Fogyás tanácsadás

Ön részt vesz egy folyamatos csatában, hogy lefogy?

Sok ígéretet tett magának a fogyásért, az evés megváltoztatásáért és a testmozgásért? Csüggedtél attól, hogy milyen kevés ígéretet tudtál teljesíteni? Úgy érzi - bármennyire is jó szándékúak - továbbra is visszatér a régi szokásokhoz? Unod már a reménytelenség elsüllyedő érzését a magadnak elkövetett ígéretek sora miatt? Talán úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor megpróbálsz valódi változást végrehajtani, kudarcot vallasz - két lépés előre, két lépés vissza. Kétségbeesetten szeretné megtalálni a módját a fogyás céljainak kitűzésére, elérésére és fenntartására? Mit adna az egészségének javítására, több energiára, és elégedettséggel és eredményességgel nézzen magára a tükörben?

Noha inspiráló és felvidító érzés lehet rövid időre beugrani, és új tisztítószert vagy új étrendet kipróbálni, ezek az utak túl gyakran nem fenntarthatóak. És a jó szándék egy újabb lehetőséggé válhat, hogy megverje magát. Kimerítővé válhat a próbálkozás. Lehet, hogy reménytelennek érzed magad, fel akarsz adni, és kezded elhinni, hogy mindig lefogyottnak, kimerültnek és elakadtnak érzed magad, amikor a fogyásról van szó. És bár úgy érezheti, hogy Ön az egyetlen ember a világon, aki küzd a súlyával, korántsem vagy egyedül.

Amerikaiak milliói harcolnak a súlyproblémák ellen

Az amerikaiak több mint kétharmada küzd a súlyával, így a fogyás hatalmas iparág. Miért? A fogyás nagyon-nagyon nehéz lehet. Rövid távon elég nehéz lefogyni. A fenntartható életmód hosszú távon történő megváltoztatása még nehezebb. Az életnek szokása, hogy útját állja. Még akkor is, ha sikerül elkötelezned magad a változás mellett, az élet a legnevetségesebb kihívások elé állíthatja az utadat éppen akkor, amikor az új szokások a legkiszolgáltatottabbak. Szerencsére van remény. Noha nehéz valódi változásokat végrehajtani, az éberségalapú terapeuta segíthet az akadályok áttörésében és a kívánt tartós eredmények elérésében. A súlycsökkentő tanácsadás az éberségi edzéssel megadhatja a sikerhez szükséges eszközöket.

A figyelemfelkeltő megközelítéssel történő fogyókúrás tanácsadás segíthet a súlycsökkentési célok kitűzésében és fenntartásában

Bár a fogyás kihívást jelenthet, korántsem lehetetlen. Egészségügyi szolgáltatója és tapasztalt terapeuta segítségével viselkedési terveket állíthat össze magának, és útlezárásokon dolgozhat, amint azok felmerülnek. Meg fogja tanulni az éberségi képességek használatát, hogy jobban megismerje a haladás útjában álló szokásos gondolkodási mintákat és önkorlátozó magatartást.

Az éberségi meditáció az a gyakorlat, hogy ítélet nélkül összpontosítja figyelmét arra, amit a jelen pillanatban tapasztal. Ez lehetővé teszi, hogy elszakadjon a szokásos gondolkodási mintáktól, amint azok felmerülnek. Az emberi elme legtöbbször a gondolatról a gondolatra ugrással foglalkozik, és folyamatosan kommentálja a tetteinket. A negatív gondolatok óriási hatást gyakorolhatnak hangulatunkra és viselkedésünkre. Ezek a gondolkodási minták válnak gyakran a fogyás egyik legnagyobb ellenségévé. Testsúlycsökkentő tanácsadásunk során azon fogunk dolgozni, hogy megváltoztassuk a gondolataidhoz való viszonyodat, hogy a fejed hátsó fecsegését úgy segítsd, hogy támogassalak, ahelyett, hogy állandóan megvertél volna.

A közös munkánk nem korlátozódik a személyes találkozásainkra. Célokat tűzünk ki a munkamenetek közötti munkára, és terveket dolgozunk ki a siker érdekében. Az akaraterő túlértékelt. Szeretnék segíteni abban, hogy a mérleget a maga javára billentse, proaktív előre tervezéssel, hogy későbbi önmagának megkönnyítse a helyes választást abban a pillanatban, amikor ez számít. Együttműködően olyan praktikus megoldásokat fogunk kidolgozni, amelyek segítenek a problémamegoldásokon, és megvizsgálják a technológia használatát, például a szöveges üzenetküldést, az emlékeztetőket és az automatikus célkövető rendszereket, amelyek támogatják Önt a célok elérése során.

A kísérletezés a sikeres fenntartható viselkedésváltozás gyökere. Ki kell próbálni a dolgokat, hogy megtudja, mi működik és mi nem. De ha elkezded verni magad a történtek miatt, akkor a tanulásból büntetéssé váltál. És a kutatások azt mutatják, hogy a büntetés nem a leghatékonyabb módszer a viselkedésváltozások létrehozására. A hatalom abban rejlik, hogy „kísérletezői álláspontot” képvisel, amikor visszatekint a „kudarcaira”. Ha lehet tanulni a történtekből, nem nevezhetjük kudarcnak.

Megfelelő megközelítéssel, gondolkodásmóddal és támogatással meg tudja valósítani a fogyás céljait! Fenntartható, egészséges módon lehet fogyni anélkül, hogy nélkülöznénk.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy profitálhat a súlycsökkentő tanácsadásból, még mindig vannak kérdései vagy aggályai a segítségnyújtással kapcsolatban.

énHallottuk, hogy a súlycsökkentő tanácsadás valóban drága lehet.

Ez nagyon rajtad múlik. A közös munkánk sikere attól a munkától függ, amelyet munkameneteink között végez. Míg segítek neked olyan célok és cselekvések felállításában, amelyeket követhetsz az ülések között, addig mit csinálsz ezzel az idővel, rajtad múlik. Ha valóban elkötelezi magát a tervek megvalósításáért, valamint arról beszél, amikor a tervek nem mennek olyan jól, mint remélték, akkor a dolgok gyorsan haladhatnak.

Van elég ember az életemben, akik megmondják, mit tegyek. Én nemNem akar valaki mást hozzáadni a listához.

Az én szerepem, mint pszichológus, nem az, hogy megmondjam, hogyan lehet fogyni. Az én szerepem az, hogy segítsek cselekedni a kitűzött célok terén, és kezelni az érzelmi kiváltó okokat vagy az aknákat, amelyek útközben kiválnak.

Adsz nekem egészségügyi tanácsokat?

Nem vagyok orvos vagy regisztrált dietetikus, ezért nem tudok egészségügyi javaslatokat tenni. Együttműködök azonban a többi egészségügyi szolgáltatóval az életében, és segítek abban, hogy ajánlásaikat valóra váltsa.

Támogatja-e a következő _______ (töltse ki az üres) diétát?

Támogatom Önt abban a súlycsökkentési célban, amelyet Ön biztosított, ha van egy egészségügyi szakembere, aki javasolja a diétát, és aláírja a kiadást, hogy beszélhessek vele. Egyes diéták hasznosabbak, mint mások, és egyesek biztonsága megkérdőjelezhető. Az, hogy milyen étrendet tud kipróbálni, nem tartozik a feladatom közé. De örömmel támogatom azt a célt, amelyet az egészségügyi szakember ismer és támogat abban, hogy megpróbálja.

Fenntartható változásokat tud elérni

Ma forduljon hozzám ingyenes konzultációért a fogyás céljaival való együttműködésről. Örülök, hogy megvitatom az Ön konkrét helyzetét, és megválaszolom minden kérdését, amely a fogyókúrával kapcsolatos tanácsadással, az éberséggel és a gyakorlatommal kapcsolatos.