Fogyás története: Hogyan fogytam 22 kilót 38 nap alatt!

Tehát túlsúlyos vagy, és olyan súlycsökkentő megoldást keresett, amely segíthet, hogy egyik napról a másikra leadja a kilókat, ugye?

Barátom, kérlek, ne álmodj. Szembenézni a valósággal. Súlycsökkentő tabletták, tea vagy kiegészítők nem égethetik el a zsírokat napokon belül. Bármely ilyen eredményt ígérő termék álhír. Az az igazság.

Nem azt mondom, hogy a fogyókúrás termékek nem működnek. Néhányuk igen. De még a hatékonyak sem működnek, ha nem követi a megfelelő étrendet és a testmozgást.

Szóval, hagyja abba a „csoda” zsírégetők keresését. Komolyodj el. Kérdezze meg azokat, akik sikeresen lefogytak, hogyan csinálták. Olvassa el a fogyásról szóló történeteket az interneten, és alkalmazza azokat a tippeket, amelyeket megtanulhat tőlük. Mert neked is csak a bevált tippek működnek, amelyek mások számára beváltak.

fogyás

Itt egy fogyókúrás történet ...

Néhány nappal ezelőtt a Nairaland, egy nagyon népszerű nigériai fórum bejegyzéseinek olvasása közben egy szálba botlottam, amelyben egy poszter (a felhasználónévvel), „002”) osztotta meg fogyás történetét.

Elárulta, hogy 75 kg-ról (165 font) 65 kg-ra (143 font) tudott leadni 2012. szeptember 20. és október 28. között - 38 napos intervallum.

Érdekes, hogy nem használt "egyik napról a másikra zsírégetőt". Egyszerűen elszánt volt, és intézkedett. Íme a története (nyelvtani hibák miatt kissé szerkesztve):

A fogyás igazsága az elszántság. Türelmesnek kell lenned. Körülbelül 2012. szeptember 20-án kezdtem (a fogyási tervemet) (akkor 75 kg-ot nyomtam). Az első 3 hétben nem volt javulás. –Hirtelen a ruhám egyre nagyobb lett. Valahányszor ellenőriztem, ugyanaz volt. Később úgy döntöttem, hogy abbahagyom az ellenőrzést. Elkezdtem dolgozni (határozottabb, aktívabb lettem, és az egész tervet komolyabban vettem).

Ha valóban fogyni szeretnél, akkor ne egyél. Inkább főzze meg ételeit maga, mivel ez segít megőrizni az elfogyasztott kalóriák számát. –Akkor a pocakom valami más volt (petyhüdtnek és csúnyának tűnt). De nem adtam fel. És most a súlyom 65 kg-ra csökkent. 60 kg felé dolgozom, és remélem, hogy 2012 decemberéig vagy 2013 januárjáig eljutok oda.

Teljesen kikerültem a keményítőtartalmú ételeket, más italokat csak vízzel cseréltem le, és nagyon korán étkezem (nagyon korán reggel reggelizem, vacsorát pedig napnyugtakor, este előtt). Ezen kívül rendszeresen eszem rostot és gyümölcsöt, vörös hús vagy csirke helyett halat veszek.

Ami a testmozgást illeti, jó (mivel fittnek tart), de nem vagyok biztos benne, hogy valóban bevált-e nekem (súlycsökkentő technikaként). De gyakran járok edzőterembe. Rendszeresen fogyókúrás tablettákat is használtam, és fogyókúrás teát vettem be.

De ami a legfontosabb, ellenőriznie kell a kalóriabevitelt és az étkezés időzítését. Ha ezeket nem ellenőrzi, akkor folyamatosan növeli a súlyt.

Ezenkívül segít a régi (kisebb méretű) ruhák megtartása is. Addig kell kipróbálnod őket, amíg újra nem illenek rád. Igyekszem naponta meghaladni az 1200 kalóriát.

Nagyon sokat sétálok és házimunkát végzek. Valójában most annyira izgatott vagyok. És ezért érzem úgy, hogy ezt meg kell osztanom, hogy bátorítsak valakit.

- 002, 2012. október 27.

PS. Itt olvashatja el az eredeti szálat és a bejegyzést.

Bevált fogyókúrás tippek 002 történetéből

A határozottság az első dolog, amire szükséged van. Légy határozott.

  • Kerülje az étkezést. Magának főzze meg az ételeit. Ez segít figyelemmel kísérni a kalóriafogyasztást.
  • Tegyen reális súlycsökkenési célt. Hetekre és hónapokra tervez, és nem napokra.
  • Kerülje a keményítőtartalmú ételeket, amennyire csak lehetséges. Ha keményítőt kell szednie, vegyen be lassan emészthető szénhidrátot.
  • Kerülje a zsírt, amennyire csak lehetséges.
  • Korán reggel vegye be reggelijét, és naplementekor vegye be a vacsorát.
  • Fogyasszon rendszeresen gyümölcsöt és rostban gazdag ételeket.
  • Csak vizet igyon.
  • Vegyünk halat vörös hús vagy csirke helyett.
  • Rendszeresen látogasson el az edzőterembe (azaz gyakorolja).
  • Tartsa a régi ruháit. Értesítenek, ha haladsz.
  • Légy aktív. Ne üljön a helyszínen hosszú órákig.
  • Figyelje a kalóriafogyasztást és az étkezési gyakoriságot. Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni az étrend szükséges módosításairól, valamint a napi kalóriabevitel meghatározásáról).
  • Használjon fogyókúrás tablettákat és fogyókúrás teakivonatokat a jobb eredmény érdekében (de ne várjon sokat tőlük).

Szóval, most tanultad meg azokat a tippeket, amelyek beváltak egy nigériai hölgy számára. Szorgalmasan alkalmazza őket, és neked is működni fognak.