Fogyás kalkulátor

Ez az egyszerű fogyás kalkulátor megmondja, hogy mennyi kalóriát kell csökkentenie a célsúly elérése érdekében. Meg kell adnia az életkorát, magasságát, aktuális súlyát, nemét, a célzott fogyást és azoknak a napoknak a számát, amelyekben szeretné elérni ezt a fogyást. A kalkulátor megmondja az ideális kalóriabevitelt és azt, hogy mennyi kalóriát kell csökkentenie étrendjében, hogy elérje a fogyás célját.

hogyan

Fogyás kalkulátor

Fogyás A teljes testtömeg csökkenése a folyadék, a testzsír vagy a zsírszövet és/vagy a sovány tömeg átlagos vesztesége, nevezetesen a csont ásványi anyagok lerakódásai, az izom, az ina és más kötőszövet miatt. A Weihgt veszteség véletlenül bekövetkezhet egy alapbetegség miatt, vagy a tényleges vagy vélt túlsúlyos vagy elhízott állapot javítására irányuló tudatos erőfeszítésekből származhat.

A súlycsökkenés akkor következik be, amikor az egyén negatív energiamérlegben van. Amikor a test több energiát fogyaszt (azaz a munkában és az anyagcserében), mint amennyit nyer (azaz ételtől vagy más táplálék-kiegészítőktől), akkor a zsírból vagy izomból tárolt tartalékokat fogja használni, fokozatosan fogyáshoz.

Hogyan lehet fogyni?

A fogyás kalkulátor megmondhatja, hogy hány kalóriát kell elfogyasztania a kívánt testsúly elérése érdekében, de a kérdés továbbra is fennáll, hogyan lehet fogyni? Számos étrend-terv és recept létezik, amelyek hasznosak lehetnek a fogyásban. Míg némelyiküket egészségtelennek és az általános egészségi állapotra potenciálisan károsnak minősítik, másokat szakemberek ajánlanak. Az étrend-tervek a ajánlott kalóriabevitel és fontos kiemelni, hogy a sikeres étrend egyidejűleg elősegíti a fizikai aktivitást. Számos olyan diétás program létezik, amelyek azt állítják, hogy hatékonyan segítik a túlsúlyos embereket sújt veszteni erőfeszítés nélkül. Az ilyen típusú programok általában csalások, mivel a test csak az intenzívebb fizikai aktivitás és az egészséges étrend-választás kombinációja miatt tud fogyni.

Szándékos fogyás legtöbb esetben diéták segítségével érhető el. Az étrend korlátozása bármikor könnyebb, mint megváltoztatni az életmódot vagy elkezdeni sportolni. Ezért mindenféle diétát kitaláltak. A legtöbb olyan étrend, amelynek célja a túlsúlyos emberek segítése sújt veszteni a szükséges kalóriamennyiségen alapulnak, amelyet az embernek minden nap el kell fogyasztania. A test megfelelő működéséhez szükséges kalóriabevitel eltér a férfiaknál, összehasonlítva a nőkkel, az eltérő anyagcsere miatt. Így a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban 1200 kalória minden nap el kell fogyasztania nők annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet a lehető legkevesebb tápanyaggal rendelkezzen az egészség károsodásának elkerülése érdekében. Férfiak, másrészt akár 1500 kalória napi szinten, és még mindig lefogy. Ez alapvetően az ajánlott bevitel azoknak az egyéneknek, akiknek fogyniuk kell a jobb testtónus érdekében. Az elhízott egyéneknek azonban napi vagy akár 500-ra kell korlátozniuk a napi kalóriabevitelt. Az FDA szerint az egészséges, fogyni nem hajlandó egyéneknek fogyasztaniuk kell 2000 kalória naponta.

Használja a fogyás kalkulátor fentebb, hogy megtudja, mennyi súlyt kell leadnia, hogy formába lendüljön!