Testsúlycsökkentő tippek: A fogyás egyszerű módja anélkül, hogy diétát kellene folytatni, kiderült

Testsúlycsökkentő tippek: Ha túlsúlyos, az egyik legfontosabb tipp az, hogy étkezéskor kisebb tányérokat használjon (Kép: GETTY)

nhs-nek

A Súlycsökkenés olyan téma, amelyet nem hiányoznak a tippek és a különféle tanácsok, de van egy tudomány által támogatott változtatás az életmódon a fogyás érdekében - és ezt az NHS ajánlja.

Súlycsökkenés: Hogyan járul hozzá a gyaloglás a kalóriák elégetéséhez

Ha egészségtelen testsúlyt talál, fontos lehet a fogyás. De általában mind a testi, mind a mentális egészségére kell összpontosítania, és ennek mindig elsőbbséget kell élveznie azokkal a nyomásokkal szemben, amelyeket úgy érezhet, hogy az amúgy is egészséges testsúlytól lefogy. Mindazonáltal, ha a saját testsúlycsökkentő útjának elindításán gondolkodik, étkezéskor egy változtatást hajthat végre az eredmények javítása érdekében. És ez még az étel típusát sem befolyásolja.

Kapcsolódó cikkek

Valójában az Ön által használt edényekre vonatkozik.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kisebb tányérok használata étkezési időkben segíthet néhány embernek kevesebb kalóriát fogyasztani.

Az eredményeket egy jelentésben tették közzé: „Adagméret: a tányérméret indukálta fogyasztási normák és mindkét fél számára előnyös megoldások az élelmiszer-bevitel és a pazarlás csökkentésére”.

A kutatás eredményei azt sugallják, hogy a résztvevők vizuális lemezkitöltési szinttel rendelkezhetnek - állítja.

Ez körülbelül 70 százalékon állhat, és ezt rögzítik annak megállapításakor, hogy szerintük mennyit kell enniük.

Az NHS javasolja ezt a fogyókúrás lépést, miután megjegyezte a fogyás 12 tippje között az NHS 12 hetes fogyókúra tervében, amely ingyenesen letölthető online.

Kijelenti: „Kisebb tányérok használata segíthet kisebb adagok megevésében.

"Kisebb tányérok és tálak használatával fokozatosan megszokhatja a kisebb adagok fogyasztását anélkül, hogy éhezne."

Érdemes emlékezni arra is, hogy egy kis időbe telik, amíg az agyad felfogja, hogy jóllakott étkezés közben.

Ez azt jelenti, hogy érdemes lassan enni és megtartani az extra segítségeket, mivel hamar rájöhet, hogy valójában már nem is olyan éhes vagy.

A tanács így folytatódott: "Körülbelül 20 percbe telik, amíg a gyomor megmondja az agynak, hogy tele van, ezért egyél lassan, és hagyd abba az étkezést, mielőtt jóllakna."

Érdemes azonban tisztában lenni azzal, hogy egy kisebb tányér használatának hatása nagyobb hatással van a már túlsúlyosokra, amint azt két különböző tanulmány is mutatja.