Fiatal Nők Egészségügyi Központja

Feladva Egészségügyi útmutatók alatt. Frissítve 2019. április 18.
+kapcsolodo tartalom

gólya

  • A „Gólya 15” kifejezés az egyetem első évében a súlygyarapodás lehetőségére utal.
  • Az első év során a hallgatók hízhatnak vagy nem.
  • Az optimális egészség az egyetemen magában foglalja az egészséges ételválasztást, a rendszeres testmozgást és a késő esti étkezés, a gyorsétel és az alkohol korlátozását.

A „gólya 15” az a mítosz, miszerint az egyetemisták tizenöt fontot szereznek az első iskolai év alatt. Valójában egyes hallgatók hízni fognak (átlagosan 3 és 10 font között az elsőéves és a másodéves korban), mások pedig fogyhatnak vagy azonos súlyúak maradhatnak.

A főiskola első évében számos olyan változás következik be, amelyek befolyásolhatják étkezési és testmozgási szokásait. Például, ha ételeit egy barátaival étkezőben fogyasztja el, nagyon különbözik attól, hogy otthon étkezzen a családjával. Jelentős mértékű stresszt tapasztalhat az otthontól való távolmaradás vagy az órák nagy terhelése miatt, és mindkettő miatt az emberek étkezéshez fordulhatnak a kényelem érdekében, vagy hiányzik a szükséges mennyiségű alvás. Ezenkívül néha azok, akik a középiskolában sportoltak, nem fognak tovább sportolni főiskolai szinten, így a mai napig már nem épül be a testmozgás. Bár ezek a változások némi megszokást igényelhetnek, még nem jelenti azt, hogy súlygyarapodást kell eredményezniük.

Milyen viselkedésmódok járulhatnak hozzá a súlygyarapodáshoz?

A következő 6 viselkedés egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet az egyetem alatt:

  1. Túl sok „ócska” ételt fogyasztani
  2. Egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan lehetőségek kiválasztása az ebédlőben
  3. Nagy adagok fogyasztása vagy második vagy harmadik segítés
  4. Késő este eszik
  5. Nem végez fizikai aktivitást
  6. Alkoholos italok fogyasztása és dohányzás
  7. Nem alszom annyit, amennyire a testnek szüksége van

A fenti okok mellett az ember súlyát a genetika, a gyógyszerek, a mentális egészségi állapot, a betegség állapota és a környezeti tényezők, például a friss élelmiszerek elérhetősége is befolyásolja.

Hogyan tudom fenntartani az egészséges súlyt, amikor főiskolai vagyok?

A súlyállapot nem feltétlenül jó mutató az egészségre. Az optimális egészségi állapot elérése magában foglalja az egészséges, tápláló ételválasztást, a megfelelő adagok elfogyasztását és a megfelelő testmozgást. Kövesse ezeket a tippeket az egészség megőrzéséhez a főiskola alatt: