka az inaktivitás. Az emberi testet fizikai aktivitásra tervezték. Őseink vadászó-gyűjtögetők voltak. Természetes életük nagy részét nagy távolságok gyaloglásával töltötték, hogy ételt gyűjtsenek, zsákmányt keressenek, és néha zsákmányként üldözzék őket. Az evolúció anyagcsere-funkcióinkat egy mozgó életre formálta, de ma ellentétben élünk természetünkkel. A legtöbb diéta kudarcot vall, mert az ellenkezőjét tesszük, mint amire a testünket tervezték. Nem úgy tervezték, hogy megélhessék a sovány ételeket. Úgy tervezték, hogy jó mennyiségű energiát fogyasszanak, majd elégessék ezt az energiát. A fizikai aktivitás - nem feltétlenül testmozgás - az egészséges anyagcsere kulcsa. Ezek az egyszerű változtatások növelhetik az aktivitást, elősegítve az anyagcserét és a felesleges kalóriák elégetését:

  1. Menjen a lépcsőn a mozgólépcső vagy a lift helyett
  2. Hajtsa végre saját kertészkedését, vagy hetente egyszer gyúrja le az udvarát
  3. Szándékosan parkoljon messze az úti céljától.
  4. Látogasson el bevásárolni a bevásárlóközpontba, sétálja végig az egész helyet.
  5. Szerezzen tagságot a helyi állatkertben vagy múzeumokban, és gyakran vigye oda gyermekeit.
  6. A munkahelyi szünetben lépjen ki, és sétáljon egyet az épület körül.
  7. A fizikailag aktívvá válás legjobb módja az evolúciós csodák, az úgynevezett lábak használata. Gyalogoljon olyan gyakran és ameddig csak lehet. Sétáljon lassan, járjon élénken, vagy csak járjon. Rendezzen heti gyalogtúrát, vagy csatlakozzon egy helyi túraklubhoz. Meg fog lepődni a szomszédságában található gyönyörű természeten. Gyalogoljon 100 lépést minden étkezés után, és kezdje el a napját, vagy fejezze be a napját egy gyors, 30 perces sétával - ez önmagában csodálatos hatással lehet az energia-anyagcserére, és segít abban, hogy visszaálljon a formájába.

QI GONG FOGYASZTÁSHOZ:

Itt van egy egyszerű Qi Gong a fogyókúrához, az úszó sárkány, amely felgyorsíthatja az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat. Ez a gyakorlat hasonlít a hastáncra - Ez egy törzs ritmusos tánc, amely energiát éget és elősegíti a hasi zsírégetést.

Kezdje lassan, növelje a sebességet és az erőt, melegedve az egész testet, de ne izzadságig. Gyakoroljon 15-20 percig, naponta kétszer, a maximális előny érdekében.

FEJLESZTÉS ESETÉN AKUPRESZTÚRA

    Keresse meg az acupoint Foot három mérföldet (ST-36), négy ujjnyi szélességgel a jobb lábán a térdkalács alatt. Tegyen mérsékelt nyomást a jobb hüvelykujjával, amíg fájdalmat nem érez. Tartsa 2 percig. Ismételje meg a bal lábát.

  • Keresse meg az akupunktumú bőséges húst (ST-40), középen a jobb térdkalács alja és a külső bokacsont között, két ujjnyi szélességgel a sípcsont külső részéig. A jobb hüvelykujjával egyenletesen nyomjon, amíg fájdalmat nem érez. Tartsa 2 percig. Ismételje meg a bal lábát.