Fogyás titkai - igyon sok vizet

A túlsúly és az elhízás világszerte gyakori egészségügyi probléma. A működő étkezési tervek - amelyek segítenek az embereknek a fogyásban és segítenek a súly megtartásában - csak néhány egyszerű alapelvet testesítenek meg. Ezek a súlycsökkenési titkok magukban foglalják a napi öt-hat kis étkezés elfogyasztását, a fehérje és a szénhidrát kombinációját minden egyes kis étkezésnél (étel kombinálása), a napi legalább öt adag friss gyümölcs és zöldség elfogyasztását, valamint sok víz fogyasztását. 1,2

A víz elengedhetetlen az emberi élet számára. Tény, hogy testünk körülbelül 70% -ban vízből áll. Minden biokémiai reakciónk vizes környezetben zajlik. Ezért a sok víz fogyasztása minden egészséges táplálkozási terv kritikus része. Valójában az elegendő víz fogyasztása a legfontosabb táplálkozási tanács, amelyet bárki adhat bárkinek.

Tehát minden nap elegendő mennyiségű vizet inni nem tűnhet észre. De aligha teszi valaki. Az egyszerű tény az, hogy ha nem iszik elég vizet, a belső környezete mérgező. Így van - mérgező.

A víz elősegíti az anyagcsere-aktivitás salakanyagainak kiürítését. A kevés víz azt jelenti, hogy a salakanyagok felhalmozódnak, irritálják az idegvégződéseket és zavarják a normális fiziológiát. Lényeg - kitör a bőre, az emberek kezdenek kínálni Tic-Tac-ot, szabálytalanná válik, allergiája és asztma alakul ki Önnek, nem alszik jól vagy pihenésre van szüksége plusz alvásra, ingerlékeny és ideges, és elkezd fejfájása van. Ezek mindegyike vagy mindegyik.

Ezek valódi problémák, és a lista folytatható. 3 A közös megoldás - igyon elegendő mennyiségű vizet. Amint az emberek elkezdenek eleget inni, beszámolnak arról, hogy rengeteg fizikai probléma automatikusan javul. Jobban alszanak, a fejfájás elmúlik vagy kevésbé zavaró, kitisztul a bőrük, javul az allergia, emésztőrendszerük pedig normálisabban működik. Mindez attól kezdve, hogy csak időt szán arra, hogy több vizet igyon. Eléggé lenyűgöző.

A fogyás szempontjából az elegendő vízfogyasztás elősegíti az edzésprogramot és az egészséges táplálkozást. Ha nem iszik elegendő vizet, nem tudja megépíteni azokat az új zsírégető izomsejteket, amelyeket testmozgással remél. Ha nem iszik elegendő vizet, nem lesz képes megfelelően metabolizálni a szénhidrátokat. Energiafelhasználás helyett ezeket a szénhidrátokat zsírként tárolják. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, akkor biztosíthatja a kívánt súlycsökkentő eredmények elérését.

Mennyi víz elegendő? Az ajánlások napi hat-nyolc és tíz pohár között mozognak. Van azonban olyan dolog, mint a víz toxicitása. Nem akar túlterhelni egy felkészületlen rendszert. Ha szokott inni vizet, ami sok emberre igaz, akkor kezdje úgy, hogy két vagy három pohárral igyon meg egy nap alatt. Egy hétig szokja meg, majd egy héten át igyon naponta négy poharat, és készítsen napi hat vagy több poharat.

Nagyon jó ökölszabály ez - ha szomjas vagy, már késő. A túrázók ezt tudják. Ha túrázol, és szomjas leszel, akkor úton vagy, hogy könnyedén érezd magad és fejfájást kapj. Hirtelen elveszíti a lábát, vagy rossz irányba fordul és elveszik.

A túrázók tudják, hogy az egész túra során vizet kell inniuk, hogy éberek maradjanak és éles tudatukban maradjon. Tehát a túrázók folyamatosan kis kortyokat iszogatnak az út során.

Ugyanezt akarjuk tenni - inni vizet a nap folyamán.