(Zárt) Fogyás inspiráló képek!

Szia fogyókúra méhek,

Inspiráló képeket keres a fogyásról. Jelenleg az MFP-t (fitnesz haverom) használom, és megpróbálok egy 5k-t futtatni. Szórakozás és segítőkészség kedvéért mi volt a fitnesz/diéta terved, és van-e előtti és utáni képed?

  • Kwista17
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. április
  • Amie9191
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2015. november

Itt van az én előtt/után.

Előtte 170 körül voltam (5’8 vagyok), utána pedig 135 körül.

inspiráló

  • MrsWhitneyC2015
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2015. szeptember

5'8 "vagyok, a bal kép 185 font, a jobb 159 font körül van szerintem. Azóta 10-et nyertem (a bal kép 3 éve van, a jobb kb. 2?)

Éppen azon vagyok, hogy 150-re le tudjak szállni a szeptemberi esküvőre!

  • whitepeacock
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2018. május

Után: 170 font (most 169 font)

Az előző képem pontosan egy évvel ezelőtt volt, az utánam pedig két hete. A súlycsökkentő utat hivatalosan még februárban kezdtem azzal, hogy megcsináltam Dr. Ian Smith Shred Dietjét. Ez egy 6 hetes étrend, amely elsősorban gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húst és egészséges zsírokat tartalmaz. Ez alatt a hat hét alatt csak hetente kétszer edzettem (Zumba és jóga), de körülbelül 13 kilót sikerült lefogynom. A diéta elkészülte után az edzésnapjaimat körülbelül hetente ötször növeltem, és súlyzós edzéseket is bevontam. Még mindig megpróbálom betartani a tervet, de közel sem vagyok olyan szigorú, mint voltam rajta. Áprilistól fogva lefogytam a többi 11 kilót, de határozottan sokat izmosodtam. Megpróbálom elérni a középiskolás súlyomat (155 font), de a testem jóval karcsúbb és tonerabb, mint akkoriban.

ETA: Kaptam egy Fitbit-et is, ami nagyon sokat segített abban, hogy nyomon kövessem a kalóriáimat/kalóriákat.

  • Ezt a választ 5 évvel és 5 hónappal ezelőtt whitepeacock módosította.

  • Kwista17
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. április
  • kmd1231
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2016. április

5 éves vagyok. A bal oldalon körülbelül 160 font, a jobb oldalon pedig körülbelül 125.

  • Ele88
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2015. december

Tiszta étrendre, sok vízre váltott, és elkezdett körkörös edzéssel és súlyemeléssel foglalkozni. Elveszett centiméterekkel és nagyon feljavult, de mivel az izmokat zsírral helyettesítettem, valójában csak veszítettem. A súly nem az a fontos.

  • szerencsés
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. június

II. 2 év alatt 236-ról 155-re csökkent. Mostanra visszatértem 172-re (annak már két éve). Dolgozni azon, hogy visszajussunk a 150-es évekbe. Ami nekem bevált, az egy nagy változás az étrendemben. Nem eszem kenyeret, tésztát vagy burgonyát, és nagyon ritkán eszem rizst és quinoát. Édességet is levágtam. Sok zöldséget eszek, ésszerű mennyiségű húst és tejterméket. Az összes ételemet nyomon követem az MFP-n, így nincs kedvem csalni.

Én is naponta edzek. Lassan sétálni kezdtem, szobakerékpárral ültem és könnyű testtömeg-gyakorlatokat végeztem. Most van egy WiiFit-em, ami szórakoztató módon eléget néhány kalóriát. Jelenleg azonban a P90X 3. hónapját kezdem. Nagyon szerettem volna kezdeni fittebbé, tónusosabbá és működőképesebbé válni. Nehéz program, de úgy gondolom, hogy az eredmények meg fogják érni. Szerintem a lényeg csak az, hogy minden nap végezzek valamilyen fizikai tevékenységet, nem számít mi ez.

Fontos az is, hogy ne legyél túl kemény magaddal. Ha megesz egy pár sütit, vagy néhány napig nem sikerül (vagy esetenként 20 kg-ot gyarapít), akkor rendben van. Csak térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz. Ne verd át magad rajta.

Ez az én korom, 220 kg-nál.

És miután 160 font (azt hiszem, nincs feliratozva, lol).

  • Ezt a választ 5 éve, 5 hónappal ezelőtt módosította a luckyshot.

  • együtt420
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2017. szeptember - Ünnepség és fogadás: Történelmi kastély a vízen

Kezdő súly: 180 (2014. június)

Végtömeg: 148

A fogyás utam kezdetén szénhidrátokat, cukrokat és keményítőket vettem elő, rengeteg vizet és vizet ittam, rengeteg fehérjét (bio húst) ettem, nem ettem este 7-kor. Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú, alacsony keményítőtartalmú, még mindig sok víz és sok fehérje (hal, csirke és marhahús). Zumba órát is veszek hetente kétszer.

Az első képen a súlycsökkenésem felénél jártam. A második kép az, ahol most vagyok.

  • CinqueTerre
  • 5 évvel ezelőtt
  • Esküvő: Város, Állam

A „Súlycsökkentő inspiráló képek!” Témakör lezárult az új válaszok előtt.

Elfogadom, hogy e-maileket kapjak a webhelyről.
Leiratkozással bármikor visszavonhatom beleegyezésemet.