Fogyás után hajat vesztesz? A táplálkozási szakemberek megmondják, hogy MIÉRT és mit kell csinálni!

Az extrém fogyókúrától a szigorú edzéstervekig nincs olyan lehetőség, amelyet az emberek hajlandóak kipróbálni a fogyás terén. A közösségi média megjelenésével és a Kardashian-Jenner klán növekvő befolyásával a laposabb pocakok, a kisebb, pici derékú csizmák vírusos trenddé váltak.

után

Az irigy testalkat elérése érdekében egyre több nő hajlamos a baleseti és divatos diétákra, anélkül, hogy valóban szem előtt tartaná a következményeket. Az a helyzet, amikor megfosztja testét a csupasz alapvető dolgoktól, annak megfelelően kell működnie, valójában szörnyű következményekkel járhat.

Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a nők gyakran szembesülnek, amikor extrém diétát folytatnak, a hajhullás. A hajhullás oka az extrém étrend, amelyet a fogyás céljának elérése érdekében követünk. Gyakran előfordul, hogy ezek az összeomló étrendek nem tartalmazzák az emberi test megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat.
Miért történik? A szakértők szerint

Akár hiszed, akár nem, mindez valójában tápanyaggá válik. Az olyan tápanyagok hiánya, mint a vas és a fehérje, valójában hajhullást eredményezhet, mivel a test elkezdi elküldeni a szükséges tápanyagokat a testrészekre, ahol a legnagyobb szükség van rájuk (ami ebben az esetben nem haj).

Az Times of India beszélt Dr. Seema Khanna táplálkozási tanácsadóval, hogy részletezze ezt és segítsen megérteni a pontos forgatókönyvet. Megosztotta: „Általában amikor az egyén diétázni kezd, végül az interneten keresi a megoldást, ami soha nem eredményes. Hónapokig tartó rengeteg gyümölcs és zöldség együttes fogyasztása biztosan növeli a vitaminbevitelt, de fehérje nem megy be. Ez a fehérjehiány nemcsak hajhulláshoz, hanem fakó bőrhöz, fáradtsághoz és fájdalomhoz vezet a testben. ”

Konzultáltunk Niti Desai táplálkozási szakemberrel is, aki tovább magyarázta a fogyás és a hajhullás kapcsolatát. Azt mondta: „Alapvetően azt látjuk, hogy a haj problémája sokkal gyakrabban esik le, amikor az emberek összeomló diétát folytatnak. Tehát, ha valaki megpróbál gyorsan lefogyni bizonyos élelmiszercsoportok teljes megszüntetésével, az általában hajhulláshoz vezet. A hajhullás leggyakoribb oka az alacsony fehérjetartalmú étrend. Sokszor az emberek csak gyümölcsöket, leveseket és salátákat kezdenek fogyni. Ennek eredményeként fehérjebevitelük szinte nullára csökken. Ha bizonyos élelmiszercsoportokat korlátoz, az alacsony hemoglobinszinthez vezethet a szervezetben, ami tovább növelheti a hajhullást. "

Sajnos az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy ha napi étrendjük alacsony biotin- és cinktartalmú, ez hozzájárulhat kedves sörényük elvesztéséhez is.

Mit kéne tenned?
Dr. Seema hozzátette, hogy amint azt általában megfigyelik, az indiai vegetáriánus étrendből hiányzik a fehérjetartalom. Az emberek általában hetente kétszer esznek paner-t (túrót), míg körülbelül 500 grammot kell fogyasztaniuk hetente (60-80 gramm/nap). Egy átlagos személynek napi 60-70 gramm fehérjére van szüksége az egészséges test fenntartásához. A vas egy másik fontos mikroelem, amelyre testünknek szüksége van a haj növekedésének fenntartásához.

Azt is hangsúlyozta, hogy nagyon fontos a nyers zöldségek fogyasztása egy csipet citrommal és az amla (egres) hozzáadása a napi étrendünkhöz. Másodszor, rendkívül fontos, hogy korlátozzuk a tea bevitelét, hogy megakadályozzuk a vas elvesztését a szervezetből. Ezért tanácsos megszabadulni a reggeli utáni teaivás szokásától, ha diétát tart.

Niti Desai táplálkozási szakember szerint „Ha fokozatosan, a megfelelő módon fogysz, akkor nem vagyunk annyira tanúi a hajhullásnak. Hacsak valaki nem veszített le hatalmas súlyt, például 20-25 kilót, enyhe hajhullás lehet. Tehát ügyeljen arra, hogy a fehérjebevitele optimális legyen, és étrendje tartalmazzon elegendő vasban gazdag ételt. A vegetáriánus étrend egyik leggyakoribb biotin-forrása lehet a különféle diófélék és magvak. A nem vegetáriánusok számára a lazacos halak és a tojássárgája képesek rá.

Alsó vonal

Dr. Desai azt javasolja, hogy naponta egy marék vegyes dió fogyasztható az optimális biotin-bevitel érdekében. Ha kalóriákat számol, akkor a pisztácia a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Ne feledje azonban, hogy ha biotin-kiegészítőket választ, győződjön meg arról, hogy a napi bevitele nem haladja meg a 3 milligrammot.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk nem helyettesíti a minősített orvosi tanácsadást. További információkért forduljon megbízható orvosához.