Fogyás százalékkalkulátor

Ez a súlycsökkenés-kalkulátor kiszámíthatja, hogy mekkora súlyt vesztett, összehasonlítva a jelenlegi súlyt az eredetivel. Ezekről a meghatározásokról az űrlap alatt olvashat bővebben.

Egyéb hasznos eszközök

■ Súlyfigyelők kalkulátor

■ Testzsír kalkulátor

■ Testzsír százalékkalkulátor

■ A sovány testtömeg-kalkulátor

Hogyan működik ez a súlycsökkenés százalékos számológép?

Ez egy gyors súlymérő eszköz, amely segít meghatározni, hogy a súlyának mekkora részét sikerült leadnia százalékos arányban. Használhatja a rendelkezésre álló két mérőrendszer bármelyikében, angolul és metrikusan, és annyi számítást végezhet, amennyit csak akar. Mindössze annyit kell tennie, hogy megadja a kezdeti és az aktuális súlyt, és megkapja a súlycsökkenés százalékát.

Van egy másik eset is, amely akkor jelenhet meg, ha a kezdeti súly kisebb, mint az aktuális súly, ez a súlygyarapodás százalékos értékét adja vissza. Ha a kezdeti súly megegyezik az aktuális tömeggel, akkor visszatér, hogy a súlyt az idők során ugyanazon a szinten tartották.

Bár ezt a számológépet úgy tervezték meg, hogy segítsen megnézni, hogy mit vesztett, felhasználhatja azt is arra, hogy forgatókönyveket készítsen a tervének fogyásával kapcsolatban, és megnézhesse, hogy az Ön igényeinek megfelelő százalékok.

Példa számításokra

Az angol fül használata:

Kezdeti súly	210 font	Felhívjuk figyelmét, hogy van egy 11,90% fogyás!
Jelenlegi súly	185 font	Felhívjuk figyelmét, hogy van egy 11,90% fogyás!

A metrika lap használata:

Kezdeti súly	125kg	Felhívjuk figyelmét, hogy van egy 24,80% fogyás!
Jelenlegi súly	94kg	Felhívjuk figyelmét, hogy van egy 24,80% fogyás!

Miért fontos a fogyás százalékos aránya?

Ez annak meghatározása, hogy mennyit veszített a kezdeti súlyából, miközben összehasonlítja a ténylegesével. Ezzel a százalékkal felmérheti, hogy egészséges módon fogy-e.

Bizonyos korlátok vannak megvitatva ezzel kapcsolatban, és egyesek azt állítják, hogy a kezdeti 10 százalékos veszteség elégséges ahhoz, hogy kezdetben elegendő legyen, miközben minden, ami fentebb megy, különösen rövid idő alatt, drasztikus fogyásra utalhat, amely kísérheti vagy meghatározhatja az egészségügyi hiányokat.

Mi az egészséges fogyás?

Talán az egyik legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartania, amikor diétába kezd vagy terveket készít a fogyásról, ha reális célokat tűz ki.

Reális mind az étrend és a testmozgás fenntartásának képessége, mind az egészség megőrzése szempontjából, és nem okoz egyensúlyhiányt.

Ha úgy érzi, hogy felhúzott néhány fontot, akkor érdemes megnéznie a legalacsonyabb felnőtt súlyát, és megpróbálnia ezt célként kitűzni ahelyett, hogy túlmutatna rajta, mert ez irreális cél. Arra is törekednie kell, hogy ne túlozzon azzal, hogy elveszíti a kezdeti súly több mint 10 százalékát. Ha ezt a célt elérte, várjon legalább fél évet, mielőtt újra elkezdene fogyókúrázni, ha továbbra is folytatni szeretné a fogyást.

Ne felejtsd el, hogy figyelned kell a kalóriabeviteledet is, ugyanakkor elemezned kell a beállított időkeretet. Az egészséges fogyás heti 1–2 fontot jelent, így napi 500–1000-rel kevesebb kalóriát kell csökkentenie.

Hivatkozások

1) Tomiyama AJ, Ahlstrom B, Mann T. (2013) A fogyókúra hosszú távú hatásai: A fogyás összefügg-e az egészséggel? Szociális és személyiségpszichológiai iránytű; 7 (12): 861-877.

2) Asher RC, Burrows TL, Collins CE. (2013) Nagyon alacsony energiatartalmú diéták fogyáshoz felnőtteknél: áttekintés. Táplálkozás és dietetika; 70 (2): 101-112.