Súlycsökkenés: Égjen hasi zsírt és fogyjon úgy, hogy ezt az egy diót elfogyasztja a reggelivel

Súlycsökkenés: Ha hozzáértő ételeket választ, gyakran fokozhatja a fogyás erőfeszítéseit (Kép: Getty Images)

fogyaszthatja

A súlycsökkenés sok brit célja a nyári időszakban, de nehéz elérni a kívánt hatást. A diéta apró változtatásai mindent megváltoztathatnak - és érdemes megfontolnia ezt az apró, de erős ételt a reggelibe, hogy fokozza a hasi zsírgyulladást az indulástól.

A fogyás reggelinél érhető el, feltéve, hogy a fogyókúrázók a megfelelő ételeket töltik be. Sok brit, aki el akarja veszíteni a hasi zsírját és karcsúsodni szeretne, egészséges reggelivel kezdheti a napot. De melyek a legjobb diétás fogyaszthatók? Bár rengeteg fogyókúrás reggeliző van, amire fel lehet lakomázni, miért ne fontolná meg ennek a diónak a felvételét - egy tanulmány kimutatta, hogy ennek elfogyasztása csökkentheti a derékvonalát.

Kapcsolódó cikkek

A reggelit fogyasztók érdemes beépíteni a pisztáciát étrendjükbe.

Egy pisztácia körülbelül három kalóriát tartalmaz (összehasonlítva például a mandulával, amely nagyjából 14 kalóriát tartalmaz).

Rostokban, luteinben, ásványi anyagokban és B-vitaminokban is magasak - tökéletesek a nap tápláló kezdetéhez, és a rostok hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat.

Sőt, a Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy zsírégetnek.

A kutatás során az egyik csoport pisztáciát adott étrendjéhez; az összes kalória 20% -át a dióból fogyasztották, ami növelte a fehérje- és jó zsírbevitelüket, valamint csökkentette a szénhidráttartalmat (étrendjük 51% szénhidrátot, 20% fehérjét és 29% zsírt tartalmazott).

A kontroll csoport, amely nem fogyasztott pisztáciát, 60% szénhidrátot, 15% fehérjét, 25% zsírt fogyasztott.

Súlycsökkenés: A pisztáciában sok rost, lutein, ásványi anyag és B-vitamin található (kép: Getty Images)

Hat hónap elteltével a pisztácia csoport résztvevőinek kisebb dereka volt (kb. 0,7 hüvelyk).

Azt is látták, hogy az összes koleszterin-pontszámuk 15 ponttal csökkent. Jobb volt a vércukorszintjük és kevésbé voltak káros gyulladásaik.

Ezenkívül a Journal of the American Heart Association 2015-ös tanulmánya azt is kimutatta, hogy a diót uzsonnázóknak alhasi zsírja lehet, mint azoknak, akik szénhidrát alapú ételeket fogyasztanak.

Pisztáciát adhatunk turmixokhoz vagy pékárukhoz, zabkásba dobhatjuk, joghurtba keverhetjük vagy egyszerűen önmagukban fogyaszthatjuk.

A pisztácia kenhetőség néhány üzletből is kapható, ha inkább reggelire pirítaná.

Ami a reggelit illeti, fontos, hogy ne egyél a nap első étkezéséből, hacsak nem vagy igazán éhes.

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkenés: A pisztácia hozzáadható a turmixokhoz, kásába dobható vagy joghurtba keverhető (Kép: Getty Images)

Fast 800: Dr. Michael Mosley elmagyarázza a legújabb fogyás módszerét

Julieanna Hever, a növényi dietetikus, a Vegiterrán étrend és a Teljes idióta növényi táplálkozási útmutató szerzője elmondta az Eat This táplálkozási és egészségügyi weboldalnak, hogy kulcsfontosságú a testének meghallgatása.

„Próbáljon ráhangolódni a természetes éhség/jóllakottság jeleire, és csak akkor reggelizzen, ha valóban éhes vagy.

"A tested jobban tudja, mennyit és mikor kell enned" - mondta Hever a kiadványnak.

Sőt, kerülje az étkezés közbeni tévézést, mert a legjobb a zavarás nélküli csámcsogás - mondta a The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos és Tammy Lakatos Shames, a The Nutrition Twins ’Veggie Cure szerzői az Eat This.

"A tévére koncentrálva elveszi az étkezés tudatosságát, a szájába tett ételek ízének és textúrájának megbecsülését, valamint az elfogyasztott adagok méretét" - mondták.

Ügyeljen arra, hogy rengeteg fehérjét is tartalmazzon. A fehérje nagyon fontos tápanyag. Ha az emberek nem kapnak elegendő táplálékot, akkor az egészség és a testösszetétel szenved.

Ez a test egyik fő építőeleme, amelyet izmok, inak, szervek és bőr, valamint enzimek, hormonok, neurotranszmitterek és különféle apró molekulák előállítására használnak, amelyek számos fontos funkciót töltenek be.