Téma: Fogyás kiegészítők?

Meneteszközök
Keresési szál

Fogyás kiegészítők?

Oké, így több mint 2 éve nem vagyok edzőteremben, mióta elvégeztem a középiskolát. de most visszatértem a dolgok lendületébe, amikor új klubba léptem. Nagyon nehéz vagyok; jelenleg 286 font. Tudom, hogy rossz, de ezért vagyok ismét az edzőteremben! Érdekelt néhány tanács a lehetséges fogyókúrás kiegészítőkről, amelyek segítenek elérni azt a célomat, hogy 2017 tavaszára 215 font legyen. Megértem, hogy a diéta nagy. próbál egészségesebbet enni. próbálja kivágni a szemetet, a kaját és a szódát. Főleg a kardióra összpontosítottam, és időről időre súlyt emeltem a haverokkal. Bármilyen ajánlás, ha valamilyen súlycsökkentő kiegészítést szednék, félelmetes lenne! Ha ez egy rossz ötlet, tudassa velem.

fogyás

Köszönöm az idődet.

Azt hiszem, valószínűleg akkor pazarolná a pénzét, ha zsírégetőt kapna. Először megpróbálnám nagyon lekötni a diétáját, és ezzel összhangban maradni. A 70 kg elvesztése nehéz munka lesz, de ez a diétáddal kezdődik, és a zsírégető segíthet, de én csak azt javaslom, hogy először fogyasszd el a diétát.

súlyok, ha lehetséges, a kardió fölött

és mivel még csak most kezdesz újból felfelé, vedd magad kalóriadeficitbe, és koncentrálj a kalóriákra és a kalóriákra

PEScience képviselő
www.pescience.com/insider
www.bodybuilding.com/store/physique-enhancing-science.html

IG: kylebayne23
Twitter: kbayne2327

-- ORSZÁGMIKEI ELÉRTÉKELŐ SZEMÉLY --

A fenti két hozzászóláshoz hasonlóan én is először az étrendedre és a rutinodra összpontosítanék, és ezt addig dolgoznám ki, amíg nem érzed úgy, hogy szükséged lenne erre az élre. Ezen a ponton vannak nagyszerű termékek, jó szerencsém volt a Nutrabolics ThermalXTC-vel, amely a Carnibolic-szal volt. Néhány más nagyszerű termék, amelyet a múltban használtam, az Inciner-8, az On-Point és az AbIgniter

súlyok, ha lehetséges

és mivel még csak most kezdesz újból felfelé, vedd magad kalóriadeficitbe, és koncentrálj a kalóriákra a kalóriák arányában

Ezt visszhangozom. Súlyok> kardio imo az Ön számára, hogy valóban legyen izma, amihez le lehet vágni, és ez még jobban segíti a fogyás útját.

Tartsa be a kiegészítőket. Dolgozzon a diéta mellett, és vegye be magát a kalóriahiányba, és szervezzen étkezési tervet, amelyet hosszú távon betart. Fontos felismerni, hogy ez nem ideiglenes változás, hanem életmódbeli változás, ha sikert akar eldönteni és megtartani.

A zsírégetők hasznosak lehetnek, de várjon, amíg feltétlenül úgy érzi, hogy szüksége van rá. Fontos tudni azt is, hogy mit csinálnak. Először nem tudnak zsírokat égetni, ha a diéta nem megfelelő. A zsírégetők az energiaszint javítására szolgálnak, ha alacsonyak lesznek, étvágycsökkentést biztosítanak, ha folyamatosan éhes vagy a kalóriahiánytól, és egy kis lendületet adhatnak az anyagcserédnek. Ne építsen be egyet, amíg nincs feltétlenül szüksége. Ellenkező esetben a testben tolerancia alakul ki, és sokkal nehezebb lesz a vágás vége felé.

javasoljuk, hogy irány a Táplálkozási részleg, szerezzen egy jó tervet a helyére, és szükség szerint állítsa be. hosszú utad van tőled, de meg lehet csinálni. később, ha úgy érzi, hogy hozzá kell adni egy égőt, azt javaslom, hogy vagy az ErgoCut, vagy a verem, amelyet Q bátyám ajánlott a Carnibolic-szal halmozott ThermalXTC-re.

Nagyrészt mindenki mással megyek ezen. Koncentráljon a diétás táplálkozásra és az edzőteremben való következetességre. Kitalálja az alapanyagcserét, majd folytassa a kalóriadeficitet. Az egyetlen kiegészítő, amelyet ebben a pillanatban ajánlok, lehet egy fehérjepor, ha segítségre van szüksége a fehérje megszerzéséhez aznap.

Itt van egy közvetlen link a ragadósra, amely végigvezeti Önt a kalkulátorok/makrók kiszámításán: http://forum.bodybuilding.com/showth. hp? t = 156380183

Legyen összhangban a kalóriadeficitjével, és a lbs leesik rólad. Önnek sem kell korlátoznia egyetlen ételt sem.

Köszönöm mindenkinek! Egyszer megtettem, 275-ről 220-ra mentem, de akkor a futballedzőm azt mondta, hogy menjek vissza 270 lol hosszú történetig. a futball véget ért magamnak, ezért ideje levennem. hosszú út áll előttem, de tudom, hogy meg tudom csinálni!

Táplálkozás> Testmozgás> Kiegészítők

Meg kell kezdeni a megfelelő sorrendben.
A legjobb fogyókúrás „kiegészítő” egy kiegyensúlyozott táplálkozási terv, szilárd testedzési programmal kombinálva.

A fogyókúrás kiegészítők segíthetnek, de nem igazán okoznak fogyást.
Energiát adnak neked, elnyomják éhséged egy részét, és ennyi.
Tudnak segíteni, de ők jönnek be utoljára.

Meghívom Önt, hogy látogassa meg a Lose Fat szakasza a fórum. Rengeteg nagyszerű információ van ott.

A fórum egyik kedvenc szakasza a Zsírnaplók elvesztése szakasz a fórumon, ahol láthatja mások folyamatos zsírégetést és karbantartását.

Sok szerencsét neked.

Ezt visszhangozom. Súlyok> kardio imo az Ön számára, hogy valóban legyen izma, amihez le lehet vágni, és ez még jobban segíti a fogyás útját.

Tartsa be a kiegészítőket. Dolgozzon a diéta mellett, és vegye be magát a kalóriahiányba, és szervezzen étkezési tervet, amelyet hosszú távon betart. Fontos felismerni, hogy ez nem ideiglenes változás, hanem életmódbeli változás, ha sikert akar eldönteni és megtartani.

A zsírégetők hasznosak lehetnek, de várjon, amíg feltétlenül úgy érzi, hogy szüksége van rá. Fontos tudni, hogy mit csinálnak. Először nem tudnak zsírokat égetni, ha a diéta nem megfelelő. A zsírégetők az energiaszint javítására szolgálnak, ha alacsonyak lesznek, étvágycsökkentést biztosítanak, ha folyamatosan éhes vagy a kalóriahiánytól, és egy kis lendületet adhatnak az anyagcserédnek. Ne építsen be egyet, amíg nincs feltétlenül szüksége. Ellenkező esetben a testben tolerancia alakul ki, és sokkal nehezebb lesz a vágás vége felé.

Nagyon alapos és pontos válasz

Őszintén szólva a súlyokra kell összpontosítania, és kiegészítenie kell a kardiót is. Ezen túlmenően a "rossz" ételek kiküszöbölésére kell összpontosítania (valójában nincsenek rossz ételek, csak néhány kalóriasűrűbb és táplálkozási szempontból üresebb, mint mások), hanem a kalóriahiány fenntartására kell összpontosítania. Ez azt jelenti, hogy biztosítsa, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit fogyaszt. A fórumok táplálkozási részében remek útmutatások találhatók ennek mikéntjéről.

Miután rájött a rutinra (nemcsak az edzés, hanem az étrend is), akkor fontolóra vehetem, hogy esetleg hozzáadna egy termogént. A valódi előnyök az energia, az összpontosítás, a hangulat fokozása és az étvágycsökkentés lesznek

A győzelem termogenikája, de nem viszik át a célvonalon. A fogyás valóban összetett folyamat, és ebben számos biológiai tényező játszik szerepet.

Az ököl az anyagcseréd, ami átcsúszhat a biológiai fáradtságnak nevezett lefelé szabályozás állapotába. Ekkor biológiai rendszere lelassítja sejtműveleteinek hozzáértését, hogy alkalmazkodjon a rendszeres tétlenségéhez (az ellenkezője annak, amikor a sejttevékenysége felkészül a rendszeres tevékenységére).

Ha fáradtságtól szenvedsz, akkor elsősorban ezt a láncot kell megszakítanod, és ez egy nehéz lánc. Csak tempózzon, és naponta állítsa tevékenységét.

Hacsak nem rendelkezik a dicsőség napjaiból jelentős izomtömeggel, akkor a nullától kezdve fog indulni. Ha volt egy kis izomtömeged, amivel kezdeni tudsz, az természetes módon hatással van az anyagcseretevékenységedre (minden energiával, amelyet a tested megkövetel a megnövekedett aktivitás támogatásához). E tömeg nélkül nincs mit folytatnia, ami azt jelenti, hogy nincs mit neveznie ezeknek a lövéseknek, és rá fogja kényszeríteni a testét, hogy ezt a lövést a semmiből hívja. Ez időbe telik, és megköveteli, hogy következetesen nyomd be magad, minden edzéshez legalább egy jó alkalomhoz illessze be a kimerültséget.

A termogenika csak enyhén segíti az anyagcserét. A termogenika az ászod a lyukban, de ha nem vagy annyira aktív, mint kellene, akkor nem fogod látni azok eredményeit, amelyeket biztosan keresel. Ezt tartsa szem előtt. Nagyon fontos.

A fogyás másik nagy tényezője nyilván a diéta. A kiegészítők szedése nem elegendő, de a diétádra akarsz figyelni. A legjobb hely ezzel kezdeni, ha az edzés előtt csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, mert a véráramban lévő maradék szénhidrátok indítják el a lipogenezis folyamatát (zsírképződést).

Ehhez mindig emlékezzen arra, hogy a gyilkos szénhidrát a keményítő. A cukrok nem is olyan rosszak, mert egyszerűek, és valóban millió különféle anyaggá metabolizálódnak a szervezetben, így teherautót kellene bevinni (például 5 liter szódát meginni), mielőtt a cukrok jelentősen hozzájárulnak a lipogenezishez.

A keményítők viszont összetettek. Ez azt jelenti, hogy nehéz őket lebontani, és egy kicsit energiailag is messzire megy. Ha valaha, egyáltalán, akkor nem akarja figyelembe venni a komplex szénhidrátokat, hacsak nem egy 3 órás vagy annál hosszabb epikus kardió kalandra indul. És ha nem, akkor a lehető legjobban meg akar ragaszkodni az egyszerű dolgokhoz.

Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy nem akar teljes szénhidrátot kiszedni, mert a testnek nagy szükségük van rájuk, hogy táplálják az általános sejtenergiánkat. Csak arra kell korlátoznia őket, hogy mikor tudja mindet felhasználni, hogy biztosítson semmit, ami a lipogenezis folyamatában elsodródna.

A testének mindhárom makrotápanyagra szüksége van minden egyes különféle célra, amelyet a szervezetben alkalmaz (szénhidrátok az általános sejtes üzemanyaghoz, zsírsavak az izomaktivitáshoz, és fehérjék, mint sürgősségi tartalék, amely a szövetek felépítésében és regenerációjában játszott elsődleges szerepükre szolgál).

Ezért győződjön meg róla, hogy mindent megkap, tartsa egyszerűnek a szénhidrátot, és próbálja meg az összes omegát (omega-3, omega-6, omega-7 és omega-9) tartalmazni. Természetes forrásokból merítsen a lehető legjobban, és tartsa magát távol a lenmagolajtól. Noha a szint magas, a konverziós arány nagyon gyenge, és a magvakban különféle toxinok találhatók, amelyek a rák kialakulásához kapcsolódnak. Nem csak azokban a magokban vannak méreganyagok, valójában nagyon gyakori, csak nézz utána a reggeli dicsőség toxicitásának.

Ettől eltekintve azt mondanám, hogy a kreatin nehezedik. Legalább 25 grammot egy hétig, majd a súlya miatt minden nap 15 grammot. Ne feledje az Ön által használt képletet, és ragaszkodjon a tiszta dolgokhoz, mint például az Muscle Pharm, a BPI Best Creatine vagy bármi más egyszerű jane monohidrát a nagy mennyiségben történő biztonságos használat érdekében.

A kreatin nagyszerű lesz számodra, mert ha a fáradtság állapotából indul ki, akkor a testednek nagy szüksége lesz erre a kreatin-támogatásra, hogy segítsen támogatni a sejtek mitokondriális energetikai aktivitását. Ez segít egy kicsit megkönnyíteni a dolgot, amelyet esetleg nem vesz észre attól függően, hogy nincs formában, de hagyja abba egy hétig, és megbánja, hogy annyira kíváncsiak vagyunk, hogy megtudjuk a különbséget.

És végül, ami azt illeti, hogy mit vegyen be a Thermogenic-ra, fontolja meg, hogy keres valamit az efedrinnel. Ez az Ephedra lúgos származéka, és több okból is az egyik leghatékonyabb zsírvesztés-kiegészítő.

Gyógyszerként az alacsony vérnyomás enyhítésére szolgál. Hörgőtágítóként pedig támogatja a légzési problémákat. Mindkettő nagyon hangsúlyos fizikai kihívás a súlyproblémáktól vagy a biológiai fáradtságtól szenvedők számára. Tehát, ha teheti, szerezzen be magának valamit az efedrinnel, és tartsa a koffein-bevitelét alacsonyabb szinten, hogy dicsérje. A stimulánsok túlzásba kerülésével az ügyeletre kerülhet, és ezt senki sem akarja látni.

Rakja ezt egy közös többvitamin tetejére, ossza fel ketté a nap folyamán a biológiai hozzáférhetőség biztosítása érdekében, és jónak kell lennie, jó munka mellett.