Fogyás sikertörténetek

Néhányunk egész életét a súlyunkkal küzdve tölti. Itt van négy nő, akik kitűztek egy célt, és skálán látták a sikert.

Abban az évben azzal a határozattal indult, hogy egészséges legyen, és elindult az edzőterembe. Hetente kétszer személyi edzőt vett fel Monica Iles-re súlyzós edzésre.

"A súlyzós edzés azért fontos, mert ha csak lefogy, akkor a bőr rugalmassága nem lesz olyan nagy" - mondja Iles.

Monica megváltoztatja Lisa rutinját. Néha nagy súlyokat végez alacsony ismétlésekkel, néha könnyű súlyokat, magas ismétlésekkel, és néha pilates-t.

Dr. Vadim Sherman szerint a különböző edzések előnyösek.

"A súlyprogram megváltoztatásával lehetősége van arra, hogy a testét egyensúlyáról eldobja, keményebben dolgozzon, több energiát használjon fel, ami aztán nagyobb súlycsökkenést eredményez" - mondja.

Lisa is megváltoztatta az étrendjét. "Ez volt a legnehezebb a számomra, mert rájöttem, hogy semmit sem tudok a táplálkozásról" - mondja.

"A diéta valószínűleg a legfontosabb dolog, amely eldönti, hogy mi a testsúlyod, és mennyi a fogyásod" - mondja Dr. Sherman.

Az étkezései egyensúlyban tartják a sovány fehérjét, a zöldségeket és a jó szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákat, napi hatszor.

"Az ilyen típusú táplálkozási döntések kombinációja kis adagokkal dönti el a fogyás többségét" - teszi hozzá Dr. Sherman.

Kilenc hónapon belül Lisa lefogyott.

"Ezek a régi farmereim. Ezek 14-es méretűek, és az volt a célom, hogy 10-es legyen, most pedig 2-es vagyok." - mondja büszkén Lisa.

Jackie Aitken nem érezte magát.

"Valahogy elvesztettem az életem mojo-ját - elvesztettem az egész életem energiáját - az összes zümmögést, ami miatt engem, engem".

Tehát először beépítette a Bikram jógát.

"A Bikram jóga egy 26 testtartásból és két légzőgyakorlatból álló sorozat. Mire elvégezte mind a 26 testtartást, szó szerint megdolgoztatta a test minden mirigyét, szervét, ízületét és izmait" - mondja Sheri Goodland oktató.

De mitől különbözik a Bikram a többi jógapohártól, az a 100 plus fokos hőmérséklet.

"Maga a verejték - sok méregtelenítő folyamat zajlik ezzel. A hő biztonságban tart, mert rugalmasabb vagy. Segít felépíteni a keringést a testedben" - magyarázza Sheri.

Jackie életmódját egy újabb szintre akarta emelni, így három hónappal ezelőtt egy 30 napos vegán kihívást tett meg.

Amikor elmúlt a 30 nap, sokkal jobban érezte magát, életmódot folytatott.

Most nyers vegán, ami azt jelenti, hogy csak nyers zöldséget eszik. Három hónap alatt 25 kilót fogyott.

"Az energiám - csak kitörök. Nem hiszem el a különbséget bennem. Mosolygok. Csak visszakaptam, és valójában elvesztettem" - mondja.

Lizzy Langley-t húgai sikere ihlette.

"Nagy voltam, lusta voltam, lassúnak éreztem magam, és nem vettem észre, hogy ilyen vagyok, amíg nem láttam, hogy mindenki más fogyjon körülöttem" - mondja Lizzy.

Carrie Hall számára ez a férje biztatása volt.

"Valójában elég szörnyen éreztem magam. Épp ikreim voltak. Elértem azt a határt magammal, amely azt mondta:" Rendben, ez az. Találnod kell valamit, és ragaszkodnod hozzá "- mondja.

Mindkét nő hetente kétszer kezdte el a cross fit sportot.

"A Crossfit a funkcionális mozgások kombinációja - így az olimpiai emeléstől kezdve a torna- vagy agilitási munkáig minden egy edzésbe kombinálva" - mondja Katie Russell, a Crossfit edzője.

Mindkét nő hozzászokott az új edzéshez, sikeres volt, és miután megváltoztatta étkezési szokásait, eredményei drasztikusak voltak.

"A Paleo egy olyan étkezési módszer, amelyet ügyfeleinknek ajánlunk. Húst, zöldséget, gyümölcsöt, diót, kevés keményítőt, cukrot nem eszik. A Crossfit és a Paleo ennek a két nőnek dolgozik, mert jól érzik magukat. És ezért ez tartja őket a pályán "- magyarázza Katie.

Dr. Sherman hozzáteszi: "A fogyás sikerének kulcsa az életmód. Ez kis adagokat, egészséges táplálkozási döntéseket és jó aktivitási szintet jelent. Ha ezeket egyensúlyba hozza, akkor lefogyhat, és ami a legfontosabb: tartsa le a súlyt."