Tegye ezt, hogy elkerülje a diéta sikertelenségét (plusz egy ázsiai ananászos csirke saláta recept)

hogy

Ez az ázsiai ihletésű saláta Paleo, Whole30, gluténmentes, tejmentes és finom!

Tudni szeretné az egyik legnagyobb okot, amiért az emberek nem tudják betartani azokat az elhatározásokat, amelyeket annyira szenvedélyesen hoznak az új évre?

Nem azért, mert nem akarják elég rosszul. Vagy mert túl nehéz vagy időigényes.

A legjobb szándékkal indul

Képzelje el ezt a forgatókönyvet: Úgy dönt, hogy ebben az évben az esetek 80% -ában megeszi a Paleót. Miután kipróbálta a táplálkozási szempontból sűrű ételeket és a feldolgozott termékek egyikét sem érezte magát sokkal jobban, így tudja ezt a meghozni kívánt határozatot. A 80% jó egyensúlyt jelent számodra is, mert nem akarsz MINDIG aggódni, hogy mit eszel, és néha szeretnél egy gluténmentes sült jószágot vagy néhány nachót, ha kint vagy a barátodnál.

Ön kedvvel kezdi az évet. Az első vasárnap leülsz, és megtervezed a heti étkezést, bevásárolsz, majd felvágod a zöldségeket a hétre. Izgatott vagy. Minden remekül megy.

2. hét, ugyanaz az üzlet. Nézd csak!

3. hét ezt mind kitalálta, ezért gondoljon néhány receptre, amelyet elkészítene a fejében, és megvásárolhatja az alapanyagokat, de semmilyen tényleges tervezést nem végez. Még mindig minden rendben megy.

4. hét bár… megint vásárol egy csomó alapanyagot a boltból, gondolván, hogy kitalál valamit, mint a múlt héten. Eljön a kedd este, és a fiad kosárlabda-mérkőzése a vártnál tovább tart. A stressz szintje növekszik, amikor azon gondolkodik, mit kell készítenie hazafelé, és szerencsére ésszerű időn belül valamit felkerül az asztalra.

Eljön a csütörtök, és a szomszédod megáll, hogy feltegyenek egy kérdést, és egy órán át beszélgetnek. Akkor rájössz, hogy a vacsorának az asztalon kell lennie, és fogalma sincs róla, mit fog készíteni. Ismét, az őrült tülekedés, hogy kitaláljon egy ételt (és az azt követő késői vacsorát), a stressz szintjének újabb fokozattal emelkedik.

Szombaton kint vagy a családoddal, és eltűnik tőled az idő, ezért úgy döntesz, hogy inkább csak egyél ki, és nem próbálsz kitalálni, mit készíts. Amikor hazaér, észreveszi, hogy a hűtőben a darált sertéshús eladási ideje aznap este volt, így dobja ki ezt a plusz a gyorsan hervadó kelkáposztát, amelyet megvásárolt. 15 dollár, elpazarolt. Elképzelhető, hogy a tényleges pénzt a kukába dobja és összezúzza magát. A stressz szint - plusz a bűntudat szintje - ismét emelkedik.

Végül néhány hét múlva a stressz elnyomó szintre emelkedik, felveti a kezét a levegőbe, és kijelenti, hogy a dobozos tészta, a szósz, a fagyasztott csirke rögök és a pizza egyszerűen sokkal könnyebb és kevésbé zavaró. Visszatérve a régi, egészségtelen módjaira, egyszerűen kényelmesen érzi magát, mint egy hangulatos, nyújtott derék nadrág. Persze, szomorú vagy, hogy nem tudtad elérni, hogy az egészséges dolog működjön, de nyilvánvalóan nem az volt a célja.

A probléma ideje volt? Lehet, hogy ezt gondolta, de valójában nem az volt. Volt időd, csak úgy döntöttél, hogy más dolgokra fordítod.

Az volt, hogy őszintén nem akartál egészséges lenni? Egyáltalán nem! Még mindig az akarsz lenni, de gondold, hogy lehetetlen.

Az igazi probléma? Megálltál tervezés.

A siker kulcsa

A tervezés a kulcstartó mindebben. Ez a különleges összetevő, amely különbséget tesz a siker és a kudarc között. A célok elérése és az újabb kudarcos étrend után Ben & Jerry korsójába fetrengés között.

Gyakran a tervezési lépést lehet a legkönnyebben figyelmen kívül hagyni. Az, amelyik elhaladt, mert terv nélkül lehet egészségesen étkezni és edzeni. Enélkül azonban ez is az oka annak, hogy abbahagyja az egészséges táplálkozást és a testedzést.

Az agyad annyira túlterhelt és hihetetlenül elfoglalt vagy. Ha hozzáadjuk ezt a látszólag apró feladatot, hogy kitaláljuk, mitévő legyünk, különösen a pillanat hevében, akkor a kudarc felé billenhet a mérleg. Biztos vagyok benne, hogy egyetért azzal, hogy sokkal könnyebb kint enni vagy fagyasztott ételt bedobni a mikrohullámú sütőbe.

Csak tudni, mit fogsz csinálni előtt az étkezés jelentős változást hozhat. Mint abban a különbségben, hogy továbbra is egészséges, táplálkozási szempontból sűrű étrendet fogyaszt, vagy tartósítószer-sűrű és táplálkozási szempontból szegény étrendet fogyaszt, amely továbbra is gyulladást vált ki a testében.

Ennek alkalmazása a való életben

Sajnos az étkezés megtervezése nehéz munka lehet. Ha nem jól csinálod, akkor sokkal több időt vehet igénybe, mint amennyit hajlandó vagy adni, és ugyanannyi stresszt okoz, mint amit el akarsz kerülni.

Kétféleképpen lehet ezt kezelni. Az egyik az, hogy megtanul egy gyorsan kipróbált és igaz étkezéstervező rendszert, amely lehetővé teszi, hogy megtervezze saját étkezési döntéseit. És egy másik az, hogy elkészült az ön számára étkezési tervet használ, amelynek elkészítéséhez valaki más fáradságot és erőfeszítést fordított.

Egyiknek sincs igaza vagy tévedése. És mindkét módszer működhet az Ön életében zajló eseményektől függően.

Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, melyik működik a legjobban, ha mindkettőt kipróbálja.

Ha szeretne egy egyszerű módszert egy elkészített étkezési terv megtekintésére, van egy ingyenes 5 napos Paleo étkezési tervem, amelyet letölthet. Csak kattintson az alábbi képre a freebie könyvtár eléréséhez, ahol megtalálhatja ezt az étkezési tervet + rengeteg egyéb ingyenes forrás.

Van egy 4 hetes Paleo étkezési tervem is, amely megvásárolható és azonnal letölthető. Csak 14,99 dollár. Az étkezési terv egyik étele? Ez az ázsiai csirke saláta.

Töltsön salátát, tele tápláló, színes alapanyagokkal. Ezt a salátát idő előtt is elkészítheti, így nagyszerű mozgalmas napokra! Ráadásul Paleo, glutén-, tej- és Whole30-kompatibilis. Az alábbiakban felvettem a receptet, de az étkezési terv sok ilyen nagyszerű ételt tartalmaz.

Ne hagyja, hogy a tervezés hiánya miatt a kudarcok egy korsó Ben & Jerrys-be fulladjanak. Megvan ez. Izgatottan hallom az év végén elért sikereidet!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Ázsiai ananász csirke saláta

  • Szerző: Michele Spring
  • Felkészülési idő: 15 perc
  • Főzési idő: 45 perc
  • Teljes idő: 1 óra
  • Hozam: 4 1 x
  • Kategória: Saláta
  • Módszer: Sütő
  • Konyha: ázsiai

Leírás

Ez a töltelék saláta Paleo, Whole30, gluténmentes, tejmentes és finom!

Hozzávalók

A salátához:

  • 1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkecomb
  • Só és bors ízlés szerint
  • 2 fej Romaine vagy vajas saláta, aprítva
  • 1/4 vöröskáposzta, vékonyra szeletelve
  • 1 csésze ananász, kockára vágva (friss vagy konzerv)
  • 1 darab bors, kockára vágva
  • 2 sárgarépa, gyufaszálra szeletelve
  • 2 zöldhagyma, szeletelve
  • 3/4 csésze kesudió apróra vágva
  • 3/4 csésze cukrozatlan, aprított kókuszdió

Az öntethez:

  • 1/2 csésze kókusztej
  • 1/4 csésze mandulavaj (vagy napraforgómag vaj)
  • 1 mész leve (kb. 1 evőkanál)
  • 1 tb méz (kihagyva a Whole30 esetében)
  • 2 evőkanál kókuszdió amino
  • 1 evőkanál rizsecet (vagy almaecet)
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1/8 csésze Cilantro
  • 1/8 teáskanál szárított gyömbér

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 425 F-re. Helyezzen egy darab sütőpapírt a tepsire. Fektesse a csirkecombokat a lapra, és szórja meg bőségesen sóval és borssal. Pörköljük 40 percig.
  2. Közben készítse el az összes többi hozzávalót (szelet, kocka, aprítás stb.). Az öntetet úgy készítse el, hogy az öntet összes összetevőjét a turmixgépbe helyezi.
  3. Miután a csirke elkészült, apróra vágjuk harapásnyi darabokra. Helyezzük a római/vajas salátát tányérokra, és halmozzuk össze az összes öntettel és apróra vágott csirkével. Ha most tálalja, csepegtesse le az öntetet. Ellenkező esetben az öntetet külön edényben tárolja, és közvetlenül tálalás előtt csepegtesse le.

Te készítetted ezt a receptet?

Osszon meg egy fényképet és jelöljön meg minket - alig várjuk, hogy lássa, mit készített!

TOVÁBBI POSZTOK, AMELYEK SZERETNEK:

Tedd könnyebbé, gyorsabbá, olcsóbbá és szórakoztatóbbá a Paleót a Freebie Library összes forrásával! A képre kattintva megtudhatja, hogyan érhető el.

TÖBB inspekciót kaphat!

Szeretne ihletet a Paleo & AIP étrend használatához, hogy megkönnyítse az autoimmun betegségét (és mindezt megkönnyítse), közvetlenül az e-mail postaládájába?

Húúúú, köszönöm a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét előfizetésének megerősítéséhez.