Kendermagolaj az egészséges fogyás érdekében

megtudhatja, hogy a kendermag és a kendermagolaj hogyan segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly természetes megőrzésében

Nincsenek gyors megoldások a fogyás terén - az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás valóban az, amire általában jön. De vannak dolgok, amelyekkel támogathatja testét a cél elérése felé vezető úton, ide tartozik a kendermagolaj is. Hogy a fogyókúrával járó kender elősegíti-e a szupernövény egyedülálló tulajdonságainak széles skáláját - a zsírégetési folyamat felgyorsításától (köszönhetően óriási omega- és aminosavterhelésének), a fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmúig, magas rosttartalmú és hihetetlenül tápláló. Azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, hogyan segíthet a kender természetesen az egészséges testsúly fenntartásában, és miért nem teljes a diéta e csodálatos, diós ízű szuperétel hozzáadása nélkül.

szuper növényi táplálkozás

Csakúgy, mint a szuper növény minden része, a kendermagok is valóban figyelemre méltó tulajdonságokkal rendelkeznek. A kendermagolaj (különösen a hidegen sajtolt kendermagolaj) és az ép héjas kendermag ideális szuperételeket kínál a fogyás során, és fantasztikus táplálékkiegészítést mindenkinek, számos okból.

természetes étvágycsökkentő

Ha megpróbálja csökkenteni a nassolást vagy az adag méretét, a kendermagolaj és az egész kendermag segíthet. Ezek az apró, rágós magok annyira sűrűn táplálóak, hogy csupán négy evőkanál étkezéshez vagy 1-2 evőkanál kendermagolaj hozzáadásához (evőkanál adagban 120 kalóriát tartalmaz) hatékonyan kielégítheti az éhségérzetet a szokásosnál jóval hosszabb ideig.

A nagy hír az, hogy a kendermagokat sok ételbe lehet dobni a tápanyag növelése érdekében. Diós ízűek és rágós állagúak, így finom adalék a zabkásához, levesekhez, palacsintákhoz, turmixokhoz és Buddha tálakhoz.

sűrű fehérjetartalom

A jó fehérjebevitel elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához és eléréséhez. Fehérje-gazdagsága miatt a kendermag fogyasztása hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek (amint azt fentebb említettük), ami segít az egészségtelen ételek utáni vágyakozásban. A kendermag összes kalóriájának több mint 25% -a jó minőségű fehérjéből származik - sokkal több, mint a chia mag és a lenmag által biztosított 16–18% fehérje.

Ha izomépítés mellett edz, és megváltoztatja fogyókúráját, akkor a 11 gramm fehérje (teljes fehérjeforrás, mivel a kendermag minden aminosavat tartalmaz) mindössze 2-3 evőkanálnyi mennyiségben segít ebben.

nagyon alacsony szénhidráttartalmú

A szénhidrátok csökkentése nagyon gyakori út az emberek számára, hogy lefogyjanak, olyan étrendeket követve, mint a Keto, ezért örömmel olvashatja, hogy 3 evőkanál kendermag körülbelül 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Tartalmazzák az ideális makroelem-arányt a ketogén étrend követéséhez, 14 g zsír és 10 g fehérje/30 g adag.

magas a zsírtartalma, alacsony a zsírtartalma

A kendermagolaj körülbelül 75-80% -ban többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz (a jó zsírokat) és csak 9-11% telített zsírsavat - ez a növényvilágban a legkevésbé telített zsírokat tartalmazó olaj.

Az alacsony zsírtartalmú étrend elfogyasztása arra készteti a szervezetet, hogy ne égesse el a zsírt, csökkentve a zsír lebontásához és az anyagcseréhez szükséges hormon mennyiségét. Azáltal, hogy testének megadja a megfelelő zsírokat, amelyek megfelelő működéséhez szükségesek (amint a kendermagok kínálják), és csökkentve a szénhidrátokat, a test minden energiával ellátja a zsír hatékony felhasználását, anélkül, hogy szükségét érezné annak, hogy üzletet kell létrehoznia vészhelyzetek esetén.

Lehet, hogy a zsír egy formája, de ha a szervezetben nincsenek jó zsírok és esszenciális zsírsavak (amelyeknek a kendermagolaj tökéletes arányban van), akkor valóban küzdeni fog a fontok leadása érdekében.

tele vitaminokkal és tápanyagokkal

Nehezen fog találni egy másik tápanyag-sűrű ételt, mint a kendermag. Kiváló tápanyagkört biztosítanak, függetlenül attól, hogy a kendert teljes magként vagy kendermagolajként fogyasztja-e.

A kendermag rengeteg E-, B2-vitamin- és ásványi anyagot, például foszfort, káliumot, nátriumot, magnéziumot, ként, kalciumot, vasat és cinket tartalmaz, így a táplálékbevitel lépést tartása csak néhány kanállal könnyebbé válik.

gazdag GLA-kban és Omega-savakban

A gamma-linolsavat más élelmiszerekben nehéz beszerezni, így a legtöbben nem kapunk elegendő mennyiséget az étrendünkben. Táplálja a sejteket, csökkenti a gyulladást és biztosítja a szervezet számára a jó zsírokat, amelyekre a rossz zsír elégetéséhez szükség van. A GLA prosztaglandint hoz létre, amely aktiválja az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, segítve az egészséges testsúly fenntartását természetesen.

A kendermag és a kendermagolaj a legcsodálatosabb zsírsavtartalmat tartalmazzák, ideértve az omega-3 és az omega-6 tökéletes arányát, mind a 9 aminosavat, az alfa-linolsavat és a ritka gamma-linolsavat (GLA)

segíti az emésztést

A jó minőségű rost kulcsfontosságú az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, ami létfontosságú bármikor, de különösen akkor, ha fogyni próbál. Szerencsére a kendermagok (a héjakkal együtt) magas oldhatatlan rosttartalommal rendelkeznek - ez a fajta szabályozza a vércukorszintet, és segíti az ételeket a rendszeren való gyors áthaladásban, és könnyedén eltávolítja a hulladékot és a toxinokat.

jól eszik, jól él

Ha a fogyás felé törekszik, a legfontosabb az, hogy támogassa testét abban, hogy dolgozzon, ahogy kell, és a lehető legjobb üzemanyagot adja hozzá. A kendermagolaj a természet egyik legjobb ajándéka, mivel pontosan azt adja az emberi testnek, amire szüksége van a zavartalan működéséhez. Gondoljon erre a kiegészítésre, az edzésprogramra és a tápanyagokban gazdag étrendre, mint örömre és kiváltságra. A test megfelelő kezelése és az optimális működés elérése igazi öröm, és a kendermagolaj segít eljutni oda - követi a fogyás.