Súlycsökkenés: Titok Gemma Collin 3. átalakulásának hátterében - az ökölvívástól az ellentmondásos jabsig

12:19 ET, 2019. okt. 31
Frissítve: 2019. november 4., 8:14 ET

GEMMA Collins ezen a héten megdöbbentette a rajongókat karcsúsított arcának szelfijével - miután hihetetlen három követ ledobott.

És sok ember, aki kétségbeesetten követi a nyomdokaiba, azt kérdezte, hogy a tévésztárnak pontosan hogyan sikerült levágnia.

Itt átbeszéljük azokat a főbb módszereket, amelyekkel a GC néhány hónap alatt sikerült leadnia a fontokat - és hogyan követheti ezeket is.

Az egykori Towie-sztár súlycsökkentő technikák kombinációját alkalmazta - ideértve az ellentmondásos sovány szúrást és vegán étrendjének elárasztását.

1. Vegán étrendjének elárasztása

A Sun Online a hét elején elárulta, hogy Gemma átalakította étkezési rendszerét és megsemmisítette vegán étrendjét.

Különösen több fehérjét, különösen steaket fogyaszt, anyagcsere fokozása érdekében.

Egy forrás azt mondta: "Visszatért az edzőterembe, ahol 1500 edzésen esett át kemény edzés közben, és vegán étrendjét elhagyta a steakekért.

"Azt mondta, hogy a vegán életmód jót tett neki, de nem mindenkinek való, és a testének" húsra van szüksége ".

Tanácsok diétázóknak: A fogyás fokozható a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztásával, és ez az egyik fő módja annak, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezzük magunkat és izomtömeget építsünk.

Az NHS számos olyan ételt sorol fel, amelyek segítenek növelni a fehérjebevitelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobban érzi magát.

Ide tartoznak a teljes tojás, a mandula, a csirkemell, a zab, a túró, a tej és a brokkoli.

A magas fehérjetartalmú reggeli segít a reggeli vércukorszint szabályozásában, és több órán keresztül jóllakik

Susie Burrell vezető dietetikus javasolja egy fehérjével töltött reggeli elfogyasztását, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezhesse magát, és ennek eredményeként elősegítse az anyagcserét.

Azt mondja: "A magas fehérjetartalmú reggeli nem csak a reggeli vércukorszint szabályozásában segít, és több órán keresztül jóllakik, hanem a fehérjében gazdag ételek is több kalóriát igényelnek az emésztéshez, mint a szénhidrátban gazdag ételek, így hozzájárulva az anyagcsere sebességéhez."

2. Bokszórák és futópad foglalkozások

Gemma mindent megtett a testzsírának elcsábításáért - és napi célként tűzte ki magának, hogy napi 1500 kalóriát égessen el testmozgással.

Különösen csatlakozott helyi essexi ökölvívó klubjához, és ragaszkodik ahhoz, hogy futópad legyen nála, valahányszor a Diva Forever valóságshow forgatásán vesz részt.

Tanácsok diétázóknak: A futás és az ökölvívás a fitnesz két formája, amely sok kalóriát éget el.

Az olimpikon Jo Pavey azt javasolja, hogy vegyenek részt barátai és családtagjai az edzésekben, hogy szórakoztatóbbá tegyék őket.

Azt tanácsolja: "Próbáld ki, és vidd magad szórakoztatóvá - próbálj meg egy haverral tornázni, hogy motivált maradj.

"Élvezze, hogy része a közösségnek, és új emberekkel találkozhat, akiknek ugyanazok a szenvedélyei vannak."

Jo egy hosszú távú cél kitűzését is javasolja, amely "rugalmas", de valóban motiválhat és okot adhat arra, hogy kilépj az ajtón.

3. 18 óra után nincs cukor vagy szénhidrát

Gemma fitneszoktatója azt állította, hogy a szőke szépség "nincs cukor és nincs szénhidrát 18 óra után diéta után", hogy elárassza a fontokat.

Vicky Young újat mondott! Magazin annak idején: "Reggelire buggyantott tojást, avokádót, paradicsomot tesz a kovászon, majd ebéd egy nagy saláta lesz kelkáposztával, paprikával és avokádóval, akár csirke, akár tonhal steakkel.

"Vacsorára vegetáriánus curry-t készítek neki, vagy néha csirkét és halloumi kebabot paprikával nyársra tzatziki salátával."

Tanácsok diétázóknak: Joe Wicks fitneszguru szerint valójában mítosz, hogy este 6 óra után szénhidrátot fogyasztva meghízni fogsz - ezért ne feszülj ezen túl - főleg, ha torna nyuszi vagy.

Blogján azt mondta: "A tény az, hogy a szénhidrátoktól nem hízik el, és az a buta mítosz, miszerint a szénhidrátok fogyasztása 18 óra után hízni fog, szintén nonszensz, tehát ha este 8-kor edz, és nem eszik 22-ig, ez egyáltalán nem probléma.

"A testet edzés után kell feltölteni, függetlenül az időponttól, ezért használja ezt az étkezést, hogy élvezhesse a szeretett szénhidrátokat - megszerezte őket.

"A szénhidrátoknak valóban fontos a felhasználásuk, és nem szabad őket rosszfiúnak tekinteni, ahogy sokféle diéta teszi," bűnnek "vagy bármi másnak nevezve őket."

4. Összpontosítás a test magabiztosságára

Egy dolog, amiben Gemma soha nem hiányzott, az a bizalom.

Azt mondja, testének ölelése és magabiztos érzése, amikor a tükörbe néz, segített neki a fogyásban.

A The Sun Online-nak elmondta: "Drágám, mindig gyönyörű voltam, függetlenül attól, hogy milyen méretű voltam. Amikor meztelenül nézek a tükörbe, azt hiszem, szexi mamának nézek ki.

"Mindig magabiztos voltam a hálószobában. Szeretem a testem minden hüvelykét.

"Valójában annyi önbecsülésem van, ha palackozhatnám és eladhatnám, egyik napról a másikra milliárdos lennék."

Tanácsok diétázóknak: Sok fogyókúrázó elvárja, hogy jobban érezze testét a fogyás után.

De ha növeli önbizalmát fogyás közben, akkor nagyobb valószínűséggel marad motivált, ragaszkodik programjához és eléri céljait.

Próbálja megünnepelni az elért eredményeket - legyen az bármilyen kicsi is -, még akkor is, ha a mozgólépcső helyett a lépcsőn megy, vagy három nap egymás után egészséges reggelit fogyaszt.

Szintén támaszkodjon barátainak és családtagjainak, hogy támogassanak - és próbáljon kapcsolatba lépni másokkal, akik szintén hasonló súlycsökkentési célokat próbálnak elérni.

Ahogy Zoe Griffiths, a WW-től mondja: "Egészséges étkezési szokásról van szó, amely magában foglalja az Ön által kedvelt ételeket, aktívan viselkedni jó érzéssel, és olyan módon gondolkodni, amely segít abban, hogy magabiztos és elérje céljait.

"Tudjuk, hogy azok az emberek, akiknek pozitívabb kapcsolataik vannak a testükkel, általában boldogabbak - és hogy a boldogabb emberek hosszú távon egészségesebb döntéseket hoznak."

5. Ellentmondásos sovány jab

Gemma hetente étvágycsökkentő injekciókat kapott, hogy segítsen neki leadni a kilókat.

A Skinny Jab nevű cég szúrásai megdöbbentő 250 fontba kerülnek egy popért, és azt állítják, hogy segítenek a testnek abban, hogy a tárolt zsírt energiává alakítsa a vércukorszint szabályozásával.

Az injekciókról szólva Gemma a The Sun Online-nak elmondta: "Legutóbb, amikor voltak, négy napig nem ettem. Szó szerint semmit. Csak nem volt étvágyam.

"Csak nem az ételre vagy az éhezésre gondolsz. Ez fantasztikus, és nekem nagyon beválik."

Ennek ellenére a döfések hátrányba kerültek - különös tekintettel az éhomi étrenddel járó veszélyekre.

Szakértők a The Sun Online-nak elmondták, hogy a fészkek veszélyesek és halálos állapotokat válthatnak ki, a hipoglikémiás epizódoktól a pajzsmirigyrákig és a súlyos hasnyálmirigy-gyulladásig.

Tanácsok diétázóknak: Dr. Sarah Jarvis, a patient.info klinikai igazgatója azt javasolja, hogy csak elhízottaknak minősüljenek, és mindig orvosnak kell előírnia.

Azt mondta: "Csak elhízott, vagy jelentősen túlsúlyos, és egyéb betegségekkel küzdő emberek használhatják.

"Ezt az injekciót csak szoros orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni, a hatékony étrend és életmódváltás mellett.

"Mint minden más engedélyezett gyógyszernek, ennek is vannak mellékhatásai - a leggyakoribbak között szerepel a rosszullét vagy a hányinger és a hasmenés."