Fogyási tippek egy kiwi nőtől, aki 92 kg-ot fogyott

Simone Anderson, aucklandi nő megosztja azokat a tanulságokat, amelyeket útközben megtanult hihetetlen fogyókúrája során.

nőtől

2016. október 26. 8:00

Két évvel ezelőtt Simone Anderson 169 kg volt, mindig fáradt és túl zavarban volt, hogy barátaival menjen.

Hihetetlen szívóssággal és hatalmas online követés támogatásával alakította át testét és életét.

Itt megosztja az útközben megtanult tanulságokat, és néhány tippet, amelyet hasznosnak talált a fogyás során.

Beszéljen a terveiről
Minél több ember ismeri a fogyás céljait, annál több biztatást fog kapni. Amikor az emberek tudják a terveidet, akkor nagyobb valószínűséggel segítenek neked, ha csatlakoznak egy sétához, vagy elmennek valahova egészséges ételekkel. A barátaid támogatóbbak lesznek, ha megmutatja nekik, mennyire elkötelezett vagy ennek iránt.

Tegyen kis célokat útközben
Kevés, elérhető célt tűzz ki magad elé, és jutalmazd meg magad azok eléréséért. Szerezzen jutalmat a szórakoztató élményekről és az új vásárlásokról, nem pedig az étellel kapcsolatos csemegékről. Nézd meg azokat a dolgokat, amelyeket két év helyett egy vagy két hét múlva érhetsz el, mivel ez rövid távon motivált marad.

Cél az egyensúlyra
Az élet az élet, a dolgok felbukkannak, és lesznek olyan napok, amikor nem tudsz edzeni, vagy nem tudsz ételt készíteni, így futás közben valamit meg kell ragadnod. Ne hagyja, hogy egy egészségtelen étkezés „rossz napsá” váljon. Ne csináld belőle „nincs cukor, nincs szénhidrát, nincs mulatság”; ha mindezt kivágnám, nem lennék ott, ahol ma vagyok. Ez csak arról szól, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban van-e mérsékelt csemege, majd fókuszáljon és térjen vissza rá.

Töltse fel a fagyasztót
Mindig ügyelek arra, hogy legyen néhány fagyasztott ételem, szóval bármi, van valami egészséges, amihez hazajövök, és bedobom a mikrohullámú sütőt. A legtöbb vasárnap ételt készítek az elkövetkező hétre, mivel a fagyasztó étkezések kiválóan alkalmasak arra, amikor kevés az idő.

Nézze meg Simone teljes történetét az Új-Zéland Good Health Choices novemberi számában