Fogyókúrás italok: házi receptek a fogyáshoz

italok

A felesleges súlygyarapodás napjainkban egyre gyakoribb probléma. Ennek oka elsősorban a munkásosztály körében elterjedt életmód. A fogyókúrás italok fogyasztása a probléma egyik megoldása.

Az extra kilók leadásával általános egészségi állapota jelentősen javul. Csökkenti a következő betegségek kockázatát:

  • Cukorbetegség
  • Szívbetegség
  • Osteoarthritis
  • Alvási apnoe
  • A rák specifikus típusai
  • Stroke

Javítja a vércukorszintet, a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást. A súlycsökkenéssel csökken az ízületi fájdalom, a hátfájás és javul a mozgékonyság. Életmód szempontjából javítja az energiaszintet, az alvást, a magabiztosságot, a hangulatot és a szexuális életet. Alacsonyabb stressz-szintekkel kell megküzdenie, és pozitív testképpel kell rendelkeznie önmagáról.

Tartalomjegyzék

  • Fogyás italok
  • Almaecet fogyáshoz
  • Zöld tea fogyás
  • Házi fogyókúrás italok receptjei
  • Összegzés
  • Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Fogyás italok

Amikor készen áll arra, hogy átvegye az irányítást az életében és egészségessé váljon, el kell végeznie a szükséges változtatásokat. Miközben aktív életmódra vált, étrendet kell követnie, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól.

Szerencsére fogyaszthat fogyókúrás italokat, amelyek célja az egészségügyi célok elérése. Ha rendszeresen folyadékot szed, az fokozza az anyagcserét. Ezeknek az italoknak a fogyasztása is segíthet távol tartani az éhségérzeteket, amelyek miatt egészségtelen ócska ételeket fogyasztanak.

Amikor ezeket a fogyókúrás italokat fogyasztja, türelmesnek kell maradnia. Kis időbe telik, amíg a tested alkalmazkodik az új étrendhez, mielőtt elkezdené látni az eredményeket. Ne feledje, hogy ha az anyagcseréje nem megy feljebb, akkor ez csökkenti a fogyás erőfeszítéseit.

Almaecet fogyáshoz

Ami a fogyókúrás italokat illeti, az almaecet a legnépszerűbbek közé tartozik. Ez egy ital, amelynek elkészítéséhez kétlépcsős folyamat szükséges. Ennek a folyadéknak az elkészítéséhez almákat kell összetörni/feldarabolni és élesztővel keverni, a benne lévő cukrokat alkoholokká alakítani. A második szakaszban a gyártók baktériumokat adnak az alkohol fermentálásához, ecetsavvá alakítva.

A Bioscience, a Biotechnology és a Biochemistry folyóiratban megjelent tanulmány bemutatta, miért hasznosak az almaecet fogyókúrás italok. A kutatások 144 elhízott felnőttet kértek fel egy-két evőkanál ennek az italnak a fogyasztására 12 héten keresztül minden nap. Volt olyan kontrollcsoport is, akinek placebo italt kellett bevennie. A vizsgálat végén a résztvevők, akik egyetlen evőkanálot fogyasztottak, 1,1 kg-ot fogytak. Másrészt azok, akiknek két evőkanálnyi fogyókúrás italuk volt, 1,81 kg-ot leadtak.

A Journal of Functional Foods folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók ennek az italnak a hatását vizsgálták 39 felnőttre. A résztvevőknek egy evőkanál almaecetet kellett fogyasztaniuk ebédre és reggelire. Étrendet is kellett követniük, amelynek hiánya 250 kalóriával volt, mivel korlátozott étrendet követtek. 12 héten belül a résztvevők majdnem 4 kg-ot fogytak. Ahhoz a kontrollcsoporthoz képest, aki nem fogyasztott almaecet fogyókúrás italokat, csak 2,26 kg-ot fogyott.

Almaecet fogyasztásakor a fő összetevő az ecetsav. Megcélozza a testzsírt azáltal, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét. Ez az ital jól ismert a vércukorszint stabilizálásában. Ennek eredményeként jobban kontrollálhatja vágyait, ami miatt kevesebb kalóriát fogyaszt.

Egészen könnyű az almaecetet a fogyókúrás italok közé illeszteni az étrendben. Reggeli elfogyasztása előtt győződjön meg róla, hogy van-e egy evőkanálnyi ital. Keverje össze legalább egy csésze vízzel, mielőtt elfogyasztaná. Ennek az italnak a magas savtartalma miatt károsíthatja a fogzománcot és irritálhatja a torkát. Ügyeljen arra is, hogy ne fogyasszon többet két evőkanálnál.

Az almaecet fogyás elfogyasztásának legjobb ideje étkezés előtt. Ez segít megelőzni az élelmiszerek túlfogyasztását, ami jót tesz az egészségének.

Zöld tea fogyás

Egy másik ital, amely a fogyókúrás italok kategóriájába tartozik, a zöld tea. Antioxidáns tulajdonságai miatt az egész világon jól ismert, így nagyszerű az egészségére. A zöld tea évszázadok óta létezik, mivel a különböző civilizációk különböző egészségügyi állapotok kezelésére használták.

A zöld tea fontos szerepet játszik az anyagcseréd fellendítésében. Ennek eredményeként a tested hatékonyan átalakítja az elfogyasztott ételeket és italokat energiává.

A zöld teának két fő összetevője van - a katechin, egyfajta antioxidáns és koffein. Mindkét összetevő növeli a test által felhasznált energia mennyiségét. A katechin felelős a zsírmolekulák lebontásáért is. 14 tanulmány áttekintése készült, amely alátámasztja a zöld tea erejét. Azok a résztvevők, akik mindennap 12 hétig itták ezt az italt, 0,2–3,5 kg-ot csökkentek.

Ennek a fogyókúrás italnak a természetes vízhajtó tulajdonságai miatt segít a folyadékretenció kezelésében. Ha naponta issza, akkor csökkenti a testzsír mennyiségét.

Győződjön meg arról, hogy minden nap legalább két-három csésze zöld teát fogyaszt. Ne feledje, hogy ez a mennyiség a test természetes anyagcseréjétől függ. Elegendő mennyiségű koffeint és katechint ad a testének a fogyáshoz. Bár a piacon sokféle fajta kapható, érdemes a szokásosat használni. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy ezek a fogyókúrás italok minimális feldolgozhatósággal rendelkeznek. Előnye, hogy az ilyen típusú italok megőrzik tápanyagtartalmukat.

Van egy megfelelő módszer ezeknek a fogyókúrás italoknak az elkészítésére. Ha túl sokáig forralja a vizet, az tönkreteheti a katechineket, ezáltal az ital hatástalanná válik. Forrás Hőmérsékletre kell hozni a vizet, mielőtt 10 percig maradna. Csak akkor öntse le zöld tea levelekre. Hagyja főzni egy percig, mielőtt kiszűrné a leveleket ezekben a fogyókúrás italokban.

Házi fogyókúrás italok receptjei

Most, hogy tisztában van a fogyókúrás italok erejével, vegye fel őket étrendjébe. Ügyeljen arra, hogy minden nap gyakoroljon, hogy fokozza ezen italok hatását. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az italokat, amelyek fogyást okoznak, valamint az elkészítésükhöz szükséges recepteket.

Almaecet bogyókkal és citrommal

Hozzávalók

  • 2 evőkanál fagyasztott bogyós gyümölcsök
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 evőkanál almaecet
  • Jég és víz
  • 1 evőkanál méz (opcionális)

Készítmény

  1. Adja hozzá a bogyókat egy választott csészéhez.
  2. Egy kanál segítségével pépesítse a bogyókat. Ha ezt a fogyó italt édesre akarja tenni, adjon hozzá mézet a keverékhez.
  3. Öntsön citromlevet és almaecetet a csészéhez. Adja hozzá a jeget, mielőtt vízzel feltöltené, egészen a széléig.
  4. Az összes hozzávalót keverje el egy kanállal legalább egy percig, mielőtt elfogyasztaná.

Fahéj nyers mézkeverék

Hozzávalók

  • 2 evőkanál fahéj
  • 1 evőkanál méz
  • 1 csésze vagy 250 ml meleg víz

Készítmény

  1. Melegítsen vizet és adjon hozzá fahéjat.
  2. Mielőtt mézet adna a vízhez, győződjön meg róla, hogy legalább fél órán át kihűlt. A hő hatástalanítja a mézben jelen lévő erős enzimeket.
  3. Keverje össze az összetevőket és fogyassza el ezt az italt.

Hűtőszekrényben is tárolhatja, és másnap elfogyaszthatja, 30 perccel a reggeli elfogyasztása előtt.

Étcsokoládé kávé

Hozzávalók

  • 1 csésze/250 ml víz
  • ½ teáskanál lenmag (őrölt)
  • ¾ teáskanál étcsokoládé (reszelt)
  • 1 teáskanál fekete kávé

Készítmény

  1. Tegyen fekete kávét és forró vizet egy csészébe.
  2. Keverje össze jól, mielőtt hozzáadná a lenmagot.
  3. Keverje össze az összetevőket, mielőtt étcsokoládéval bevonná.

Grapefruit uborkával

Hozzávalók

  • 1 uborka
  • 1 citrom, szeletelve
  • 1 közepes méretű grapefruit
  • 1 csésze/250 ml víz

Készítmény

  1. Vágja le az összes hozzávalót.
  2. Adja hozzá egy turmixgéphez, vízzel együtt.
  3. Turmixoljon mindent, amíg sima nem lesz.

Ezeket a fogyókúrás italokat úgy fogyaszthatja el, hogy egy ideig hűtőben tartja. Hidegen tálalva beindítja testének anyagcsere-folyamatát, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon.

Gyömbéres citromos víz

Hozzávalók

  • 1 csésze/250 ml hideg víz
  • ¾ teáskanál pörkölt köménypor
  • 1 teáskanál lime juice
  • 1 hüvelyk gyömbérgyökér

Készítmény

  1. Vágja apróra a gyömbért.
  2. Add hozzá egy turmixgéphez, hideg vízzel együtt.
  3. Keverjük össze ezeket az összetevőket, amíg sima nem lesz.
  4. Öntsük a gyömbéres vizet egy pohárba.
  5. Adjunk hozzá sült köményport és lime levet.
  6. Fogyasztás előtt alaposan keverje össze az összetevőket.

Zöld tea mentával és citrommal

Hozzávalók

  • 1 csésze/250 ml forró víz
  • 6-7 mentalevél
  • 2 evőkanál zöld tea levelek
  • 1 egész mész

Készítmény

  1. Tegyen vizet és mentalevelet egy választott edénybe.
  2. Melegítsük a vizet, amíg forrni kezd.
  3. Tartsa ebben az állapotban legalább öt percig.
  4. Kapcsolja ki a gázt, és adjon hozzá zöld tea leveleket.
  5. Hagyja legalább öt percig ázni.
  6. Szűrő segítségével távolítsa el a leveleket, és öntsön egy csészébe.
  7. Igyon, amíg meleg van, hogy megfigyelje előnyeit.

Ananász fahéjjal

Hozzávalók

  • Fekete só (ízlés szerint)
  • ½ teáskanál fahéjpor
  • 2½ evőkanál lime juice
  • 1,5 csésze ananász

Készítmény

  1. Vágja az ananászt kis darabokra, és adja hozzá a turmixgéphez.
  2. Keverjük össze ezt a gyümölcsöt, amíg sima nem lesz.
  3. Öntsük a levet egy pohárba, és adjunk hozzá lime-levet és fahéjport. Feltöltheti fekete sóval, az Ön preferenciája szerint.
  4. Keverje össze az összes hozzávalót.

Ha meg szeretné figyelni az ital maximális előnyeit, éhgyomorra kell fogyasztania.

Összegzés

A fogyókúrás italok csodálatosak, mivel erőteljesen képesek elindítani az anyagcserét a szervezetben. Ennek eredményeként a zsírsejtek száma csökken, ami lehetővé teszi, hogy leadja a plusz súlyt.

Az almaecet és a zöld tea a legjobb ital, ha egészséges italokról van szó fogyás céljából. Minden étkezés előtt el kell fogyasztania őket, hogy betartsák a legjobb előnyöket. A házi fogyókúrás italok is az út, az egészséges életmód. A legjobb az, hogy előző este elkészítheti őket, és hűtőszekrényben tárolhatja. Még akkor is, ha mozgalmas reggel van, gyorsan el tudja fogyasztani ezeket az italokat.

Miután felvette ezeket a házi italokat étrendjébe, megfeledkezhet a felesleges kalóriák fogyasztásáról. Megelégítik az étvágyat, biztosítva, hogy csak azt fogyasztja, amit a teste igényel. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy a fogyókúrás italokat bőséges testmozgással és egészséges táplálkozással kombinálja. Előnye, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát éget el, biztosítva ezzel a fitnesz céljainak mielőbbi elérését!

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

V: Nincs olyan varázslatos ital, amely pusztán az ivással segítene a fogyásban. Azonban egy méregtelenítő víz, például a citromvíz vagy a jeera víz segíthet a rendszer méregtelenítésében és az anyagcsere fellendítésében. Ez viszont segít a fogyásban.

3 nap alatt nem lehet fogyni. Ha mégis látod a fogyást, akkor az elsősorban vízveszteség. Ebben az esetben észreveszi, hogy a súlya folyamatosan ingadozik. A víz azonban a legjobb ital az anyagcseréd fokozásához és a fogyáshoz.

V: Foltcsökkentés nem lehetséges. Ha csökkenti az összes zsírszázalékot és eléri az ideális számokat, akkor látni fogja, hogy a problémás terület is javulást mutat. Hozzáadhat antioxidánsokban gazdag ételeket, például zöld teát, leveles salátákat, citromot stb., Amelyek általában segítenek csökkenteni a hasi zsírt.

Adjunk hozzá 5-10 ml almaecetet 250 ml szobahőmérsékletű vízhez. Ezt inni reggel éhgyomorra. Fokozza az anyagcserét, tisztítja a rendszerét, és remek orvosság a vízvisszatartáshoz. Az almaecet fogyasztása megfelelő étrenddel és testmozgással kell, hogy megtörténjen a kedvező eredmények elérése érdekében.