Fogyás télen vs. Nyár: Szakértőnk elmagyarázza

Hajlamos több kilót leadni télen? Itt van egy szakértőnk szava.

A történet kiemeli

Itt a verejtékezés és a kabátok szezonja!

Fotóhitel iStock

Halvassal, vajjal, ghível, gyógyítóval és meleg razaival az egész napos hangulat megőrzése érdekében a tél a lustaság és természetesen a hízás évszaka.

Ahol a legtöbben azt tervezzük, hogy felkészülünk arra, hogy kimegyünk, futni, izzadni, ellenőrizni az étrendünket és leadni ezeket a felesleges fontokat, amint a hűvös téli szél ránk tör, mindannyian visszatérünk a beltérbe. A fogyókúrához pedig mindenféle meleg és zsírtartalmú étel megkísérel minket, és a szezon végére kidudorodó pocakkal, szerelmes fogantyúval és nehéz combokkal hagy bennünket.

Fotóhitel: iStock

Tehát ismerje el; a tél nehéz időszak, hogy visszatérjen a fitnesz kocsihoz!

Mégis hiszünk bizonyos mítoszokban, amelyek a téli fogyás körül forognak. Néhány mítosz, amely ezt a hamis biztonságérzetet adja számunkra, miszerint a tél egy olyan időszak, amikor nem kell sokat tennie a fogyásért, a teste támogatja.

1. Különbözik-e az anyagcsere sebessége télen a nyárhoz képest?

A metabolizmus az az átlagos tényező, amelyet az év egyetlen évszakában sem fog befolyásolni. Szakértőnk, Dr. Ritika Samaddar elmagyarázza ezt.

Azt mondja: "Amikor edz, az anyagcseréje magasabb. Télen azonban az emberek nem sokat mozognak és sokat mozgósítják magukat. Ennek eredményeként az anyagcsere sebessége általában alacsonyabb. Ez nagy ok arra, hogy tartózkodjanak a magas kalóriatartalmú étel. "

Tehát, ha úgy érzi, hogy az anyagcsere sebességének változása miatt a súlya télen nem lesz hatással, akkor téved. Nem mentség kihagyni a testmozgást.

"Télen mindenféle magas kalóriatartalmú étel kapható, például a halva, és a test általában jobban kívánja őket ez idő alatt. Amikor ez nem vagy túl kevés testmozgással párosul, az ember végül hízik" - teszi hozzá.

Fotóhitel: iStock

2. Befolyásolja-e a koleszterin télen?

Néhány ember úgy érezheti, hogy a tél egy olyan időszak, amikor hízik és növeli a koleszterinszintet is. Dr. Samaddar azonban elmagyarázza, hogy ez nem így működik. A tél az, amikor az embereknek túl sok magas zsírtartalmú étele van, ami plusz fontokat ad nekik, de a test mechanizmusa egyensúlyba hozza a koleszterint.

Ha több koleszterint fogyaszt, a máj kevesebbet termel belőle. Ezért nincs sok bizonyíték annak megállapítására, hogy a koleszterin télen is szenved-e vagy sem.

3. Hogyan lehet egészséges maradni télen?

A hűvös téli szél nem túl sok, nem!

Inkább bent marad, hogy melegen tartsa magát, mint elmegy sétálni vagy futni. Nos, önnek nem kell kimennie. Dr. Samaddar azt mondja, hogy beltéri edzéseket is végezhet.

"Iratkozzon be egy táncórára, aerobikra vagy edzőterembe, hogy ugyanolyan edzést tudjon végezni, mint korábban nyáron sétálni sétára vagy bármi másra, hogy télen is fitt maradjon."

Fotóhitel: iStock

4. Különbözik-e a fogyás télen a nyárhoz képest?

Dr. Samaddar ezt azzal magyarázza: "Nyáron mindenféle alacsony kalóriatartalmú és hűvös ételt eszel, mint például nimbu panit, salátákat, gyümölcsöket, amelyek mind könnyűek és egészségesek. A magas hőmérséklet miatt izzad a legtöbb az idő, amely segít öntudatlanul leadni a felesleges fontokat. "

Tehát mind a hőmérséklet, mind az elfogyasztott étel befolyásolja a fogyás folyamatát mindkét évszakban.

"A téli súlycsökkentő étrendnek magas fehérjetartalmú étrendnek kell lennie, mivel a fehérje fő eleme a test melegen tartásának. Tehát télen csirkét és tojást fogyaszthat, hogy melegen tartsa a testet. De ismét a zsír és az összes A beérkező kalóriabevitelt szabályozni kell "- tette hozzá.

(Dr. Ritika Samaddar a Max Healthcare táplálkozási osztályának vezetője)

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.