Fogyni önértékelés építésével

Az Egészségügyi Világszervezet által közzétett adatok szerint a világon több mint 1,5 milliárd, igen, milliárd ember van túlsúlyos. Ez nagyon sok túlsúlyos ember.

fogyás

Az Egészségügyi Világszervezet által közzétett adatok szerint a világon több mint 1,5 milliárd, igen, milliárd ember van túlsúlyos. Ez nagyon sok túlsúlyos ember.

Tapasztalatom szerint a súlyt érintő kérdések közvetlenül kapcsolódnak az önértékelés kérdéseihez. Minél több az önbecsülése az embernek, annál jobban képes egészséges ételeket és testedzést választani.

Mint fogalom, az önbecsülés nem bonyolult. Ez egyszerűen az a képességünk, hogy szeressük és ápoljuk magunkat. De bár az önbecsülés fogalma egyszerű, önértékelésünk építése nehéz lehet. Az alacsony önértékeléssel rendelkező emberek az „ó-miért-zavarok” közé esnek, és rossz döntéseket hoznak magukkal kapcsolatban.

Az alacsony önértékelési csapdából való kilépés legjobb módja a "megbecsülésre képes" cselekedetek. Ahelyett, hogy jobban magadra gondolnád, a következő konkrét lépések egészségesebb, megbecsülésre képesebb úton haladnak:

  1. Tegyen minden nap egy kis akciót, amely pozitívan befolyásolja a körülötted lévő világot. A legfontosabb itt a kicsi gondolkodás. Szedjen fel egy darab szemetet, amelyet látni szemetel a járdán. Tartsa nyitva az ajtót valaki más számára.
  2. Hamisítsd, amíg elkészíted. Lökd át magad az ellenállásodon. Tartsa magasan a fejét, ha kedve támad rogyadni. Mosolyogj egy idegenre, amikor el akarod fordítani a pillantást.
  3. Indítson megerősítő naplót. Minden reggel szánjon 5 percet arra, hogy töltsön ki egy közepes méretű folyóirat egy oldalát, amelyben 2 pozitív megerősítés van magáról. Vezesse az a személy, aki szeretne lenni. Ha nehéznek és vonzónak érzi magát, írja be naplójába: „Fitt és kedves vagyok”. Ha nehezen állsz ki magadért, írd: „Erős és tiszta hangom van.”

A legfontosabb itt az, hogy bekerüljünk az AKCIÓba! Mivel az alacsony önértékelés olyan mélyen be van építve a pszichénkbe, kevés lépést kell tennünk, hogy elérjük az érzelmi és fizikai egészség csúcsát. Az ösvényen meglátod, hogyan vezetik a belsőid a külsőidet. A súly leszakad, és belülről sugároz szépséget.

A blogot Paul Hokemeyer, PhD, JD írta
Paul Hokemeyer engedéllyel rendelkező ügyvéd, kutató, valamint házasság és családterapeuta, aki egyénekkel, párokkal és.