Fogyasszunk-e tejsavófehérjét vízzel vagy tejjel?

Ebben a sokféle fitneszcélú világban mindenki, kifejezetten a kezdők kíváncsiak arra, hogy tejsavófehérjét fogyasztanak-e tejjel vagy vízzel.

Kezdőként lehet, hogy online keresett vagy videókat nézett meg, hogy tudja, hogyan kell fogyasztani a tejsavófehérjét. Szóval, emberek, most nem kell máshová menni, mert lefedtük.

Végül a tejsavófehérje bevitelével választott italok választása a személyes fitnesz céljaitól függ, függetlenül attól, hogy hízni akar-e, vagy sovány izomtömeget akar építeni.

Tejsavófehérje fogyasztása más célra

A fogyás vagy a súlygyarapodás célja függ a kalóriabeviteltől. Ennélfogva, ha fogyni szeretne, vagy zsírokat akar fogyni, akkor kövesse a kalóriahiányos étrendet, és ha hízni vagy izomtömeget akar növelni, akkor növelnie kell a kalóriabevitelt.

Tejsavó vízzel

Ha olyan ketogén étrendet követ, amely magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz, vagy kalóriahiányos étrendet követ, ahol fogyhat, akkor a tejsavófehérjét vízzel is beviheti. A tejsavófehérje gombóc 80–110 kalóriából áll, szénhidrát- és zsírtartalom nélkül vagy alig. Tehát előnyösebb a tej helyett fehérjét vízzel bevenni, ha a testsúlycsökkenés vagy a sovány izomtömeg növelése a bevitel vagy a szénhidrátok, a zsír és ezáltal a kalória mennyiségének minimalizálása révén, amely elősegíti a jobb eredmények elérését.

Előnyös tejsavófehérje: - Ha a cél az, hogy sovány izomtömeget kapjon, akkor az ajánlott fehérje a tejsavófehérje-izolátum, mivel nulla szénhidrátból és zsírból áll. Az izolátumfehérje és víz keverése elősegíti a sovány izomtömeg elérését és jobb eredményeket ad a fogyásban is.

Tejsavó tejjel

A tejsavó tejjel történő fogyasztása ideális azok számára, akik fel akarják tölteni és izomtömeget akarnak szerezni a testben. Ezenkívül nagyon hasznos sovány testalkatú egyének és kezdők számára, akik hízni akarnak.

Előnyös tejsavófehérje: - Ha a cél az izomtömeg növelése, akkor te is tejsavófehérje-koncentrátumot vagy tejsavófehérje-izolátumot vehetsz fel, a személyes fehérjeszükségletedtől függően.

Gyorsan ható fehérje edzés után

A tejsavófehérje keverése vízzel vagy tejjel attól függ, hogy szükség van-e fehérje porra minden egyes ember számára. Azok az emberek, akik nem tornateremeznek, tejsavófehérjét szedhetnek a napi fehérjeszükséglet teljesítéséhez, és így nem kell bajlódniuk a fehérje emésztési sebességével. Tejsavófehérjét tejjel és vízzel is felvehetnek. A fő napirend a test fehérjeszükségletének teljesítése egy nap alatt.

De azok számára, akik aktív edzőtermi látogatók vagy sportolók, a cél más. Edzés közben izmainkból kiürülnek az aminosavak, és tankolásra van szükségük a felépülés elősegítése érdekében. A feltétel teljesítéséhez gyors hatású fehérjére, például tejsavófehérje-izolátumra van szükség.

A tejsavófehérje és a tej összehasonlításakor a tejsavófehérje vízzel történő fogyasztása lehetővé teszi a gyomor- és bélrendszer (emésztőrendszer) gyors átjutását, ami elősegíti a gyors felszívódást és az emésztést. Ha azonban fehérjét tejjel fogyaszt, 8-10 gramm fehérjét ad hozzá egy adaghoz, és ez az extra fehérje lelassítja az emésztést. Ha a fehérjét összekeveri a tejjel, koagulálja a rázkódást, és a tejsavófehérje hosszú ideig marad, ami lassan emészti a test állandó aminosav-ellátásával.

Az íz fontos tényező az Ön számára?

A tejsavófehérje könnyen feloldódik vízzel, mert a tejhez képest alacsony sűrűségű folyadék. A tejsavó gyorsan felszívódó formula, amelyet minden fitneszrajongónak meg kell vennie edzése után.

Mindazok számára, akik nem tudnak kompromisszumot kötni az ízükkel a fehérje turmixjánál, a tejsavófehérje tejjel való keverése sokkal jobb ízű, mint a fehérje vízzel való keverése.

Számos nagyszerű tejsavófehérje turmix recept van, amelyet weboldalunkon ellenőrizhet. Kattintson ide a csodálatos fehérje turmix recept receptekért, amelyeket a víz és a tej különböző variációival hoztak létre.

Vegyünk egy gyors fordulatot a tanultakról:

Tejsavó fehérje vízzel

· Könnyen keverhető, így kevesebb az előkészítési idő.

· A gyors emésztés miatt alkalmas utóvízre.

· Ha testsúlycsökkentő rendszerben van, akkor az megfelelőbb az Ön számára, mert tejsavófehérje adagonként csak 110 kalóriát kap.

· A tej intoleranciában szenvedők számára alkalmas.

Tejsavó fehérje tejjel

· Szánjon egy kis időt a keverésre, és az elkészítési idő több.

· További fehérjét ad a rázogatáshoz, és lassan emészti meg. Ezenkívül alkalmas éjszakai vagy edzés utáni bármikor történő fogyasztásra.

· Ha súlygyarapodási rendszert használ, akkor az alkalmas az Ön számára, mert egy rázással 220 kalóriát kap.