Az egyetlen fogyási tanács, amire szüksége van

A célok teljesítése és a világhoz való hozzájárulás alapvető emberi szükséglet. Nem lehetünk boldogok és kiteljesedettek az életben, ha nem dolgozunk valamin. Céljaink a vállalkozás növekedésétől a kielégítő kapcsolatok megtalálásáig bármi lehetnek. Mindannyian változtatni vagy javítani akarunk valamit az életünkön, és mindannyian azt akarjuk, hogy ez a változás tartson.

Céljaink gyakran személyesek. Ha olyanok vagytok, mint sokan, akkor lehet, hogy a fogyás megoldásait keresik az egyik személyes célként. A kívánt és megszerzett test megszerzése fontos eleme a kiteljesedés megtalálásának. Amikor a tested erősnek és egészségesnek érzi magát, több energiád van arra, hogy utánajárj annak, amire igazán vágysz az életben. Több energiád lesz, lehetővé téve, hogy proaktív módon élj és megtaláld célodat. És meg lesz benne a bizalma, amire szüksége van, hogy elképesztő dolgokat hajtson végre a munkahelyen és a személyes életében.

Ami a fogyást illeti, sokan elismerik a problémát, de rossz megoldással állnak elő. Függetlenül attól, hogy fogyni akarnak-e a jobb egészség érdekében, vagy bizalmat akarnak szerezni a megjelenésükben, úgy gondolják, hogy a megoldás az, hogy ezt a lehető leggyorsabban tegyék meg. Ez a gondolkodás hibás és nem fog közelebb vinni a céljaid valóra váltásához. A divatos diéták és a divatos termékek nem adják meg a kívánt tartós eredményt. Fogyás útmutatónk.

A súlycsökkentési célok valódi eléréséhez meg kell változtatnia a meggyőződését. Tartós fogyás - a számodra megfelelő test elérése - megköveteli a szokások és a perspektíva megváltoztatását .

Alapvető okok vannak arra, hogy mikor és mit csinálsz, akkor eszel. Az étkezés jó - jó íze van érzi jó - és mi örömmel társítjuk. És amikor fájdalmat érzünk, akár stresszből, depresszióból, akár valamilyen mély elégedetlenségből adódóan az életünkben, az étel kiindulópontja ezeknek a nyugtalanító érzéseknek.

Ha valaki olyan ember, aki az étkezést használja a negatív állapotba kerüléshez, itt az ideje, hogy objektíven vizsgálja meg döntéseit. Amikor szomorú vagy, eszel; amikor aggódsz, eszel. Ezeknek a szokásoknak meg kell változniuk. Hogyan változtathatja meg meggyőződését, hogy már ne érezze úgy, hogy az evés a terápia egyik formája? A tartós fogyás megköveteli, hogy újra bekötjük az agyunkat, és fájdalommal és élvezettel változtassunk társulásainkon.

Negatív állapotból gyönyörű állapotba viheted magad - és elérheted a fogyást. Mindez ugyanazon csodálatos életút része.

Súlycsökkentő megoldások, amelyek tartós eredményt hoznak létre

Ha már kipróbáltad a diétát, tudod, milyen nehéz lehet. Éhesnek és ingerlékenynek érzed magad, mert a tested nem kapja meg azt, amire szüksége van. Még rosszabb, hogy lefogy, majd a hónap végére visszanyeri.

Miért eredményeznek a diéták általában csak átmeneti eredményeket? Mert anélkül, hogy átformálná a problémát, anélkül, hogy tudomásul venné azt a tényt, hogy a szokásai korlátozzák, nem oldja meg a játék alapvető kérdését. Ragaszt egy szalagsegédet egy golyósebre. A gyökérprobléma kezelése megváltoztatja a szokásait és megváltoztatja az életmódot.

Mielőtt valóban javíthatna egészségén - mind fizikai, mind szellemi - meg kell tanulnia összekapcsolni az örömöt az eléréshez szükséges eszközökkel és módszerekkel. A taktika is számít, de csak akkor vállalhatja el ezeket a taktikákat, ha örömmel kapcsolja össze őket. Ezután valóban izgatott lesz a céljainak teljesítése, és következetesen alkalmazza azt a taktikát, amely elősegíti a kívánt változást.

Hogyan érheti el ezt a váltást a gondolkodásában? Szép gondolkodni azon, hogy megváltoztatja szokásait, de hogy is csinálod ezt valójában? Meg kell határoznia egy konkrét célt és egy mutatót, amellyel napi szinten felmérheti az előrehaladást. Meg kell változtatnia szokásait és perspektíváit is - amit fájdalommal és örömmel társít. Ezt megteheti úgy, hogy megszakítja a már elfogadott korlátozó hiedelmeket, és helyettesíti azokat olyan asszociációkkal, amelyek segítenek a fogyás elérésében. .

Mit várhatok ettől a fogyás útmutatótól?

Ez a súlycsökkentési útmutató megadja azokat az eszközöket, amelyekre tartós változáshoz és az egészségügyi és fitnesz célok eléréséhez van szükség. Ez nem egynapos program. Ez a stratégia nem ígér eredményt az ujjaival. El kell köteleznie magát egy tartós változásra, és ez az útmutató is pontosan ebben segít - változtassa meg elvárásait, hogy a valóban kívánt test megszerzésére koncentrálhasson.

Ha megnézi a weboldalunkon elérhető forrásokat, akkor észreveszi, hogy azok meglehetősen átfogóak. Fektettünk abba, hogy ezeket az Ön rendelkezésére bocsássuk, mert azt akarjuk, hogy sikerüljön, és tudjuk, hogy Önnek mire van szüksége a céljainak eléréséhez.

Megosztjuk veled a kulcsot ahhoz, hogy motiváld magad a szokások és a pszichológia hatalmas megváltoztatására. Megtanulja az exkluzív stratégiákat, és olyan fogyási tanácsokat kap, amelyeket Tony használ, hogy segítsen másoknak, mint te, személyes fogyás céljainak elérésében. Megbeszéljük azokat a taktikákat is, amelyeket beváltunk. Részletes információkat osztunk meg arról, hogyan lehet kevesebbet és jobban enni, hogyan lehet edzeni anélkül, hogy stresszelne érte, és mit tehet a kívánt teljesítmény elérése érdekében, amely igazodik ahhoz, amit szeretne.

Ne feledje, hogy a fogyás nem egy bizonyos út kereséséről szól, hanem arról, hogy megadja a testének a szükséges táplálékot és energiát, amelyet megérdemel, hogy betartsa személyes céljait. Hiszünk benned és várom, hogy meglássuk a változást, amely elhozza kiteljesedés, boldogság és elégedettség .

Az alapok

Hogyan lehet élvezni az edzést, és nem stresszelni rajta

Ha nem szívesen dolgozol, akkor nem vagy egyedül. De a fizikai kondíciónak nem kell fájdalmasnak lennie. A fogyás nem igényel intenzív edzést. Tanulja meg, hogyan kell aerob módon edzeni, a rendszerének megfelelő összeget adózva a zsírégetés elősegítéséhez, és oly módon, hogy rajongana.

Az egészséges útmutató a fogyókúra fogyókúrájához

A szervezetben található toxinok túlmunkára késztetik - és étrendünk gyakran a rendszereink toxinjainak első számú forrása. Tudjon meg többet a lúgos-nehéz étrend elfogadásáról, amely segíthet a fogyásban és a test csúcsteljesítményben tartásában.

Zöld ital

Adja meg testének azt az energiát, amely a fizikai célok eléréséhez szükséges. A tápláló ételek és a zöld italok a megfelelő módon táplálják testét. Ismerje meg a hatékony zöld ital erőteljes hatásait, és hogyan építheti be a wellness rutinjába.

Fogyás tippek

Nincs olyan varázslatos étrend vagy termék, amely tartós eredményeket hozna Önnek. A vágyott test csak egyszerű, értelmes étrenddel és testmozgással érhető el. Ezeknek a megalapozó súlycsökkentési tippeknek a betartása segít megváltoztatni életmódját és végső soron egészségét.

Az egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú az Ön által elérni kívánt fogyókúrás célok elérése és fenntartása szempontjából. Tanulja meg, hogyan kell egészséges étrendet gyakorolni a vágyott és megérdemelt test megszerzése érdekében.

Állítsa le az étvágyat

Ismerje meg, hogyan küzdhet le a vágyakozás ellen, amely megakadályozza, hogy elérje a megérdemelt testet. Íme néhány tipp az egészségtelen étel utáni sóvárgás kezelésére.

Az egészség fontossága

A divatos fogyókúrás megoldások átmeneti eredményeket hozhatnak, de nem kínálnak fenntartható, egészséges életmódot. Fedezze fel, hogyan segíthet a Tony új egészségügyi és wellness termékcsaládja céljainak hatékony elérésében.

Egészséges étkezési szokások

Az egészségtelen étrend életed minden aspektusát érinti. Íme az egészséges étkezési szokások, amelyek jobbá alakítják az életedet és a testedet.

Tony válaszol az egészséggel kapcsolatos legfontosabb kérdéseire

Hogyan alakíthatok ki egészségesebb szokásokat?

Mindannyian részt veszünk a rossz szokásokban, és néha hagyjuk, hogy ezek a szokások működjenek az életünkben. Nincs itt az ideje, hogy proaktívan éljen és megszegje a rossz szokásokat? Ne csak tornázzon és egyél megfelelően, akkor nézze meg, mi történik. Ideje kitűzni a célokat, összpontosítani az energiát és elérni a fogyást. Csakúgy, mint bármi másnál, ezt a készséget is idővel meg kell tanulni és fejleszteni kell.

Van egy módja annak, hogy a rosszat helyettesítheti a jóval - megtanulva számszerűsíteni tapasztalatait és megváltoztatni a hangsúlyt.

Hogyan szerezzem meg a testet, amire vágyom?

A helyes táplálkozás és testmozgás - lúgos nehéz ételekre váltás és aerob testmozgás révén - a kívánt test megszerzésének legfontosabb részei. Ássunk egy kicsit mélyebben ezekbe a fogalmakba, miért számítanak és hogyan működnek együtt a mindennapokban. Ez egy igazi súlycsökkentő útmutató: Ha össze tudja kombinálni ezeket a gyakorlatokat, akkor megállíthatatlan lesz.

Valóban le akar fogyni és egészségesebb, teljesebb életet él? Kötelezze el magát Tony 12 alaptevékenységének alapelve mellett.

Hogyan érhetem el a fizikai egészség csúcsát?

A fizikai egészség csúcsa nem mindenki számára azonos. Ez nem mindig arról szól, hogy szuper izmos lesz, vagy képes hosszú távokat futni - hanem a fájdalom kezelésére is. Még az olimpiai sportolók is szenvednek fejfájástól, ízületi problémáktól és egyéb mozgásszervi fájdalmaktól. Ezek a sportolók rutinokat követnek, hogy segítsenek testüknek felépülni ezekből a kudarcokból, miért nem tenné? Nem szeretnél járni anélkül, hogy fájna a térded? Vagy játszhat a gyerekeivel anélkül, hogy a hátában érezné?

Nem kell sportolónak lennie ahhoz, hogy fizikai állapota csúcsot érjen el. Használja azokat a rutinokat, amelyeket Tony a saját életmódjába beilleszt, az Egoscue-módszer néven.

Hogyan élhetek egészségesebb életet?

Az egészséges életmód magában foglalja a helyes döntéseket. Ahelyett, hogy megmérgeznéd a tested, adj a sejteknek megfelelő tápanyagokat, hogy azok folytathassák azokat a funkciókat, amelyek folyamatosan működnek. Az étel üzemanyag, ezért egyél olyan ételt, amely rengeteg nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. Győződjön meg arról, hogy megfelelő étrend van-e a fizikai csúcs eléréséhez és fenntartásához. Az élet energia. Az egészség energia. És javíthatja megélhetését és közérzetét.

A súlycsökkentő megoldások többről szólnak, mint a megjelenés. Arról szólnak, hogy teljes életet éljenek, energiával és szenvedéllyel. Önön múlik, hogy megtanulja és alkalmazza-e a rendkívüli egészség 3 mandátumát.

Fogyás taktika

Az egészséges táplálkozás

Étrendünk óriási hatással van fizikai egészségünkre. A túlevés nemcsak súlygyarapodáshoz vezethet, a rossz étrend a méreganyagok és a koleszterin felhalmozódását is okozhatja.

Gyakorlási tippek és tanácsok

Nézze meg erőforrásainkat a félelmetes edzésprogramokról és egyéb általunk ajánlott tevékenységekről. Ezekkel irányíthatja a fogyás útjára épülő jó szokásokat.

Magad motiválása

Fontos a megfelelő eszközök megléte az eredmények elérése érdekében, de a megfelelő lelkiállapotban is.
Mi a reggeli szertartásod?
Mi ösztönzi a cselekvésre?

Egyéb források

Nézze meg más forrásainkat a fogyásról, az egészséges táplálkozásról és a közérzet optimalizálásáról a csúcsteljesítmény érdekében.

További információ és gyakran ismételt kérdések

Hol tudok többet megtudni?

A súlycsökkentő tanács egy tucatnyit kap. Fogyás tanácsok működik sokkal ritkább. Ha komolyan elkötelezett az életének megváltoztatása és az egészség magasabb színvonalának elérése mellett, javasoljuk A megérdemelt test. A súlycsökkentési tanácsok egy tucatnyit kapnak. A fogyókúrára vonatkozó tanács, amely működik, sokkal ritkább, de közvetlenül Tony-tól tanulhat. Ez a súlycsökkentő útmutató megmutatja, hogyan kell összpontosítani az elérni kívánt eredményekre, és hogyan lehet megtörni azt a negativitási ciklust, amely megakadályozza Önt abban, hogy állandóan javítsa életminőségét.

A genetika kárhoztat?

Igaz, mindannyian találkoztunk már olyan emberekkel, akik úgy tűnik, hogy soványak maradnak, bármit is esznek. Azt mondjuk, hogy az anyagcseréjükhöz kapcsolódik, és azzal igazolunk magunkat, hogy a miénk lassabb. De nincs itt az ideje, hogy átvegye az irányítást a test és az élet felett? Tudjon meg többet arról, hogyan gyakoroljon és étkezzen a fogyás és az egészségesebb élet érdekében, kockázatmentes próbaverzióval A megérdemelt test.

Fogyókúrás diétát tartok, kell-e még tornáznom?

Igen! A diéta és a testmozgás egyaránt döntő fontosságú a tartós fogyás elérésében. A zsírbevitel csökkentését igénylő étrendek egészségtelenek lehetnek, és általában súlygyarapodáshoz vezethetnek. Egyes étrendek nem csupán fogyasztásra késztetik a testet a zsír tárolására, hanem statisztikailag kimutatták, hogy az átlagos étrend-előfizető hízik a folyamat végére. Étkezés és helyes gyakorlás egy életen át az egyetlen módja annak, hogy elérje csúcs fizikai állapotát.

Minden súlycsökkentő program magában foglalja az élet utálását?

Az egyszerű tény az, hogy nem kell stressznek vagy megfélemlítésnek éreznie a fogyást. A súlycsökkentő programokat általában szuper intenzív edzésekkel és drámai étrendekkel társítjuk. A kudarc oka az, hogy nincs ösztönzés fenntartani őket. Lehet, hogy néhány napra felveszünk egy új technikát, és soha nem térünk vissza hozzá, mert utáljuk, és a fogyás eredményét összekötjük az odaérkezés fájdalmával.

Nem szabad stresszesnek éreznie magát a fogyás miatt, és ennek nem szabad megfélemlítenie. a zsírégetés néhány alapvető szabálya, amelyet be kell tartani, de összességében nagy rugalmasságot biztosít az adott út részleteinek megválasztásában. Az aerob edzés bármi lehet, a gyors sétától a sziklamászástól a kajakozásig - a kedvére való kitalálás fontos része a kitartásnak. A lúgos diéta az egészséges életmód másik eleme, de hogy pontosan mit is tartalmaz a diéta, az nagyrészt rajtad és az értékein múlik.

Az egyetlen fenntartható fogyási megoldás az, amely a végcélra összpontosít: a fogyás eredményének elérésére. Ha utálod, akkor az nem fenntartható. Tony rendszerét a szenvedély érzésének megteremtésére és az egészséges életmód előremozdulásához és energiájához szükséges energia biztosítására tervezték.

Kihagyom a reggelit, hogy csökkentsem a kalóriákat?

A táplálékbevitel kezelése fontos, különösen, mivel a "holt étel" levágására és lúgos elemek hozzáadására vonatkozik az étrend. Azonban soha nem jó ötlet teljes ételt kivágni. Testünk energiából él, és csak akkor képes előállítani ezt az energiát, ha megfelelő tápanyagokkal és elemekkel rendelkezik. A test megfelelő táplálása azzal, amire szüksége van ahhoz, hogy a csúcsteljesítmény érdekében továbbra is működjön, nemcsak a fogyás, hanem az egészséges életmód általánosabb szempontjai szempontjából is létfontosságú. Ezenkívül egy teljes étkezés - különösen a reggeli - kivágásával előfordulhat, hogy akaratlanul is edzi a testét a zsír tárolására, ahelyett, hogy leadná. Ahelyett, hogy nem eszik, találjon egészséges és élvezetes étrendet - olyasmit, amiben láthatja, hogy fenntartja magát.

Mi a lúgos étrend?

Az alkáli étrend arra törekszik, hogy a testtel együttműködve erős és egészséges legyen. Segít a testének a kiegyensúlyozott pH-szint fenntartásában. Testünk egyes részei, például a véráram és a gyomor jobban teljesítenek, ha bizonyos pH-egyensúly mellett tartják őket. Testünk természetesen azon dolgozik, hogy ezt a pH-egyensúlyt egy bizonyos tartományon belül tartsa, de túladózhatunk a rendszerünkön, ha étrendünk mérgező és savanyú ételeket tartalmaz. A túl sok savas savfehérje elfogyasztása például osteoclastok termeléséhez vezethet. Ezek a sejtek rontják a csontjainkat kalciumért, és egészségügyi problémákat okozhatnak, például csontritkulást.

Az alkáli étrend arra törekszik, hogy a testtel együttműködve erős és egészséges legyen. Azáltal, hogy étrendünk 70 százalékát lúgosan tartjuk, amit friss zöldségek, diófélék és gyümölcsök fogyasztásával lehet elérni, segíthetünk maximalizálni energiánkat, és hosszabb ideig csúcsteljesítményben tartani testünket. A lúgos étrendnek megfelelő ételek sokfélesége létezik, így nincs ok arra, hogy kényszerítse magát utált étel fogyasztására. Ne feledje, hogy a fenntarthatóság kulcsfontosságú, ezért kezdjen olyan egyszerű dologgal, mint egy kis citrom hozzáadása a vízhez, majd menjen onnan.

Tudjon meg többet a lúgosságról: olvassa el cikkünket, hogy túl savas vagy-e?.

Ehetem kint és még mindig egészséges lehetek?

Teljesen! Nézze meg útmutatónkat arról, hogyan lehet feltörni egy éttermi menüt.