Fogyáskövető a Bullet Journal számára - Fogyjon 2020-ban!

A Bullet Journals csodálatos dolgok! Használhatja őket nemcsak a nap megszervezéséhez, hanem az élet minden aspektusának nyomon követéséhez is.

Szeretem a bullet journaling nyomon követési aspektusát, és sok-sok terjedelmem van a pénz, projektek, egészség, szórakozás és egyebek nyomon követésére.!

Ma szeretném megosztani veletek, hogyan használom a súlycsökkentő trackeremet a bullet folyóiratomban.

Tartalomjegyzék

Bullet Journal

Ha még nem ismeri a golyós folyóiratokat, akkor tekintse meg a Teljes kezdőknek szóló útmutatót a Golyós Lapokról. Lépésről lépésre végigvezetlek mindent, amire szükséged van a saját bullet naplóod felállításához és elindításához.

Miután elkezdte, rájön, milyen könnyű valójában. A BuJo használata segített abban, hogy szervezettebb legyek, a feladatlista tetején maradjak és kitűzzem a célokat.

A bullet-napló sikerének legfontosabb része az, hogy megbizonyosodjon a megfelelő eszközökről.

A BuJo indításához nagyon kevésre van szükséged - csak napló és tollak. De jó minőségű eszközök beszerzése azt jelenti, hogy a napló nemcsak szép, de praktikus is lesz.

Szeretem a Leuchtturm1917 keménytáblás közepes pöttyös folyóiratot - ez a legjobb folyóirat, amelyet megtalálhat! Az Amazon a legjobb árat, valamint a méretek és színek teljes választékát kínálja.

Sokféle tollkészlet áll rendelkezésre, attól függően, hogy miként szeretné használni őket. Kezdeni egy egyszerű szettel, például a Huhuhero Fineliner tollakkal, jól fog működni, és szuper megfizethetőek az Amazon-tól.

Bullet Journal ötletek és inspiráció

Ha további információkat szeretne használni a bullet napló indításáról - nézze meg a bullet journal indításáról szóló bejegyzésemet!

Ezenkívül szeretne egy bullet folyóiratot indítani, de szűkös költségvetéssel? Nézze meg az Olcsó Bullet Journal kellékek teljes útmutatóját.

Egészséges életmód és fogyás

Fiatalabb éveimben nagyon szerencsés voltam, ehettem, amit csak akartam, és nem hízott meg! Tényleg nem nagyon gondoztam a testemet, de csak ment!

Aztán megütöttem 30 évesen, és minden megváltozott! Ennek is köze lehet ahhoz, hogy 3 csecsemő szorosan egymás mellett van.

Az elmúlt években a súlyom lassan emelkedett. Számos különféle összeomlási diétát és testedzési programot kipróbáltam, de ezeknek korlátozott és rövid ideig tartó hatása volt.

Végül rájöttem, hogy a jobb étkezésre és a rendszeres testmozgásra kell koncentrálnom, nem pedig összeomló vagy divatos diétákra. Az általában egészséges életmód segíteni fog a csecsemő súlyának csökkentésében (nevezheted-e még akkor is, ha a „babád” 7 éves?).

A bullet folyóirat segítségével képes vagyok követni az egészséges szokásaimat, és kitűzni magamnak a célokat.

Kezdek egyenletes fogyást látni, és tartom a súlyt. Én sem érzem, hogy megfosztanám magamtól. Ahelyett, hogy „étrendként” gondolnék rá, inkább „egészséges életválasztásként” gondolok rá.

Fogyáskövető terjed

3 különböző bullet journal terjedelmet használtam fel egészséges életmódom nyomon követésére.

Fogyáskövető

Étkezéstervező elterjedése

Fogyáskövető

Hetente egyszer lemérem magam, és a naplómban rögzítem a súlyomat.

Ahogy lefogyok, új dobozban színezek! Annyira kielégítő látni, hogy a dobozok lassan feltöltődnek, ahogy közelebb kerülök a célsúlyomhoz.

Szeretem az élénk színeket, ezért úgy döntöttem, hogy ezt a szivárvány színeiben terjesztem. Minden alkalommal boldoggá és izgatottá tesz, amikor ránézek!

Étkezéstervező elterjedése

A heti étkeztetés megtervezése életem olyan sok szempontját megváltoztatta. Nem csak jobban eszem, hanem pénzt is spórolok, és sokkal kevesebb a stressz.

Havonta több mint 800 dollárt tudtam megtakarítani azzal, hogy étkezésemet úgy terveztem, hogy inkább étkeztem. Megspórolt a gyorsétteremben található extra kalóriákat, cukrot és zsírt is.

Nem kell minden este aggódnom, mit főzök vacsorára. Rég elmúltak az emlékek arról, hogy végre döntöttem valamiről, csak hogy felfedezzem, hiányzik egy kulcsfontosságú összetevő!

Az étkezési tervek valóban sokkal jobbá tették az életemet!

Szeretem használni ezt a heti étkezési tervet. Fel tudom jegyezni, hogy mit fogunk reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztani minden nap (rendben, a reggeli általában „gabona”!).

Azt is össze tudom állítani, hogy milyen élelmiszerekre lesz szükségem a héten. Már rég elmúltak azok a napok, amikor minden héten többször látogattak el egy élelmiszerboltba! Most csak hetente egyszer megyek a boltba, és tudom, hogy pontosan azt az ételt kapom meg, amire szükségem van - ezzel időt és pénzt spórolva!

Néhány héttel egy kis motivációs idézetet adok hozzá, hogy segítsek az egészséges táplálkozásra összpontosítani!

Health Tracker

Ez a havi egészségügyi nyomkövetőm. Felsorolja az összes egészséges szokást, amelyhez ragaszkodni akarok, például nem inni szódát és napi testedzést.

Minden nap rögzítem, melyik szokást tudtam megtartani aznap. Egy ilyen nyomkövető elszámoltathat engem magam előtt!

Mint látható, az egészséges szokások némelyikével jobban járok, mint másokkal! A cukor feladása nehéz számomra - nagyon édesszájú vagyok!

Az egészséges szokásokhoz való ragaszkodás nehéz. Minden nap akaraterőt kell mutatnom, és egyes napokon erősebb vagyok, mint mások. Néhány akaraterő-feltörést használtam, hogy segítsek magamban, és minden nap egyre könnyebb ellenállni a kísértésnek!

Egészséges Bullet Journal - Egészséges élet!

Ahogy telnek a hónapok, nemcsak fogyok, hanem egészségesebbnek érzem magam és jobban érzem magam.

Ha küzdött a testsúlyával, vagy csak az egészséges szokásokat tartotta meg, akkor erősen ajánlom, hogy próbáljon ki egy hónapig egy fogyáskövetőt, és nézze meg, mi a különbség az életeddé!

Szeretném hallani, hogyan használja a bullet naplóját a jó szokások ösztönzésére és a rosszak felszámolására. Kérjük, ossza meg történeteit az alábbi megjegyzés részben.