Fogyás sikertörténete: Jeanine lefogyott, hogy egészséges legyen, nem sovány

Név: Jeanine Slater/Súly előtti: 204/Súly után: 155

fogyás

Hogyan fogytam 136 kilót: Krista csodálatos fogyókúrája

Magasság: 5 láb 6 hüvelyk

Hogyan nyertem: Főiskolás koromban kezdtem hízni. Négy év alatt 25 kilót híztam, és számos diéta és testmozgási terv ellenére továbbra is felhalmoztam a fontokat. Később a krónikus depresszió és néhány rossz életválasztás a túlfogyasztás és a testmozgás lefelé irányuló ciklusába vonzott. Felnőtt életem nagy részében a súlyommal küzdöttem.

Töréspont: 2007 nyarára a súlyom meghaladta a 200 fontot, és minden alkalommal megrándultam, amikor a tükörbe néztem. Ennél is fontosabb, hogy egyetlen nővérem agyvérzést kapott az év elején. Elveszítettem más családtagokat szívbetegség, magas vérnyomás és cukorbetegség miatt, és kétségbeesetten akartam megmenteni a saját életemet.

Hogyan veszítettem el: 2007 augusztusában egy csodálatos egészségügyi edzővel kezdtem el dolgozni. Együtt összeállítottunk egy wellness tervet, amely megfelel az igényeimnek és az életmódomnak. A diétával ellentétben a wellness-terv többről szól, mint a kalóriák számolása és a hüvelyk mérése. A test, az elme és a szellem egészségére összpontosít.

Naponta öt-hat kis ételt kezdtem el enni, reggelivel kezdve, és egész nap folytattam egy délelőtti harapnivalóval, majd ebéddel, késő délutáni uzsonnával és vacsorával. Ez segített elkerülni, hogy rendkívül éhes legyek, és napközben lerohanjam az irodai automatát vagy éjjel a hűtőszekrényt. Az otthoni étkezéseket is elkezdtem megtervezni és elkészíteni, ahelyett, hogy mindennap ebédet vásároltam volna, vagy vacsorára vittem volna el.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett sokat beszélgettünk az érzelmi étkezésről. Diana, edzőm segített megértenem, hogy a súly számos mögöttes probléma tünete volt, amelyek esetemben magukban foglalják az alacsony önértékelést, a szorongást és a depressziót. Segített abban is, hogy megértsem, hogy a szívbetegségekre, a cukorbetegségre és a magas vérnyomásra való hajlamnak nem kell halálos ítéletet jelentenie. Jobb döntéseket hozhatok, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb, egészségesebb életet éljek.

Hét hónappal később elértem a súlycsökkentő célomat, és 5 láb 6 hüvelyk és 155 kiló mellett egészséges vagyok, nem sovány. Nem állítom, hogy szakértő vagyok ebben a témában. Még mindig szeretem a gyorsételeket (és valószínűleg mindig is így lesz!), De mértékkel fogyasztom, és rendszeresen edzek úgy, hogy napi egy-két mérföldet gyalogolok, heti négy-öt napon át. Ez egy fantasztikus módszer a kalóriák elégetésére és a stressz enyhítésére az irodában töltött hosszú nap után.

Jeanine 2008 márciusa óta megtartja súlyát, és az Egészséges, nem sovány blogjában támogatást és bátorítást nyújt más nőknek, akik súly- és egészségügyi problémákkal küzdenek. Megosztja az étkezés és a fittség receptjeit az Eat the Foods You Love-ban.