Snackelés alvás közben? Az igazság az éjszakai étkezési rendellenességekről

Ébredsz éjjel és eszel? Az alvásfogyasztás gyakoribb, mint gondolná.

Persze, mindenki szereti a jó lefekvés előtti snacket, de néhány ember számára az éjszakai étkezés meghaladja az utolsó fagylalttálat, mielőtt bekapcsolna. Ezek az emberek akaratlanul is rágcsálják az éjszakát, akár tudva, akár öntudatlanul, éjszakai étkezési rendellenességek formájában., vagy NED-ek.

Ezeknek az étkezési rendellenességeknek két típusa van, az éjszakai étkezési szindróma (NES) és az alvással kapcsolatos étkezési rendellenesség (SRED). A fő különbség a két alvászavar között az, hogy a NES során az ember teljes mértékben tisztában van cselekedeteivel, de SRED esetén az illető csak részben ébred fel, majd öntudatlanul elkezdi aludni. Úgy gondolják, hogy az általános népesség 1-3 százaléka rendelkezik ezen éjszakai étkezési rendellenességekkel, amelyek mind étkezési, mind alvási rendellenességnek számítanak.

A NES-ben szenvedők éjszaka felébrednek, és kontrollálhatatlan étkezési késztetést kapnak, függetlenül attól, hogy mennyire éhesek. Valójában sok NES-es ember nem tud aludni, ha nem eszik.

Az SRED-ben szenvedők éjszaka közepén részben felébrednek az alvajáráshoz és más alvászavarokhoz hasonló helyzetben, majd elkezdenek aludni, ami általában azzal jár, hogy öntudatlanul nagy mennyiségű, általában egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. Ellentétben a NES-szel, amelynek során az emberek emlékeznek az éjszakai étkezésükre, az SRED-ben szenvedők nem biztos, hogy emlékeznek az alvásra, vagy csak részben idézik fel az eseményt reggel. Sokszor, amikor másnap reggel rendetlenkednek a konyhájukban, fogalmuk sincs róla, hogy alakult így.

Az éjszakai étkezési rendellenességek, ha nem kezelik őket, jelentős súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethetnek, például 2-es típusú cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és depresszióhoz. "Ha arra gyanakszik, hogy éjszakai étkezési rendellenessége van, beszéljen orvosával" - mondta David Schulman, MD, MPH, az atlantai Emory Egyetemi Kórház tüdő- és kritikus ellátásért felelős vezetője.

Az éjszakai étkezési rendellenességek okai

Az alvási étkezési rendellenességek gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt megfigyelhetők. Gyakrabban fordulnak elő nőknél, mivel a legtöbb étkezési rendellenesség, és 50 évnél fiatalabbaknál fordul elő gyakrabban. Az éjszakai étkezési rendellenességek mögöttes orvosi probléma következményei lehetnek, például gyomorfekély, alvási apnoe vagy depresszió, egyéb étkezési rendellenességek, például bulimia, egyéb alvászavarok, például alvajárás vagy traumatikus esemény. A vényköteles alvástámogató Zolpidem (Ambien) éjszakai étkezést is okozhat.

Ezenkívül az SRED hatással lehet azokra az emberekre, akik diétáznak, vagy akiket nagy a stressz. A korlátozott étrend miatt éhesen tudnak lefeküdni, majd eszméletlenül esznek éjszaka.

Az éjszakai étkezési rendellenességek jelei

Ha legalább két hónapig a következő magatartást tanúsítja, előfordulhat, hogy éjszakai étkezési szindrómája van:

Éjjel gyakran felébredsz, és úgy érzed, hogy enned kell, hogy visszaaludj.
Több ételt eszel vacsora után, mint vacsora közben - a napi étkezés több mint fele vacsora után jön.
Kevés étvágyad van, vagy egyáltalán nincs étvágyad a reggelire.

Az alvással kapcsolatos étkezési rendellenességek tünetei lehetnek:

Éjszakai evés bizonyítékának látása reggel felkeléskor, például pulton kimaradt ételek vagy zilált konyha
Reggel alig vagy egyáltalán nincs étvágyam
Jelentős súlygyarapodás tapasztalata

Az éjszakai étkezési rendellenességek kezelése

Ha arra gyanakszik, hogy éjszakai étkezési rendellenessége van, beszéljen orvosával arról, hogy teljes körű egészségügyi értékelést kell készítenie a tünetek kiváltó egyéb állapotok kizárására. Alvástanulmány ajánlható a szokatlan alvási magatartások kimutatására.

A pontos diagnózis felállítása után gyógyszereket lehet előírni az éjszakai étkezés kezelésére. A Topiramate (Topamax) görcsoldó gyógyszer, amely mind a NES, mind az SRED kezelésére alkalmazható. "Az agy étvágyközpontján működik, hogy kissé tompítsa" - magyarázza Dr. Schulman. - Segít a fogyásban is.

Ha a depresszió okozza az éjszakai étkezést, antidepresszánsokat írhatnak fel tanácsadással és támogatással együtt. A drogkezelés mellett az alkoholfogyasztás minimalizálása, amely megzavarhatja az alvást, és a stressz csökkentése segíthet megakadályozni az éjszakai étkezést.

Ha úgy gondolja, hogy éjszakai étkezési zavara van, tegyen lépéseket a segítségért. Az éjszakai étkezés "orvosi rendellenesség, amely kezelhető" - mondja Schulman. - Ha gyanítja, hogy megvan, beszéljen orvosával.